는 사실에도 불구하고 스트레스에는 악영향을 우리의 생활에,우리는 여전히 거부로 인정될 수 있다는 정신적 장애입니다. 스트레스가 많은 삶을 영위하는 것은 우리의 효율성을 방해하고 건강하고 행복한 삶을 살 수있는 능력을 떨어 뜨립니다. 스트레스를 받으면 더 자주 아플 수 있으며 심술 궂고 심지어 자극을 느낄 수 있습니다.

우리의 바쁜 일정 수의 책임이 크게 기여한 이 조건이고 그것은 중요한 방법을 알고할 수 있는 완화 스트레스 조건입니다. 명상이 스트레스의 수준을 감소시킬 수있는 곳에서는 신체 활동에 탐닉하는 것이 그것을 제거하는 또 다른 방법입니다. 그래서,여기에 스트레스없는 삶을 위해 따라야 할 몇 가지 방법이 있습니다…
루틴을 따르십시오
항상 정권을 따르는 지점을 만드십시오. 루틴은 구조화되고 조직 된 생활 방식을 제공합니다. 우리의 일상이 잘 구조화 될 때,우리는 더 나은 방법으로 하루를 활용할 수 있습니다. 당신이 또한 있다는 것을 인식할 수 있을 완료하는 모든 작업 시간에 여전히 받으실 수 있습에서 엔터테인먼트 활동이,취미합니다. 그리고 당신은 자동으로 스트레스없이 느낄 것입니다!
일찍 일어나십시오
아침 일찍 일어나십시오. 속담처럼,”일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나면 남자,건강한 부유하고 현명한 사람”을 만듭니다. 그래서 매일 매일의 일과를 따르고 밤에 잠들 수있는 시간과 일어날 때를 정하십시오. 일찍 깨우는 것은 몸에 건강 할뿐만 아니라 정신 건강을 향상시키는 데에도 유익합니다.
자신을위한 목록 만들기
당신을 행복하고 낙관적으로 만드는 것들의 목록을 만드십시오. 이 기술은 긍정적 인 방식으로 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다. 또한 하루에해야 할 일이나 성취 할 수있는 일 목록을 작성하십시오. 최고의 제안을 확인 하는 것을 목록 항에 있어서 당신은 모든 활동,과제,또는 다른는 데 필요한 작업을 완료합니다. 이것은 집중 하 고 조직 유지 하 고 또한 그들에 대해 너무 많이 생각 하지 않고 모든 작업을 완료의 좋은 방법입니다.
을 받아서 얼굴의 도전
자신을 찾으면 나쁜 상황에서는 경우 또는 일부의 결정에 착륙에서 당신의 문제,수락하고 그것에 대한 해결책을 찾을 대신 cribbing. 당신이 당신의 도전을 받아 들일 때,그것은 당신의 마음과 의식에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이것은 당신뿐만 아니라 미래에 더 거친 상황에 직면하기 위해 더 강해집니다.
너 자신을 돌봐
너를 잘 돌보는 것을 잊지 마라. 우리가 스트레스가 많은 상황에 처했을 때,우리는 결국 자신에 대한 생각을하지 않고 긴장하고 걱정하게됩니다. 우리는 건강에 해로운 식사를하거나 몸과 마음에 충분한 휴식을주지 않음으로써 우리 자신의 자아를 무시합니다. 이 무지는 우리를 더 크게 해칠 수 있으며 스트레스를 다루는 우리의 힘을 약화시킬 수 있습니다.
휴식
당신의 마음과 몸을 편안하게하십시오. 스트레스를받을 때 낮잠을 자거나 깊은 숨을 쉬십시오. 일에 지속적으로 관여하는 것은 스트레스를받을 수 있습니다. 그래서 휴식을 취하고’자신’과 연결하는 것을 기억하십시오. 이런 식으로,당신은 침착하고 자신을 기분 좋게 만들 것입니다.
명상
명상은 모든 부정적이고 스트레스를주는 생각으로부터 마음을 정화하는 훌륭한 방법입니다. 새로 고침하고 긍정적으로 생각하십시오. 을 느낄 때마다 무거운 짐을 지우,또는 경우에도 당신이 느끼는 피로의 작업을 하 고,또는 자극을 느끼게 무언가에 의해 또는 누군가에,심호흡을 휴식을 취합니다. 숨을 내쉬고 흡입하면서 호흡에 집중하십시오. 숨을 쉴 때 몸이 어떻게 행동하는지에 집중하십시오. 당신의 마음이 공백으로 가고 있다는 것을 시각화하고 당신의 마음을 비우는 데 집중하십시오. 간단한,20 분 명상은 상쾌하고 편안한 만들 것입니다. 이 외에도 불안,긴장 및 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.
주의 산만을 피하십시오
을 완전히 이완하는 귀하의 라이프 스타일과 라이브 스트레스 무료 생활,제거든요. 이러한 산만 함은 일반적으로 휴대 전화,노트북 및 텔레비전과 같은 장비 유형입니다. 하는 동안 가상 존재는 동등하게 중요한 것은 실제 중 하나,그것을 조금 어려운 완전히 제거에서 주의 산만 우리의 삶입니다. 그러나 우리는 특정 작업에 집중하거나 작업 할 때이를 사용하는 것을 피할 수 있습니다.
Focus
‘집중하고 집중하십시오’는 당신의 삶의 모토가되어야합니다. 당신이 당신의 일에 집중할 때,당신은 더 많은 것을 성취하고 효율적인 방식으로 할 수 있습니다. 당신이 수행하는 일에 집중하고 최선을 다하십시오. 이렇게하면 작업을 더 빠르고 효율적인 방식으로 완료하는 데 도움이됩니다. 따라서 항상 달성하고자하는 목표에 집중하십시오.
장로들이 말한대로
을 미루지 말고,내일은 결코 오지 않는다. 다음날 직장을 떠나지 마십시오. 가능한 한 빨리 작업을 완료하십시오. 꾸물 거리는 것은 나쁘고 스트레스가 많으며 내일 작업을 완료 할 생각은 결코 성취되지 않습니다.
마지막이 아니라 적어도,항상 행복! 행복하게 머무르는 것은 또한 당신의 몸을 행복하게 만드는 것을 의미하며 운동을함으로써 달성 할 수 있습니다. 일반 운동은 훌륭한 부분은 몸으로 그리는 데 도움이 감소에서 생산의 스트레스를 호르몬과 같은 코티솔,그리고 신경전달물질서 분비되는 동안 스트레스 반응이다. 해야 하나 하는 동안에 따라 특정한 기타 단계뿐만 아니라 다음과 같이 올바른 호흡 패턴,지 않을 압박과 함께 자신을 격렬한 작업의 목표,균형 잡힌 식사를 한다 등입니다.,그러나 더 행복한 생활로 이끌어 낼 당신의 마음의 건강 그리고 만족이다.
그래서 행복하고 건강한 삶을 살고 항상 스트레스가 없어야합니다!