이것을 찾는 것의 가치는 적당한 운동해야한 고무적인 소식을 사람들을 위해 실수로 믿을만 강렬한 운동을 개선할 수 있는 건강했다는 연구자를 실시했다.

재판,led 연구진에 의해 듀크 대학 의료 센터,발견하는 적당한 운동 식이요법과 같은 12 마일의 속보,매주 제공할 수 있는 뜻깊은 개선에 피트니스 수준을 줄이는 동시에 위험의 개발에 심혈관 질환입니다. 또한 연구자들은 양이나 강도가 추가로 증가하면 더 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있음을 발견했습니다.

분석 결과는 저널 Chest 의 2005 년 10 월호에 발표되었습니다.

“사람들은 필요한 걸까지 12km/주 또는 약 125 200 분당 주의 심장 건강,”고 말했다 리드 저자는 브라이언 Duscha. “우리의 데이터는 것이 좋습니다 당신이 산책을위한 12km/주신 것입니다 크게 증가의 심혈관 체력 수준에 비해를 계산할 수 있습니다. 경사를 올라가거나 조깅을하여 마일리지 나 강도 중 하나를 늘리면 더 큰 이익을 얻을 수 있습니다.”

연구팀은 자신의 연구 결과해야 하는 사람들을 고무시 중독자가 되었을 주저하고 정기적으로 운동을 시작–특히 때문에 이 분석은 동일한 참가자(삽입에 대한 링크를 비활성 연구)의 동일한 듀 팀을 발견하는 사람들이 운동을하지 않고 유지하는 동일한 다이어트를 얻을 것입니다까지 네 가지 파운드니다. “우리 연구의 참가자들은 체중 감량없이 피트니스 혜택을 받았다”고 Duscha 는 말했다. “많은 사람들이 체중 감량을 위해 운동을하고,그렇게하지 않으면 운동을 중단합니다. 그러나 진실은 개선할 수 있는 심장 혈관련 위험을 줄이기 위해 심장질환의 운동에 의해이없는 무게를 잃고 있다.”

영향을 이해하려면 다른 금액의 운동,연구자들은 공부 133 과체중에 앉아 있는 남성과 여성들의 흔적을 보여주기 시작하십시 혈중 지질 수준 높은 충분히 자신의 건강에 영향을 미칠. 그들은 네 그룹 중 하나로 무작위 추출되었습니다: 더 운동하고,낮은 금액/적당한 강도(이에 상응하는 12km 의 걷고당 주),낮은 금액/활발한 강도(12 마일의 조깅 주당)또는 고액/활발한 강도(20 마일의 조깅 per week).

이후 시험 설계되었는 전적으로 더 나은 이해하는 역할을 운동의 환자들에게 말했지 사실은 그들의 다이어트의 과정 재판을 지속되는 여섯 달라는 그룹의 운동을하지 않거나 여덟 개월에 대해 운동을 그룹이 있습니다. 추가 두 달 동안을 위해 운동을 그룹의 시작 부분에서 시험할 때,참가자들은 천천히텐츠를 만들의 운동을 그들이 지정한 수준이다. 운동은 러닝 머신에서 수행되었습니다.

그들의 분석을 위해,팀은 시험 전후의 체력–피크 VO2 와 고갈 시간(TTE)–의 두 가지 측정을 비교했습니다. Peak VO2 는 운동하는 동안 주어진 기간에 조직에 혈액을 순환시켜 전달할 수있는 최대 산소량을 측정하는 계산입니다.

모든 운동 그룹이 운동 요법을 마친 후 peak VO2 와 TTE 의 개선을 보았지만 연구자들은 몇 가지 흥미로운 경향을 발견했습니다.

“우리는 발견하는 경우 우리는 비해 낮은 금액/적당한 강도의 그룹을 저렴한 금액/활발한 강도의 그룹에,우리는 보지 못했다는 뜻깊은 개선에서 최대 산소 소모량,”Duscha 말했다. “그러나 운동량을 12 마일에서 20 마일로 늘렸을 때–같은 강도로–우리는 피크 산소 소비의 개선을 보았습니다.”

도 없지만 통계적으로 유의한 차이가 발견되었 사이 낮은 금액/적당한 강도의 그룹과 낮은 금액/강도 높은 그룹 연구원들은 보았 트렌드 모두를 향해 별도의 결합된 효과 운동의 강도와 양에 증가된 최 VO2 수준이다.

공 팀에 의해 주도되었다 심장병 전문의 윌리엄 크라우스,M.D.,who received a$4.3 백만에서 부여 국가의 심장,폐 연구소의 혈액은 1998 년에 미치는 영향을 조사하기 위해 운동에 앉아 있는 과체중 성인에서 위험을 개발하기 위한 심장 질환 및/또는 당뇨병입니다. 의 결과는 다섯 살험으로 알려진 STRRIDE(연구 대상의 위험 감소 개입을 통해 정의된 운동),그리고 다른 분석 데이터의 수집,출판되기 시작했 in2002.

공 팀은 현재 등록 환자에 STRRIDE II,에서는 연구자들이 찾으로 인한 영향을 확인하기 위해 웨이트 트레이닝,혼자와 함께 에어로빅 교육,심혈관 건강입니다.

Duscha 에 합류하는 것은 Duke 동료 인 Cris Slentz,Ph.D.,Johanna Johnson,Daniel Bensimhon,M.D. 및 Kenneth Knetzger 였습니다. Joseph Houmard,Ph.D.,이스트 캐롤라이나 대학,또한 팀의 일원이었다.