One Pan Garlic Butter Baked Salmon with Broccoli
Mmmm Salmon,私は別の味や野菜で週の毎晩のためにこの魚を持つことができ、退屈しません。
この食事についての最良の部分：一つのパン！ それだけです。 ほとんどきれいにならない。 この鮭の味がどんなものか疑問に思っているなら、それはほとんどエビのスカンピのようなものです。 ニンニク、レモン、バター。 3簡単で簡単な成分。 このレシピは、おそらくあなたの毎週のメニューの回転になります。あなたは前にブロッコリーをローストしたことがありますか？
おいしいですよ。 あなたがオーブンでそれをローストするとき、側面はケールのように超サクサクになります。
ああ、それはまだ春ですか？ 私はすでに冬にはかなり疲れていて、それはJanuraryの真ん中です。 冬の運転も吸う。 大きな時間を遅くし、他の誰かの車の後ろに10-15フィートを運転するようになった。P>
栄養とWWポイントを計算するにはどうすればよいですか？
WWポイントは、栄養情報計算機ではなくレシピビルダーを使用して計算されます。 栄養計算機は正しく0点の食品を計算しません。 私は栄養情報を把握するためにMyfitnesspalアプリを使用しています。
私は認定栄養士ではなく、情報を提供するために最善を尽くしていることに注意してください。
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スケール1x2x3x
成分
- 1.サーモンの25ポンド
- 刻んだニンニクの2tsp
- 新鮮なレモン汁大さじ2
- レモンの3-5スライス、あなたが得るサーモンの大きさに応じて
- 光バター大さじ2
- チャイブの小さじ1
- 砕いた赤唐辛子フレークの小さじ1/8
- 1ブロッコリークラウンヘッド
- ブロッコリーのためのオリーブオイル小さじ1
命令
- 小さなソテーパンで、ジュースが半分の量になるまでレモン汁を調理します。 ニンニクを加えてかき混ぜる。 その後、溶かしたバターを加えます。 バターが溶けたら熱を取る。
- 羊皮紙でシートパンを並べ、オーブンを400度に予熱します。
- シートパンの真ん中にサーモンを置き、すべてのガーリックバターを上に注ぎます。 チャイブと砕いた赤唐辛子フレークを振りかける。 その後、サーモンの上にレモンのスライスを置きます。
- ブロッコリーを頭から切り、ブロッコリーをサケの周りに置きます。 ブロッコリーをオリーブオイルで霧雨にし、塩とコショウで味付けします。
- サーモンとブロッコリーを20分間焼く。
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