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디카페인 커피가 좋든 나쁘 든?

월 17 일,2020 년 8:19am
새로운 연구진이 쥐고 있음을 보여 해당하는 네 개의 커피를 보호할 것입 심장 혈관 시스템의 도움으로 미토콘드리아.
Melissa Meierbodyandsoul.com.au

있을 만드는 것으로 간주의로 전환한 디카페인 커피기 때문에 라벨이’건강’? 영양사 멜리사 마이어(Melissa Meier)는 실제로 당신에게 더 좋은지,아니면 더 나쁜지에 무게를 둡니다.

당신이 나 같은 커피 애호가라면,아마 컵 후에 컵을 내려 놓는 것이 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.

고 있지만 커피 속물 끌 수도 있습니다 그들의 코를 당신을,당신할 수 있습으로 간주했 스위치를 만드는 카페인을 위한 몇 가지의 사람들이 매일 커피를 복용합니다. 그러나 디카 페인 커피는 정말로 당신에게 더 좋을까요,아니면 실제로 더 나쁜 것입니까? 여기 당신이 알아야 할 것이 있습니다.

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이미지:iStock. 소스: BodyAndSoul
커피 101

지만 대부분의 사람들이 생각하는 커피 나,당신을 위해 연구는 커피를 마시는 혜택을 누릴 수 있습니다. 제공하는 미량 영양소 나이아신아,마그네슘,칼륨을 뿐만 아니라 스택의 질병을 억제하는 항산화제,연구 결과 연결된 커피의 소비와 함께 위험 감소형의 두 개의 당뇨병과 심지어 특정 암.그러나 우리 중 대부분은 그것을 희망하지만 커피 섭취량은 무제한이되어서는 안됩니다. 로 약한 자극,매일 카페인을 위한 모자를 건강한 성인이 400mg,그리고 더 이상 200mg 에서 단일 용량(및 모유수유 여성,이러한 할당량 덜). 그것을 원근법에 넣기 위해 표준 라떼(250mL)에는 약 110 밀리그램의 카페인이 들어 있습니다. 다크 초콜릿,단백질 파우더 및 에너지 음료와 같은 일부 식품에는 카페인도 포함되어 있습니다.

정의되지 않은

이미지:iStock. 출처:BodyAndSoul
디카 페인 커피는 건강합니까?

카페인에 배 밖으로 나가는 것은 다소 불쾌한 경험이며 심각한 의학적 상황으로 변할 수도 있습니다. 극단적 인 경우에는 흔들리고 혼란스럽고 엉뚱한 심장 박동을 느낄 수있었습니다. 과도한 배뇨,불안,수면 문제,두통 및 탈수증은 당신이 그것을 과용 한 다른 징후입니다.디카 페인 커피가 들어오는 곳입니다. 의 아름다움(좋다)카페인 커피아에 푹 빠졌는데 커피의 맛이 없이,어떤의 영향으로 카페인이나 부작용이 너무 많이 마시고. 그래서,당신은 몇-잔의 커피–날 좀 gal,디카페인 커피 좋은 옵션이 될 수 있습을 위해 당신에 카페인이다.

경우에 당신은 당신이,궁금한 디카페인 커피 생산에 사용하는 유기 용제,물 또는 이산화탄소를 제거하기 전에 카페인이 커피 콩은 볶아서 만들었습니다. 그리고 그것이 매우 매력적으로 들리지는 않지만-소비하기에 완벽하게 안전하다는 것을 안심하십시오.

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이미지:iStock. 소스: BodyAndSoul
기타 커피 고려 사항

Yes,커피(카페인이나 그렇지 않으면)당신을 위해 좋을 수 있지만,커피 자체 isn’t the only thing 에서 질문할 때 해독하는지 여부를 푸는 것은 당신을 위해 좋은입니다.

을 선택할 때는 건강한 양조,그것의 중요한 고려 당신의 선택의 우유와 모든 엑스트라에 하나,컵 또는 측면에서. 엄지 손가락의 규칙으로,나는 추천의 기반을 저지방 우유 또는 간장이 우유 단백질에 펀치를 유지한 느낌을 전하고 만족하고 있습니다.

칼로리어,마음에 지팡이가 작거나 크기의 커피를 통해 슈퍼 크기 옵션 및 건너뛰 맛 시럽 및 향낭의 설탕이다. 고 유혹되지 않으로 달콤한 카페에서 카운터,캐비닛 중 하나–그들은 일반적으로 빛에서 영양가 있지만,포장과 함께 불필요한 열량이 있다.

Melissa Meier 는 시드니에 본사를 둔 공인 된 실습 영양사입니다. [email protected]_nutrition 에서 그녀와 연결할 수 있습니다.

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