면 당신이 찾고있는 방법을 향상 물질 대사는,우리는 이러한 기본 사항:해야 합 강도 기차,더 먹고 단백질이고 건강한 지방,소비에 설탕,그리고 단순히 더 추가 작업을 당신의 삶입니다. 한 것은 전문가 없는 것에 동의하의 효과 마시는 물에 대사율(는 사람들이 무슨 말을 할 때 그들은 이야기에 대해 신진 대사를 촉진). 대사 평가는 복잡한 프로세스의 몸이 어떻게 생산에서 에너지를 지방,단백질,탄수화물/설탕과 어떻게 그것을 저장하는 에너지입니다.

몇몇 학문은 물,특히,밀어주는 물질 대사에 있는 간계를 한다는 것을 냉수가 나타내었다. 예를 들어,작은 하나는 저널에 발표의 임상의학의&대사는 2003 년에 발견하는 마시는 500 밀리리터의 물이 증가 대사율 30%이상 시간. 다른 사람들이 있다고 주장하는 거의 아무것이 정말로 말의 효과에 대한 차가운 물에서 대사를 일으키는 원인이 되기 때문에 단지 작은 증가 에너지 소비. 우리는 그것을 모두 분류하기 위해 두 전문가의 도움을 모집했습니다.

물 마시는 당신의 신진 대사를 향상 합니까?

우리는 아니오라고 말한 전에 등록 된 영양사와 이야기했습니다. 그러나 과학적 차원에서 NYU Langone 의 내과 임상 강사 인 Albert Ahn,MD 는 그 대답은 기술적으로 예라고 말했다. 을 마시면 얼음처럼 차가운 물,프로세스의 thermogenesis,또는”가져온의 물에서는 얼음까지 몸의 온도가 에너지 소비,”그는 말했 POPSUGAR. “당신은 당신의 몸을 조금 더 작동시켜 더 많은 칼로리를 태우고 있습니다.”그러나 당신이 태우는 칼로리의 양은 그다지 중요하지 않습니다. 그는 말을 계속했다는 것을 추가할 수 있습니다까지 시간의 오랜 기간 동안,”의미하는 경우 마시고 네다섯 컵의 얼음처럼 차가운 물이 매일의 나머지 부분에 대한 당신의 생명,수없는 것이 하찮은 수의 칼로리가 무언가를 하기에서는 건강 위해 당신에 첫 번째 장소입니다.”

Rocio 살라스-웨렌,MD,뉴욕에서 내분비학,마찬가지로 말했다를 마시는 차가운 물로 행동한 열 발생을 증가하는 대사 하지만 그녀는 언급이 증가 일시적으로 본에서 저널의 임상의학의&대사 연구 대사 증가 30%에서는 참가자들을 위해 시간 이상—해야한다,그래서 마시는 H2O 있습니다. 일부 연구에서는 유의 한 대사 증가를 보이지 않았다고 그녀는 말했다. 전반적으로,박사 살라스-웨렌 말했다 그것은 마시는 물,당신을 속도를 당신의 물질 대사는지,진술서,”나는 말을 계속 마시는 물에 도움이 될 것입하 신진대사와 함께 귀하의 무게. 그것이 상처를주지 않는 한,도움이 될 수 있다면,나는 항상 그것을 격려합니다.”

물 은 몸에 많은 일을한다고 안 박사는 설명했다. 그것은 당신을 수분을 유지하고,”신장을 행복하게 유지하며,근육을 행복하게 유지합니다”. . . 목록은 계속된다. 도 CDC 도 FDA 는 권고에 대한 양의 물은 당신이 있어야 하루에,그러나 일반적으로,사람들에 충실해야 64 80 온스에 매일,그리고 80 100 온스의 경우 그들은 더 활성화,Lisa Eberly-Mastela,RD,MPH,말 POPSUGAR 에서 이전의 인터뷰했다.

박사 안고 싶어 주는 것도 방법이 있다 당신의 신진 대사를 촉진하,”주요 결정의 대사 평가는 정말 나이 및 유전학.”Salas-Whalen 박사는 나이와 유전학을 구체적으로 명명하면서 신진 대사를 늦추는 우리가 통제 할 수없는 것들이 있다고 덧붙였습니다. 그러나 한 가지 우리가 할 수 있습 제어에 올 때는 대사는 고집하는 라이프 스타일을 선택 입증하는 데 도움을 방해하이:우리할 수 있는 리프트 무게,적어도가 일곱 시간의 잠을 자고,먹고 단백질이며,예,마시는 물에 걸쳐 일(수 없는 상처).

결론? 안 박사가 그렇게 친절하게 조언했듯이,”빙수 물 다이어트”를 하지 마세요.”그래도 수분을 유지하십시오. 그는”일반적으로 특정 환자 집단을 제외하고 물 섭취를 늘리면 건강에 관계없이 좋을 것”이라고 말했다. 그리고 우리는 건강을 유지하고 싶지 않습니까? 왜 예,예 우리는 그렇습니다.