중 하나 최고의 자연적인 방법을 돕는 당신의 당뇨병 신경을 통해 음식을 먹을 수 있습니다. 충전물의 다이어트 음식으로 풍부한 영양소,오메가-3 지방산,곡물,비타민 B-12 고 유지 질산에 도움이 될 것입 적절한신경 기능. 그래서 의식이 더 당신은 당신의 당신이 무엇을 넣어 당신의 몸으로,더 알고 당신은 어떻게 당신의 몸에 영향을 미친다. 걱정하지 마세요,우리는지 조언을 재발견하는 식단으며,우리가 무엇을 나열하는 대부분을 제공한 혜택(모든 음식은 좋은 다른 이유로!기),우리는 단순히 원하는 빛을 발산에 얼마나 도움이 되는 몇 가지 일반적인 식품일 수 있고,무엇을 해야 되는 통합 이상의 다이어트.

여기에는 5 종류의 식품을 손님들의 다이어트:

식물성 또는 식물성 화학물질,천연 화합물에서 발견되는 식물을 유지하는 데 도움이 되는 적절한 건강 보호에 대하여 그들을 세균 및 기타 외부 위협. 식물 영양소가 식물에주는 이점은 인간에게도 번역됩니다. 전체의 산화 방지제 및 항염증제 특성,이러한 안료 풍부한 음식(는 식물성 영양소가 구별하여)보호하는 우리의 심장 혈관 및 신경 시스템입니다. 그들은 또한 우리의 면역 체계를 강화하고 유지의 호르몬이다.

는 식물성 풍부한 음식:

• 당근
• 고추
• 토마토
• 케
• 금
• Bok Choy

요리 아이디어:는 경우에 당신은 사랑의 아시아 스타일의 식사,이것은 좋은 방법을 통합하는 함유하고 있다. 현미 또는 국수,심지어 두부와 함께이 음식 중 일부를 사용하는 볶음을 함께 넣으십시오.

오메가-3 지방산

들었어요 얼마나 오메가-3 지방산은”좋은”지방의 유형,right? 글쎄 그것은 사실입니다! 당신의 몸은 자연적으로 오메가 3 를 만들지 않으므로,우리는 그것을 얻기 위해 다른 소스를 찾아야합니다. 당신의 몸은 당신의 시력,뇌 및 신경계와 관련된 적절한 발달을 위해 오메가 3 에이코 사 펜타 엔 산(EPA)과 도코 사 헥사 엔 산(DHA)이 필요합니다. 혈압과 호모시스테인 수치 감소(심장 및 혈관 질환의 위험 감소)와 같은 방법으로 몸을 돕습니다. 오메가 3 가 가장 풍부한 음식은 물고기입니다.

오메가 3 풍부한 음식:

• 고등어
• 연어
• 정어리
• 청
• 참치
• 호두

요리 아이디:고등어지 않으로 일반적으로 사용되는 다른 물고기 품종, 는 수치기 때문에 그것은 저렴하고 사랑스러운 맛이 있습니다. 고등어 요리를 준비하는 좋은 방법은 올리브 오일,마늘,소금 및 파프리카로 볶는 것입니다.

전곡

전곡은 풍부한 소스의 필수 영양소와 같은 단백질,철,섬유,마그네슘,인,아연,구리 및 비타민입니다. 그들은 일반적으로 지방의 낮은 수준을 포함하고 더 이상 풀러 유지합니다. 복잡한 설탕에 곡물 혈당을 안정화하고 촉진하는 두뇌 개발—의미하는 모든 좋은 것에 대한 당신의 당뇨병성 신경병증이라고 한다.

전체 밀곡 음식:

• 전체 밀 오트밀
• 브라운 쌀
• 옥수수
• 전체 밀 쿠

요리 아이디어: 가벼운 식사부터 간식,전체 요리에 이르기까지 전체 곡물로 많은 것을 할 수 있습니다. 퀴 노아,현미 또는 쿠스 쿠스를 사용하여 던져진 그릇을 만드는 것은 1-2-3 만큼 쉽습니다. 현미로 구운 닭 허벅지를 맛보십시오!

비타민 B-12

비타민 B-12 는 신경 및 적혈구 발달의 필수적인 부분입니다. 비타민 B 가족이 건강한 신경계 유지에 있는 큰 분대이더라도,B-12 는 위에 열쇠에 1 개의 미량 영양소입니다. 그것은 신경 섬유를 캡슐화하는 미엘린 외장을 만드는 데 필수적인 부분입니다. 비타민 B-12 는 동물성 제품에서만 얻을 수 있으므로 채식주의 자와 완전 채식주의자를 위해 염두에 두어야 할 사항입니다.

Vitamin B-12 풍부한 음식:

• 기관이 고기:양고기나 쇠고기 간 또는 신장
• 요리 조개
• 땅에 요리한 쇠고기
• 보통 일반 요구르트
• 균질화유

요리 아이디어:우리를 떠나 간과 신장에 대한 더 많은 모험적인 참석자 는 방법에 대해 당신은 전체 밀 요리법과 접시초프와 조개?

Lipoic Acid

이 강력한 항산화 제는 건강한 혈당 수치를 촉진시키는 serval 고유 특성을 가지고 있습니다. 리포산을 중화유(는 손상이 건강한 조직)을 감소하는 산화적 스트레스(의 불균형을 무료 자체의 능력은 그들과 싸우). 더 간단한 말로,리포산은 자유 라디칼을 퇴치하기 때문에 당뇨병을 앓고있는 사람들에게 유익합니다. 리포산은 여러 식품에서 발견되지만 풍부하게 발견되는 화합물은 아닙니다. 리포산 보충제로 전환 할 수있는 또 다른 원천이 될 수 있습니다.

유지 질산품:

• 금
• 브로콜리
• 고구마
• 감자
• 브뤼셀 순

요리 아이디어: 모두가 좋아하는 음식은 아니지만 볶은 브뤼셀 콩나물은 단풍 나무 유약 연어로 맛있게 맛볼 수 있습니다.

이 일반적인 음식은 당신이 당신의 식단에 더 많이 통합되어야하는 것들입니다. 뿐만 아니라 그것은 당신의 당뇨병과 신경 병증을 돕지 만,그들은 모두 건강한 생활 방식을 유지하는 데 큰 공헌자입니다.

또 다른 고려해야 할 몇 가지 유용한 정보를 위해 식단 선택하는 것을 포함한 단백질 육류를 피하고,음식과 포화지방(보에 대한 불포화 또는 불포화 대신!),튀긴 음식을 피하고 알코올 섭취를 제한하십시오. 당신의 식단에 관해서,그것은 단순히 균형을 찾고 더 나은 선택을하는 것에 관한 것입니다.