Source:최고의 건강을 잡지,Jan/Feb2009;에 의해 그림이 케이 McLeod

요청 척추 전문가가 어떻게 스트레칭하시고 당신이 가기를 꺼려 대답이다. 기 때문에 다시되지 않에 의해 재생과 같은 규칙이 우리의 사지를 말한 스튜어트 맥길,교수의 척추 역학 대학에서의 워털루. 그래서 어떤 규칙의 적 우리가 살기에,같은 움직이는 합작을 통해 동작의 전체 범위에 사용하는 동안 무게,다만 적용되지 않습니다. 사실,연구에 따르면 등 뒤에서 이동성이 높을수록 등 문제가 발생할 위험이 커집니다.그러나 등을 강화하는 것을 게을리하지 말고 대신’척추 친화적 인’활동을 선택하고 올바르게 수행하십시오. 맥길은 고양이 낙타 운동을 제안합니다. 그의 연구는’그것이 정말로 다정하고 부드러운 방법으로’을 동원하기 위해 다시 이후 체중은 기본적으로 제거 ‘and 는 것이 먼 길을 갈 줄이는 방향으로 강성,유지 및 개선입니다.

기술

에서 당신의 손과 무릎으로,천천히 다른 사이의 아치와 반올림하시는 세 가지 섹션의 척추 ‘lumbar(낮),흉부(가운데)및 경추(상위)’늘 함께 다음 코드를 함께. 이것을 천천히 그리고 부드럽게하고 강요하지 마십시오. 한 사이클은 3~4 초가 걸릴 것입니다. 스트레치를 다섯 번 또는 여섯 번 반복하십시오.

이 기사는 원래 Best Health 의 2009 년 1 월/2 월호에 실렸습니다. 전체 최고의 건강 경험을 얻기 위해 오늘 구독’문제를 놓치지 마십시오!