는 많은 혜택하는 메모리폼 매트리스 있습니다. 압력과 통증 완화,모션 격리,말할 것도없이 그들은 사이드 슬리퍼를위한 최고의 매트리스 유형 중 하나입니다.

그러나 잘 알려진 단점이 하나 있습니다-메모리 폼이 신체 열을 유지하는 경향. 한밤중에 땀이 나고 뜨거워지면 메모리 폼 매트리스에서 나온 것일 수 있습니다.과열로 수면을 잃는 것은 좋지 않지만 매트리스를 식히기 위해 취할 수있는 단계가 있습니다. 귀하의 침대 프레임,침구 및 취침 루틴은 모두 더 시원한 밤의 수면을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

왜 열이 나를 깨우는가?

체온은 수면-깨우기주기를 조절하는 데 도움이되며,수면을 위해 바람을 피우면서 체온이 떨어집니다. 어떤 연구자들은 생각한 조치를 취하고 멋진 전 침대,등 뜨거운 샤워 또는 목욕을 증가하는 혈액 순환과 열 분산,우리를 도울 수 있습니다.

우리가 REM 수면에 빠져들면서 우리의 체온이 더 낮아집니다. 우리가 의존하는 부분적으로 환경적인 요인(예:침구 및 에어컨)눈에 들어가지 않도록 주의 하십시 우리 몸의 온도가 다른 경우 우리 주변에는 너무 따뜻하거나 너무 멋진,그것은 일어날 수 있습 우리를 방해하는 시간에 REM sleep.

메모리 폼 매트리스가 뜨거워지는 이유는 무엇입니까?

많은 기억 거품 매트리스에는 기억 거품이 오히려 조밀한 매트리스 물자이기 때문에 몸 열을 유지하는 문제점이 있습니다. 또한이 침대에는 상호 연결된 공기 채널이 없습니다. 일단 열이 매트리스에 의해 흡수되면,그것의 방법을 작동하는 것은 쉽지 않습니다.

의 구조 메모리폼 소재 침대는 일반적인 이유로 그것을 유지한 너무 많은 열지만,일부 메모리폼 매트리스 과열되기 때문에 그들은 짝과 함께 따뜻한 침구 또는 잘못된 매트리스 foundation. 이 두 가지 요인으로 인해 열 유지가 악화 될 수 있습니다.

기초

잘못된 기초 위에서 자면 메모리 폼 매트리스에 갇힌 열을 유지할 수 있습니다. 를 사용하는 경우 단단한 표면 없음 칸막이,같은 단단한 합판 보드 또는 당신의 침실의 바닥,열 수 없는 방법으로 탈출하기 위해 바닥의 매트리스가 있습니다.

메모리 폼 매트리스를위한 최상의 토대는 공기가 바닥을 통해 흐르게하고 축적 된 열을 없앨 수있는 공간이 있습니다. 칸막이가 3 인치 이상 떨어져 있고 두께가 0.5 인치 이상인 기초를 권장합니다.

침구

귀하의 침구를 추가 할 수 있습니다 추가 레이어 사이에 매트리스와 당신의 몸을 유지하는 양 당사자는 멋진 있습니다. 선택하는 통기성 매트리스 덮개,시트,담요,베개,그리고 심지어는 냉각 매트리스 패드 및 상품을 얻을 수 있습니다 더 나은입니다.

매트리스 프로텍터

매트리스 커버 보호를 위해 매트리스를 넣지 만 매트리스 쿨러를 유지할 수도 있습니다. 많은 것은 습기를 멀리 심지하는 것을 돕는 면 또는 모직과 같은 breathable 물자로 만듭니다.

시트 및 담요

폴리 에스테르 나 실크와 같은 신체 열을 가두는 시트에서 멀리하십시오. 면,린넨 또는 대나무와 같은 재료로 만든 냉각 시트를 사용하십시오. 더 낮은 실 조사를 가진 장은 더 나은 기류를 허용하고 따라서 당신을 더 차가운 유지합니다.

당신이 뜨겁게 자고 있다면,이불과 이불을 단열시키지 마십시오. 대신 가벼운 담요 또는 평평한 시트로 잠을 자십시오.

베개

그것은 신화는 우리는 대부분을 잃은 우리 몸의 열을 통해 우리의 머리나,오른쪽 베개는 데 도움을 줄 수 있습니다 흡수 및 분산 불필요한 신체 가열합니다. 시원하게 유지하는 가장 좋은 베개는 단단한 채우기가 부족한 베개입니다. 파쇄 된 메모리 폼,메밀 선체 또는 마이크로 비드로 채워진 베개는 더 많은 공기 순환을 허용합니다.

매트리스 패드 및 매트리스 상품

는 많은 매트리스 패드 메모리폼 소재 상품을 포함한 냉각 젤 또는 냉각 장치를 가진 섬유하는 더 나은 몸의 열을 흡수.

당신이 techy 를 얻고 싶은 경우에,당신은 냉각 선택권을 가진 전기 매트리스 패드를 시도 할 수있다. 그들 중 많은 사람들이 다이얼이나 전화 앱으로 온도를 제어 할 수있게 해줍니다. 전기 패드의 단점은 비용-많은 비용이 몇 백 달러입니다.

당신은 또한 로우 테크로 가서 시원하게 유지하기 위해면 비 퀼트 패드를 얻을 수 있습니다.

새로운 매트리스

그것은 가장 비용 효율적 솔루션,하지만 당신은 아직도 어려움이 있을 수면에 메모리폼 소재 매트리스,을 고려할 수 있습니다 구입하는 새로운 하나입니다. 최고의 매트리스를 찾기 위해 고려할 수있는 몇 가지 다른 옵션이 있습니다.

냉각 메모리폼 매트리스 기능을 가지고 있는 과열 방지를 위해 같은 젤 메모리 폼 또는 추가 에 채널이 있습니다. 목탄 구리,또는 흑연과 같은 거품에 첨가제는 또한 흡수하거나 멀리 몸 열을 심지 수 있습니다.

다른 메모리 폼 매트리스를 원하지 않는다면 라텍스 매트리스 또는 innerspring 매트리스를 고려하십시오. 두 가지 유형 모두 메모리 폼 매트리스보다 자연스럽게 시원하게 유지되지만 둘 다 단점이 있습니다.

라텍스 매트리스의 일부가 될 수 있습니다 가장 비싼침대,시장에 있는 동안 innerspring 매트리스 불편할 수 있는 많은 침목,특히 그들을 사용한 느낌의 메모리폼 소재 매트리스가 있습니다.

기타 방법으로 유지하는 시원

을 변경하 침대 구조,매트리스,침구를 수있는 유일한 방법은 아니지만 냉각이 가능합니다. 침실을 냉담한 경험으로 만들기 위해 다른 조치를 취할 수 있습니다.

• 화씨 60~75 도 사이로 온도 조절기를 낮추면 취침 시간 90 분 전에 따뜻한 목욕을 할 수있는 것처럼 잠들기가 더 쉬워 질 수 있습니다.
• 체온을 높이고 깨어있게 할 수 있으므로 취침 시간에 너무 가깝게 운동하지 마십시오. 아침이나 정오 점심 시간에 운동을 할 수 없다면 가능한 한 일찍 저녁에 운동을하십시오. 취침 전에 가벼운 스트레칭이 잘되어야합니다.
• 취침 2 시간 전에 조명과 전자 장치를 끄십시오. 그들은 빛뿐만 아니라 열을 생산하며,그것들을 끄면 열이 축적되는 것을 방지합니다.침대 전에 물 한 잔을 마신다. 한밤중에 화장실으로의 여행을 의미 할 수도 있지만,잠자기 전에 몸을 식히는 데 도움이 될 수도 있습니다. 과열 된 느낌을 깨우는 경우 물 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
• 가벼운 잠옷을 착용하십시오. 이것은 실크 또는 폴리 에스테르 잠옷이 없음을 의미하며 대신면이나 대나무와 같은 재료로 만든 잠옷을 착용하십시오. 추가 통기성을 위해 잠옷이 느슨한 지 확인하십시오.

자주 묻는 질문