그래서,당신은 당신의 마사지를 했어,당신은 좋은 편안한 느낌… 당신이 알고 마사지를 말하고 당신의 끝에서 치료,하지만 당신은 느낌도 졸린 정말입니다. 그래서 지금 무엇을해야합니까? 내 말은,당신은 이유 때문에 마사지를 받았습니까? 긴장을 풀고 스트레스를 풀고’나’시간을 가질 수있었습니다. 당신이 떨어져 용이성을 필요로 몇 가지 불쾌한 꽉 반점이 있었기 때문에 아마도 그것은이었다. 어쩌면 당신은 부상을 입었고 회복 속도를 높이는 데 도움이되는 방법을 찾고 있었을 것입니다. 당신은 수도 중 하나는 사람들,그래서 무엇으로 조정하는 몸의 요구,당신의 정기적인 유지 관리 트리트먼트—게 당신의 몸을 정기적’곡이다. 이유가 무엇이든,당신은 혜택이 가능한 한 오래 지속되지 않을 수 있는지 확인하려면? 당신은 바로 그 사랑스럽고 편안한 느낌을 잃고 싶지 않습니까? 다음은 마사지 세션을 최대한 활용하기위한 몇 가지 팁과 트릭입니다.

물 마셔!

나는 이것을 충분히 강조 할 수 없다. 우리는 우리 몸의 매우 큰 비율이 물(50-75%사이… 우리는 또한 마사지를받는 것이 우리 몸에서 독소의 일부를 플러시하는 데 도움이 될 수 있음을 알고 있습니다. 그래서 당신이 묻는 것을 듣는 링크는 무엇입니까? 물은이 독소를 내뿜기 위해 몸을 돕는 것입니다. 마사지는 혈액과 림프계 모두의 순환을 증가시키는 데 도움이됩니다. 귀하의 혈액을 필요로 물에 그것은 그것을 유지하는 이동 및 그것의 일을 데리고의 산소와 영양분의 근육,기관 및 기타 조직. 또한 이러한 영역에서 세포에 의해 생성 된 폐기물을 빼앗는 데 도움이됩니다. 귀하의 림프계가 귀하의 면역 체계를 유지할 책임이 있지만,그것은 또한 독소 제거에 도움이됩니다. 그것은 세포와 혈류 사이의 유체 수송 시스템 역할을합니다. 적절한 물 없이는 림프계가 부진 해지고 제대로 일을하지 못합니다. 이것은 이러한 독소의 축적에서 낮은 면역뿐만 아니라 통증,통증 및 피로 이어질 수 있습니다. 할 수 있는 일반적인 필요 화장실에 가서 자주 한 후 마사지,이기 때문에 증가에 림프절을 순환을 돕는 당신의 몸을 제거하는 모든 독성을 구축-니다. 그래서 그것은 좋은 일입니다. 그러나 그것은 또한 당신을 잃고 물 모든 시간을 이동 및 오줌…그래서 당신은 그것을 대체하는 필요에서 당신의 몸을 지키는 사이클니다. 내가 말할 때 마셔야 하는 물 후 마사지,나도 당신이 해야할 일반적으로 음료입니다. 여분의 유리 또는 두 개를 추가하면 몸이 모든 힘겨움을 없애고 더 오래 기분을 유지할 수 있습니다.

또한 염두에 두는 물의 콘텐츠컵의 차,커피,청량 음료나 알코올 음료와 같지 않을 추가하는 추가 유리의 물. 사실,마사지 후 나는 당신이 이런 것들을 피하는 것이 좋습니다. 알코올과 카페인은 이뇨제입니다. 기본적으로 이것은 당신이 그것을 마실 때 얻는 것보다 더 많은 액체를 잃는다는 것을 의미합니다. 그래서 대신의 도움을 씻어 내 독소,유체에서 이러한 그들을 통과하는 시스템보다 더 빨리 물가지 않습니다 실제로 도움 림프와 순환 시스템에서 모두. 에서 사실이기 때문에,그들은 몸을 중지 흡수에서 물을 효과적으로 할 것,반대하고 당신의 몸이 투쟁하는 독소를 제거.

먹는다.

그래,당신의 마사지 후 가지고 손에 간식을 가지고있다. 마사지는 순환계의 속도를 높이기 때문에 다른 신체 기능도 증가 할 수 있습니다—여기에는 소화 시스템이 포함됩니다. 당신은 심지어 마사지 후 향하는 빛을 느낀 적이 있습니까? 이것은 당신의 몸이 연료 부스트를 필요로하기 때문일 수 있습니다. 물론 그것이 될 수 있기 때문에 당신은 탈수,당신은 반 자고,또는 당신이 낮은 혈압(과 마음에 계속 혈압이 떨어질 것이안 마사지로 본문은 더 편안한). 그러나 간식에서 에너지 부스트를 필요로하는 것은 목록에 올라 있습니다.

그러나 나는 당신을 추천하지 않는 큰 식사 전에 오른쪽 마사지 이 전투는 하지만입니다. 주로하기 때문에 그것은 가능성이 불편한 거짓말에서 매우 가득 차있는 배는 사람은 눌러 위에서 당신처럼 들리지 않는 나에게 재미! 다시 말하지만,가벼운 간식,마사지 전에 한 시간 정도,너무 도움이 될 수 있습니다. 는 경우에 당신을 얻을 하는 경향이나 느낌을 배가 고픈 후(또는 동안에도)처리,이 가치가있을 수 있습니다.

휴식.

그래서,당신은 시간을 좀 내 렸습니다. 당신은 더 편안하게 느끼고,근육은 더 느슨하며,평온하고 만족 스럽습니다. 직장에 향하고,또는 마을에 밤을 위해 밖으로,모두 지금 당신을위한 최고의 옵션이 아닙니다. 때로는 피할 수없는 일이지만,당신이 그 후에 곧바로 집에 갈 수 있다는 것을 알고있을 때 한동안 마사지를 예약하십시오. 발을 올려놓고,책을 읽고계 일부 TV,낮잠떤 도움 당신은 좋은 느낌을 계속하고 도움을 머리말을 붙이는 진정한 느낌의 웰빙입니다. 당신의 몸을 들어라. 잠을 자고있는 것처럼 느껴진다면-그렇게하십시오. 당신이 소파에 밖으로 기지개하고 싶은 경우에-그것을 위해 가십시오. 당신의 근육 단지 근무하고 조작,유사하는 강렬한 일—이것은 당신의 회복 시간,수리 및 반환다.

나는 또한 마사지 후에 강렬한 신체 활동을하지 말 것을 권합니다. 체육관으로 향하거나 달리기를 위해가는 것은 지금 당신을위한 최선의 선택이 아닙니다. 기억의 근육 그냥 주는 운동(특히 경우에 당신은 깊은 조직이 작동),그리고 시간이 필요하는 복구 할 수 있습니다. 근육이 길어지고 일되면서,당신은 당신이 다음 강렬한 운동을 할 갈 경우 부상의 위험을 실행합니다. 더 중요한 것은,당신은 단지 당신의 몸을 부려 먹을 시간을 가졌습니다… 다음날 훈련 요법으로 돌아갈 수 있습니다.

목욕을하십시오.

멋진 따뜻한 목욕에 가라 앉는 느낌보다 더 좋을 수있는 것은 무엇입니까? 나는 당신에게 말할 것입니다—마사지 후 좋은 따뜻한 목욕에 가라 앉으십시오! 이것은 휴식의 위의 조언에 도움이 될 수 있습니다,조금 더 시간을내어 몸이 완전히 이완되도록 허용하십시오. 목욕에 일부 엡섬 소금(황산 마그네슘)을 추가하면 통증과 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 마그네슘에서 엡섬염을 흡수,피부를 통해 동안 따뜻한 물을 열어하는 데 도움이 당신의 혈관,따라서 도움을 증가하는 순환이 있습니다. 대부분의 수퍼 마켓 및 화학자에서 엡손 염을 찾을 수 있으며 합리적으로 가격이 책정되는 경향이 있습니다. 는 경우에 당신은 없어요,따뜻한 욕조에서 자신의전 작업 경과하지 않는 경우에는 욕조,따뜻한 샤워할 수 있습니다. 염두에 두 단어는 따뜻한 중요 여기에는 뜨거운 목욕을 증가 할 것이 염증,좋은 생각이 아닙니다 후에는 마사지를 받아보시기 바랍니다.
염증(붓기 포함)에 문제가있는 경우 대신 해당 부위를 얼음으로 만들어야합니다. 콜드 팩(천에 싸여 있음)을 사용하여 부어 오르거나 염증 부위에 10 분 동안 적용한 다음 10 분 동안 떼어냅니다. 감기는 지역을 마비시켜 염증 고통을 감소시키는 것을 도와야한다. 이 과정을 반복 할 수 있지만 그 사이에 그 휴식 영역을 제공해야합니다. 감기는 지역에 혈류량(그리고 그러므로 팽윤)를 감소시키는 것을 돕는 혈관을 수축시킬 것이다. 는 경우에 당신은 단순히 찬 팩에 대한 오랜 기간 동안,시간의 몸을 시도 카운터의 효과 냉 열 혈관을 격려하는 혈액의 흐름—의 반대로 우리가 무슨 노력을 달성했다.

어떤 감정을 환영합니다.

마사지 중 및 후에 여러 가지 감정을 느낄 수 있습니다. 몸이 이완됨에 따라 몸이 또한 우리가 붙잡고있는 감정적 인 짐을 풀어주는 것은 정상입니다. 의기 양양하거나 상쾌하거나 활력을 느낄 수도 있지만,울어야 할 필요성을 느낄 때가있을 수 있습니다. 이것은 괜찮으며 심지어 정상입니다. 장기간의 스트레스는 우리의 호르몬을 포함하여 우리 몸에 미친 짓을하며,이것은 우리의 감정에 나타납니다. 마사지는 부교감 신경계가 걷어차도록 도와줍니다. 이것은 스트레스 호르몬(아드레날린과 코티솔)의 수준을 감소시키고 도파민과 세로토닌의 수준을 증가시키는 데 도움이됩니다. 의 느낌이 좋은 호르몬 옥도 출시 동안 마사지기 때문에 피부 연락처는 하나 책임이 그 행복하고,빛,따뜻하고 정을 느끼(으로 알려진’포옹’또는’사랑’호르몬)와 출시,공중으로 도움을 주고 기분이 리프트의 주위에 그들에 당신은(당연히 저는 제가 하는 일이 너무 좋습니다.). 하지만 이것은 여전히 우리를 떠나고 싶은 좋은 울고,그 때문에 한 번 스트레스 장벽이 내려왔다,우리는 지금은 느낌 안전을 멈추고 자신을 할 수 릴리스의 감정을 우리에 들고(때로는 우리가 알지도 못하는 우리에 들고 그들! 다)에는 실제로 좋은 일,그리고 느낌을 남길 수 있습이 훨씬 더 나중에—우리는 모두 필요 좋은 울고 있습니다. 그것을 싸우지 말고,그냥 일어날 수있게하십시오.

몸의 반응을 주목하십시오

근육에 약간의 아픈 느낌을주는 마사지를 떠난 적이 있습니까? 아니면 다음날 눈치 챘을까요? 이것은 또한 일반—그것은 대부분의 일반적인 후 딥 티슈 마사지,하지만 일어날 수 있 후 더욱 부드러운 마사지뿐만 아니라. 마사지를 통해 우리는 근육을 작동하므로 수동적 인 형태의 운동과 같다는 것을 기억하십시오. 뿐만 아니라,근육이 지나치게 빡빡 해지면 그 부위의 혈관을 수축시킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라,이를 중지 순환 시스템에서 효과적으로 내뿜는 폐기물에서는 지역을 얻을 수 있습을 일으키는 아픔. 을 발표 할 때 이전압,혈액 시작할 수 있는 내뿜는 그 독소이지만,그것은 느낌을 남길 수 있습 조금,부드러운 당신과 같은 다양한 운동(는,본질적으로,당신은). 한 경우 정기적으로 마사지,당신이 찾을 수 있습니다이 시간이 지남에 따라 감소,그러나 그것은에 의존하지 않습니다 당신은 무엇이 방문하거나는 방법을 자주 당신이 마사지를받을 수 없습니다. 이 아픔은 너무 심하지 않아야합니다—큰 운동 세션 후에 통증과 더 비슷합니다. 그리고 그것은 하루나 이틀 이상 지속되어서는 안됩니다. 않는 경우,마지막으로 더 이상이 될 수 있다는 표시이사 일의 근육을 조금 너무 어렵습니다. 그것은에게 말하는 것이 중요사에서는 다음을 경우에는 아무것도 특히 고통스러운 그래서 치료를 수정할 수 있다. 을 기억하는 마사지를 치료되지 않음—그러나 적절한 피드백을에서,당신의 치료 전문가할 수 있어야 맞는 마사지를 필요합니다.이 작은 것들 각각은 각 치료법에서 최선을 다하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 중요한 것은,그것이를 유지할 수 있도록 도울 수 있습 혜택가 더 이상 우리는 모두 같은 돈을 위해 가치죠? 기억해야 할 마지막 사항은 필요한 경우 치료사와 이야기하는 것입니다. 질문,질의 또는 우려 사항이 있으면 알려주십시오. 는 경우 새로운 뭔가가 일어난 당신의 건강 또는 당신의 몸이나 나쁜에,당신의 마사지를 알아야 할 수 있도록 당신에게 최상의 가능한 치료에 도움 당신이 당신의할 수 있습니다!