위치한 200 여 마일 북극권의 북쪽,트롬 쇠,노르웨이는 극단적인 빛의 변화 사이에 계절입니다. 11 월에서 1 월까지 지속되는 극지방의 밤에는 태양이 전혀 상승하지 않습니다. 그런 다음 일이 결코 설정되지 않을 때 5 월에서 7 월까지 자정 태양 기간까지 점진적으로 길어집니다. 한밤중의 해가 지나면 극지 밤이 될 때까지 날이 다시 짧아지고 짧아지고 연간주기가 반복됩니다.

그래서,아마도 당연하게도,많은 사람들은 힘든 시간에 관한 말했을 때 그들에게 내가 움직이고 있었다.

“나는 결코 거기에서 살 수 없었다.”내가 들었던 가장 일반적인 반응이었다. “는 겨울을 만들 것 나 그래서 우울,”많은 추가,또는”나는 그냥 그렇게 피곤하면 그것의 어두운다.”

그러나 극지 밤은 처음에 나를 트롬 소로 끌어 들인 것이 었습니다.

에도 불구하고 도시의 극한의 어둠 속 과거 연구는 주민들의 트롬 쇠 낮은 요금의 겨울 우울증할 수 있는 것보다 낮게 긴 겨울과 높은 위도. 사실에서,보급의 자기보고 우울증은 겨울 동안에 세워졌으며,그의 위 69°N,은 동일 Montgomery County,Maryland,41°N. 는 몇 가지 중 토론 심리학자에 대한 가장 좋은 방법을 확인하고 진단하는 겨울,우울증을 한 것 같다 명확:주민들의 노는 것을 방지 할 수 있는 많은 겨울을 앓고 경험이 다른 곳에를 포함하여—,역설적으로,따뜻한,더 밝은,남부 위치.

나는 처음으로 배우의 트롬 쇠 두 개의 년 전으로,최근 대학 대학원을 위한 더 많은 연구경험을 적용하기 전에 학교를 졸업한 사회 심리학이다. 검색에 기회의 수 있도록 해주는 탐험하는 내 관심사에서 긍정적 심리학과 정신적 건강을 만족 내 모험의 감각는 없는 작업의 Joar Vittersø,심리학자의 대학에서 트롬 쇠을 연구하고 행복,개인의 성장,그리고 품질의 생명이다.

더 많은 이야기

도달한 후에 그를 통해 전자 메일을 배웠는 대학의 트롬 쇠 최북단대학교에서 세계입니다. 그것처럼 보였는 완벽한 장소 테스트 방법을 모험적인 내가 정말도 제공하면서 고유한 인구학 연구 조사:어떻게 주민의 북부 노르웨이로부터 자신을 보호 겨울 불황? 그리고 이러한 전략을 확인하고 다른 곳에서 동일한 유익한 효과를 적용 할 수 있습니까?

몇 개월 후에 우리의 초기 대응 Vittersø 하기로 합의 역 내에서 연구 프로젝트 설계를 이러한 질문에 대답;년 후,를 받은 후 미국 노르웨이 풀브라이트 장학금 내 연구가 비행기를 탔다 노르웨이. 에 도착했을 때 트롬 쇠 월,한밤중의 태양 기간 바로 종료,하늘은 어두운 시간이나 두 시간 동안 매일 밤,그리고 극 밤 아직 세 개월습니다.

트롬 쇠은 작은 섬이기 때문에,거의 같은 크기로 맨하탄,그리고 집에는 약 70,000 주민들,그 두 번째 가장 인구가 도시의 북극권의 북쪽. 모든 사람””필요—몰,세 가지 주요 쇼핑 거리,그리고 몇 가지의 영화관을—하지만 아무것도 추가,트롬 쇠 느낌이 더 좋아하는 작은 교외보다는 곳입니다. 모든면에서 산과 피요르드로 둘러싸여 있으며,또한 고립되고 야생으로 느껴졌습니다.

그 모든 것에 대해,나는 곧 트롬 소를 좋아한다는 것을 알았다. 도시의 상대적으로 작은 크기인지,그것을 찾기 위해 집을 놀라운 축제의 숫자,문화,이벤트,그리고 도시의 다양한 행사다. 주요 보행자 거리가 웅웅거리 모든 요일 일요일을 제외하고,때 대부분의 상점은 닫히며,특히 활기찬 토요일과 후 2 분이 있습니다.

정착으로 학생 주거 아파트,피요르드의 놀라운 전망과 세 개의 노르웨이어 룸메이트,건물을 시작했 내 트롬 쇠 삶입니다. 했다 노르웨이 수업이 사용하는 대부분 해독하는 음식 품목에는 식료품점으로 거의 모두에서 노르웨이 영어를 말한다. 내가 찾는 그룹의 친구로 구성된 대부분의 유럽 국제 학생들,모든 누구의 공유 나의 욕망을 경험하는 모든 트롬 쇠을 제공했다(그리고 그것을 할 싸—노르웨이 prohibitively). 신의 잦은 바와 레스토랑으로,미국에서 즐겼 하이킹,오두막을 여행하고 요가 새로운 친구입니다. 나는 여러 가지 노르웨이 명상 그룹에게 나를 친구부 학생,지역 사회와 나 노르웨이의 친구들에서 이러한 그룹이었을 잡고 대화에서 영어에 대한 내 혜택입니다.

나 곧 내 일과:에서 작동 연구 및 대학원학 응용 프로그램 일주일 동안,그리고 야외 활동을 즐길 수 있고 그저 저녁 식사에 있습니다. 몇 달,Vittersø 고 내일을 위한 초석을 마련했 우리의 연구,확장에 따라 배경 연구가 진행했에 오기 전에 트롬 쇠,무엇을 결정하는 질문은 우리가 물어보고 싶,참가자들을 모집하고 테스트하는 온라인 플랫폼에 우리가 사용하는 것을 배포하는 우리의 설문 조사. 되었다 더 편안한 시간을 보내는 혼자 자 트롬 쇠 커피 숍이 어디서 나는 하루를 보내고 일하는 독서,간호$6 라떼를 지점의 배회.

내가 외국 환경에서 더 편안 해짐에 따라,나는 나의 연구 주제의 추가적인 이점을 발견했다: 거의 모든 말씀으로 캐주얼 대화는,파티에서 이상,심리학-학과에서는 점심 대학 이론이 있었는 이유에 자신의 도시를 번성하는 동안 극 밤입니다. 일부 사람들에게 맹세하여 대구의 간유,또는 나에게 말했다 그들은 사용되는 램프를 시뮬레이션 태양에 의해 점진적으로 빛나는 특정 시간에됩니다. 다른 사람에 기인들의 겨울 복지 지역사회 및 사회 참여,트롬소의 풍부한 문화 축제,또는 매일 통근들에 의해 스키. 그래도 대부분의 주민들은 단순히 극지방의 밤에 대해 큰 문제가 아닌 것처럼 이야기했습니다. 많은 사람들은 다가오는 시즌과 그것이 가져올 스키 기회에 대해 흥분을 표현하기까지했습니다.

그럼에도,그것은 없었 월까지,몇 개월 내 프로젝트는다는 것을 깨달았 요구 될 수 있습니다 잘못된 종류의 질문입니다. 결정화는 순간이었 대화와 내 친구는 고사리,호주의 이식에 있었던 트롬 쇠상,는 방법에 대해 긴 계획이었습니다. 내 보조금이 기술적으로 5 월에 끝났지 만,나는 가능한 한 여름의 많은 부분을 통해 머물기를 희망한다고 설명했다. (트롬 소는 두 시즌 만 있습니다: 긴 겨울,대한 간략한 여름 도착하는 거의 하룻밤 사이 언젠가 늦은 수도 있고 늦은 월의 시작에서 한밤중의 태양 기간입니다.)”그 부끄러운 것입을 통해 그것을 만들이 겨울에만을 떠나기 전에 오른쪽 가장 좋은 계절,습니다.”라고 말했습니다.

일시 중지하지 않고 Fern 은”반드시 여름이 가장 좋은 계절이라고 말하지는 않을 것입니다.”

Fern 의 의견은 새로 발견 된 명확성 감각으로 내 연구 질문을 보는 데 도움이되었습니다. 내 원래 연구 제안서의 기준선 가정이 꺼져 있다는 것이 나에게 떠올랐다: 트롬 쇠에서 우세한 감정은 겨울이 견뎌야 할 것이 아니라 즐길 수있는 것이라는 것입니다. 내 친구에 따라,겨울 트롬소에 있는 것 전체의 눈,스키,북부 조명,그리고 모든 것을 koselig,노르웨이 단어를 위한”아늑합니다.”11 월까지,불꽃 촛불은 모든 카페,레스토랑,집,심지어 작업 공간을 장식 할 것입니다. 을 통해 다음과 같은 개월 나가 직접 배웠는,지금까지의 기간 동안 어둠 속,북극에서 밤을 세워졌는 시간의 아름다운 색상과 연약,간접 빛입니다. 심지어 가장 어두운 시간,여전히있다 두 개 또는 세 개의 시간의 빛이 하루 태양으로 스커트 아래 수평선,결코 완전히 상승하고 있다. 는 동안 더 이상”일”의 극 밤에 일하고,하늘을 가득 수 있는 여섯 시간 동안의 일출과 일몰과 같은 색입니다.

그것은 지금 나에게 분명하는 원래의 연구는 질문들에 의해 색깔이 내 자신의 문화적 편견이라는 관점에서 뉴저지,어디에서 자랐고,거의 아무도 앞으로 봤을 겨울 자신을 포함(I 선택하는 대학에서 애틀랜타운). 내 경험에 비추어 볼 때,사람들은 단순히 더 밝고 행복한 계절로가는 길에 겨울철의 어둠을 겪었습니다. 하지만에 세워졌으며,북극 박 듯 자신의를 개최하고 독특한 기회를 위한 정신적이고 감정적인 번영하고 있다.

나는 트롬 쇠 주민들에게 겨울의 잠재적 이익을 포착 할 설문지를 연구에 포함 시키기로 결정했다. 그러나 나는 빠르게 생겼:이외에도 표준을 평가 설문 조사를 식별하는 데 사용되는 계절의 정서장애,다른 표준화된 심리적에 대한 설문지에 대한 태도 겨울에 존재했다. (일반적으로,심리학의 연구자들은 사용하는 것을 선호하의 기존 심리적 대책보다는 새로운 것을 만들 수 있도록,그들의 작품 비교할 수 있습과 이와는 대조적 이전 연구. 다)하지만 동안 많이 있었는 설문지에 대해 묻는 계절,우울증 고민,그리고 수면 장애,겨울에는 없었는 설문 조사로 만든 객실에 대한 잠재적으로 긍정적인 측면이 있습니다.

이 때,내가 조사되었다는 심리학 대학원 프로그램을 더욱 철저하게 하는 갔다가 미국으로 돌아오지 회의를,결혼식,그리고 방문하는 스탠포드 대학교도 있습니다. 는 동안 스탠포드에서 내가 만났으로 알리아 crum 보낸 사람,심리학 교수를 배우고,더 많은 기회를 위한 대학원 학생들에서 그녀의 마음을&체 Lab. Crum 의 연구는 주관적인 사고 방식에 초점을 맞추고 있으며,그녀는”정보가 인식되고 조직되고 해석되는 렌즈로 정의합니다.”우리가 채팅 그녀에 대한 연구와 나의 자신의 일에서 노르웨이,crum 보낸 사람을 제안하는 사고방식에 있어서 중요한 역할을 할 수 있습 겨울이 번성했에서 관찰하는 트롬 쇠.

Crum 은 심리학자 Carol Dweck 의 발자취를 따르며,그의 작업은”사고 방식”이라는 심리적 개념에 중점을 둡니다.”그녀의 연구와 그녀의 책을,사고 방식:새로운 성공의 심리학,Dweck 자세히 방법이 성장의 사고방식(는 믿음 정보와 같은 특성과 재능을 개발할 수 있습을 통해 지속적인 노력을 통해 시간)리드하는 더 큰 성공을 보다는 고정된 사고(믿는 개별적 자질은 인생에 대한 설정). 사람들에 고정된 사고,그녀는 주장,종종을 보지 못한 피드백을 위한 기회로 학습하고,가능성이 더 보기 비판적으로 개인적인 공격합니다. 반대로,사람들의 성장 사고하는 경향이 더 많은 열기를 자신의 실수로부터 배우고,위험을 감수하고 추구하고 있습니다. Dweck 의 믿음,이제 널리 사용되는 사고 방식은 변경할 수 있으며,그 사람이 이동할 수 있는 고정에서 사고방식이 성장하고 있을 것입니다.

Crum 의 작업은 사고 방식이 성취와 성공뿐만 아니라 신체 건강에도 어떻게 영향을 미치는지 조사함으로써이 아이디어를 확장합니다. 중 하나에서 그녀의 연구,예를 들어,사람들을 긍정적인 마인드를 향해 스트레스,보으로 생산성보다는 쇠약했고,더 건강한 수준의 스트레스를 호르몬 cortisol. 에서 또 다른,호텔 직원이라고 믿는 청소 객실이 좋았 운동을 보았을 감소에서 자신의 체지방과 혈압,사람들에 비해 단순히 볼로 작동합니다. 그녀의 연구 보여 줍니다,사고방식지 않지만”고정”또는”전성:”할 수 있는 긍정적 또는 부정적인 건설,또는 파괴적인 특성을 갖고 있습니다.질문으로 나를 이끌었던

: 겨울에 대한 긍정적이거나 부정적인 사고 방식을 측정 할 수 있습니까? 그리고이 겨울철 사고 방식은 극지방의 밤 동안 트롬 소 주민들의 심리적 안녕과 관련이 있을까요?

crum 보낸 사람을 사용하여 사고의 스트레스를 측정—설문지를 개발하여 측정하는 태도를 향해 스트레스로 모델,Vittersø 및 개발 겨울 Mindset 규모입니다. 이 10-item scale 질문에 응답자를 평가하는 방법을 강력하게 그들이 합의하거나 동의하지 않은 다음과 같은 문장으로,”많은 것들을 즐기기에 대한 겨울,””겨울에,나는 수시로 느끼지 않아”그리고”내가 찾는 겨울 개월 동안 어둡고 우울하다.”

무작위 샘플의 238 노르웨이의 성인 반응은 우리의 온라인 설문 조사. 이들의 응답자,그룹,거의 균일하게 사이에 나누어 응답자에서 살아 남부 노르웨이,북쪽 노르웨이 스발 바르,이는 북극의 섬 위치 사이의 중간 북부 노르웨이 북극에 있습니다. 감사하고 따뜻한 현재의 걸프 스트림,트롬 쇠으로 간주됩”하위 북극”에도 불구하고 북부에 위치지만,스발 바르 진짜:의 인구를 가진 만 2,000,스발 바르의 주민이 수행하는 데 필요한 총으로 경우에는 그들을 떠나 섬의 주요 도시,자신을 보호하기 위해서 배가 북극곰. 모두의 측면에서는 빛과 온도,스발 바르 느낌이 훨씬 보다 더 극단적인 트롬 쇠;그 월 평균 온도 범위에서 -4 8°f 에 비해 20–28degrees Fahrenheit 에서 트롬 쇠. 북극의 밤 스발바르는 것은 훨씬 더 어둡:없더라도 간접적,햇빛이 없는 변경에서 빛을 표시하는 통로는 24 시간 운영되는 시간.

설문 조사 결과는 겨울철 사고 방식이 노르웨이의 정신 건강과 복지에 실제로 역할을 할 수 있음을 나타 냈습니다. 겨울 사고 규모의 강력한 긍정적 상관관계와 모든 측정값의 웰빙에 우리는 검사,만족을 포함하여 생명과 규모(널리 사용되는 설문조사를 측정하는 일반적인 삶의 만족도),그리고 개인의 성장 복합(스케일을 측정하는 개방하는 새로운 도전). 은 사람들을 긍정적인 겨울 사고방식에서 다른 말로하는 경향이 같은 사람들이 매우 만족이 자신의 삶과 사람을 추구한 개인적 성장이다.

우리는 또한 겨울 사고 방식이 크게와 상관 latitude 에서 노르웨이—사는 사람들도하는 경향이 긍정적인 겨울 mindset. 와 그것의 극단적인 기후,스발 바르 거의 확실히 집에 자기 선택 그룹의 대부분의 주민들은 단지 섬에 살고 몇 년 동안에는 시간입니다. (스발바르에는 여러 가지 유치원 하지만 소수의 고등학교 학생들을 나타내는 방법은 종종 젊은 연구자 또는 오일은 근로자와 함께 그들의 가족과 떠나기 전에 자신의 아이들은 성장했다. 다)하지만 경우에도 주민들의 스발바르에서 제외되었 샘플들에 거주하는 북부 노르웨이 여전히 있었다 훨씬 더 많은 긍정적인 겨울 사고 방식보다에서 살아 남부 노르웨이. 이지 않는 경우에는 각자의 선택 사이의 눈에서 조류 플로리다 스키장에서 연인 메인;응답자에서 살아 남부 노르웨이 거주하는 거 같은 위도에 앵커리지,알래스카,그리고 여전히 찬 어두운 겨울이 긴—지 총 북극(또는 한밤중의 태양). 남부 노르웨이 사람들은 여전히 겨울을 경험합니다; 그들은 단지 북쪽에있는 그들의 동포만큼 긍정적으로 그것을 경험하지 않습니다.

트롬 쇠(Tromsø)의 겨울이 독특하게 마법적일 수 있다는 것은 사실입니다. 트롬 쇠하는 세계 최고의 표시의 오로라에 둘러싸여,산 자연 산책로에 대한 완벽한 오후 스키,그리고 의 일부 문화는 값이 일과 삶의 균형이다.

그는 또한 문화의 사고 방식 트롬 쇠 역할을에는 겨울철 건강입니다. 나는 나 자신의 행복을 피해자의 사고 방식이 감염 후 고사리 나에게 말했다는 그녀는 전화를 거부 극성 밤 mørketid,또는”어두운 시간,”선호하는 대신 사용하는 그것의 대체 이름을”파란”시간을 강조하는 모든 컬러 현재 이 기간 동안. (의 많음을 가진 사람들을 긍정적인 겨울 사고 방식도 참극성으로”어두운 시간,”하지만 화분의 댓글을 표시하는 방법의 하나는 그녀가 의도적으로 동쪽으로 향하게 신을 향해 긍정적인 겨울 mindset. 후)이 이야기를 듣고 그러면 더 많은 관심을 지불 부드러운 푸른 안개는 것을 통해 해결하는 모든 것,그리고 의식적으로 일을 생각하의 이 빛으로 아늑하기보다는 어둡습니다. 보다는 오히려 인사말 서로에 대한 불만에 혹독한 한파와 눈보라가,일반적인 공평,미국에서 내 노르웨이의 친구들은 도보 또는 스키는 우리의 meet-ups,도로에서 야외에서 영감,나를 번들과 시간을 보내고 외부에서도 가장 추운 일입니다.

로 우리가 알고있는대로,Vittersø 와 저는 첫 번째 검사 겨울 사고 방식을 가지고,우리가 너무나 잘 알고 과학적인 만트라는 상관 관계는 동일한 원인을하지 않습니다. 따라서,우리가 말할 수 없다는 사실을 분명히 긍정적인 겨울 사고 원인은 사람들이 더 큰 생활 만족,또는 그 반대의 경우도 마찬가지만 이런 것들은 어떻게든 관련입니다. 그리고 이것은 것을 제안하는 그 경험은 임상 겨울,우울증 또는 계절의 정서장애,할 수 있는 마술로 치료 자체를 조정하여 그들의 사고 방식이다. 추위에 대한 불안한 느낌과 임상 계절성 우울증 사이에는 큰 차이가 있습니다. 아직은 우리의 연구는 데이터와 내 개인적인 경험을 제안하는 사고 방식에 역할을 할 수 있습니다 계절이 잘되고 있고,이 지역의 나타나 잘 익은 미래에 대한 연구이다. 제가 희망하는 행위를 중 일부는 이 앞으로의 연구신를 떠날 때 나는 트롬 쇠,나는 머리를 스탠포드 대학을 추구하는 내 Ph.D. 사회 심리학과,crum 보낸 사람 as my advisor.

하지만 트롬 소와의 관계도 유지할 계획입니다. 추운 미국에서 겨울철 사고 방식을 비교 한 연구 노르웨이의 우리의 데이터에 대한 국가는 겨울의 문화적 견해에 대한 통찰력을 제공 할 수 있습니다. 마찬가지로,연구 결과를 유도하는 긍정적인 겨울 사고 방식에 의해를 돕는 사람들이 주목하의 혜택에 대한 질문에 답변의 역할을 사고 방식에서는 겨울니다. 누군가로서 새로운 저지를 조지아 싫어 하기 때문에 찬,내 개인적인 실험 겨울에 사고 남아있다는 것을 확신으로 올바른 사고 방식,그것은 쉬운 사랑하는 극 밤입니다.