다리를 건너는 것은 자연스러운 앉은 자세처럼 보이지만 실제로 당신에게 좋지 않을 수 있습니까?

고객께서는 클레임을 제기 혈압 또는 일으키는 원인이 될 수 있는 정맥류,정기적으로 앉아 당신의 다리를 건너에서 발생할 수 있습 굴복하는 자세,낮은 허리 통증,목,통증 및/또는 엉덩이 불편. 이 겉보기에 무해한 앉은 자세는 통증과 통증에 기여하고 실제로 더 많은 부상의 기회를 증가시킬 수 있습니다.

할 때 십자가 다리 근육의 불균형을 만들어서 다시 낮은 그리고 엉덩이에 기여할 수 있는 골반와 성례 기능 장애의 몸으로 자연스럽게 변화하다. 골반 불균형의 결국은 엉덩이 굴곡과 내면의 허벅지 근육 짧은 외부의 허벅지 근육의 이상하고,관절의 위험 강도와능. 귀하의 골반도 롤 뒤로하고”unstacks”척추,압박에 아래쪽 등을 강제로 당신을 기대치를 선호하는 쪽으로 다리를 건너. 당신은 한쪽에 단단한 근육으로 끝나고 다른쪽에는 약해지고 지나치게 뻗어있는 근육으로 끝납니다. 아니 좋은!

과 함께 앉아 당신의 다리를 건너 약간 왜곡 척추를 이어질 수 있습니다 허리 통증,목,통증,disc 문제입니다. 에 대한 PT 환자의 고통을 다시 경험하는 것을 권장들에서 작동 습관을 깨고의 횡단 자신의 다리로 이어질 수 있습니다 보상하고 강성을 만들고,그들의 증상을 나쁘다. 치료 후 이런 식으로 앉아 있으면 이미 수행 된 물리 치료 작업을 취소 할 수도 있습니다. 그것은 근육을 재 활성화하고 골반과 천골을 회복시키는 끊임없는 전투가됩니다. 중립적 인 위치를 찾는 것이 더 나은 안정화를 시작하는 열쇠입니다. 면 골반에서는 중립을의 나머지 척추 수 있습니다.더 중립적 위치

할 수 있도록 크로스 내 다리를…방법을 앉아 있는가?

에 사용하는 경우 횡단하는 당신의 다리에 앉아있는 동안,그것은 될 수 있는 특별히 어려운 습관을 끊으로 우리의 많은 않지 않고 그것을 심지어는 생각입니다. 그것은 약간의 시간이 걸릴 수 있습을 연습을 건너 당신의 다리는 아래에서 발목과 함께 발에 바닥용하는 골반에 앉아 중립적인 위치는의 나머지 척추될 수도 있습 중요한 위치입니다. 당신의 안정화 근육은 인대,관절 및 디스크에 부정적인 긴장이 없으므로이 위치에서 가장 잘 활성화 될 수 있습니다.

그 중립적 인 자세를 찾으려면 체중이 앉은 뼈 앞에 약간 있어야합니다. 앉은 상태에서 이것을 찾으려면 앉은 뼈를 느낄 수 있도록 앞뒤로 굴립니다. 가능한 한 90 도에 가까운 무릎과 엉덩이로 양쪽 발이 바닥에 평평한 지 확인하십시오.