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첫째,그는 대사 테스트입니다. 할 때 얻을 대사 테스트,당신은 종종 테스트를 위한 두 가지 다른:당신의 최대 VO2 과 휴식 대사율이다.

VO2max 테스트는 신체 체력의 표시 인 산소를 섭취하는 신체의 최대 능력을 찾습니다. 혼자서,그 숫자는 그들의 친구 사이에서 자랑 할 권리를 찾는 운동 선수 이외의 누구에게도별로 의미가 없을 수도 있습니다. (2005 년 랜스 암스트롱은 지금까지 기록 된 최고 중 하나 인 VO2max 가 85 인 것으로 알려졌다. 다)하지만에서는 숫자,테스트 센터를 추정할 수 있의 젖산염의 임계값—포인트는 근육에서 피로 세트,당신을 강제로 결정한 개인 중심 교육 영역이고,어떻게 많은 그리고 어떤 형식의 칼로리,탄수화물 또는 지방,당신은에서 불타는 그 영역이 있습니다.

휴식 대사율 시험 방법을 결정은 칼로리 당신의 몸에서 휴식하는 방법을 결정하는 데 유용합니다 많은 칼로리를 먹을 필요가 모든 일을 잃고,유지,또는 체중을 얻을 수 있습니다.

이러한 각 테스트는 수행 된 위치에 따라$100 에서$250 사이의 어느 곳에서나 실행할 수 있습니다. 캐치는 이러한 테스트 중 어느 것도 일반적으로 일회성 거래가 아니라는 것입니다. 훈련으로,당신의 최대 VO2 과 휴식 대사 평가,변경할 수 있습을 변경하 훈련 지역 및 칼로리 요구,각각합니다.

그래서 당신은 최신 대사 데이터에 대한 한달에$100 이상을 밖으로 껍질해야합니까? Purplepatch Fitness 의 소유자이자 오늘날의 최고의 트라이 애슬론 선수 중 몇 명에게 코치 인 Matt Dixon 은 그렇게 생각하지 않습니다.

“문제와 실험실 테스트는 당신을 얻을 하나의 스냅샷을에 하나의 특별한 하루,다음을 추정하는 정보에 대한 많은 교육의 주”라고 말한다. 면 초기 VO2max 테스트를 제공할 수 있는 좋은 기준,말,후속 테스트를 결정하는 적절한 심박수 영역에 대해 수행 할 수 있습 분야에서 무료로 테스트.

자전거 타는 사람,예를 들어,기록할 수 있습 그들의 심장을 평가하는 동안 하나의 시간 시간 시험하는 동안,선수 수집할 수 있는 마음 속에서 데이터 5 10K. 귀하의 심장 평균 속도에 걸쳐 그 강렬한 운동에 해당하의 젖산염 문턱에서 확인할 수 있는 적절한 마음 속도 훈련 지역,더 비싼 다시 필요합니다.

로 당신의 휴식 대사는,다시 테스트하는 것에만 필요한 경우 자신을 찾을 유지하기 위해 고군분투하고 당신의 이상적인 무게.

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