MCTオイルvsココナッツオイル：使用と違いを説明
MCTオイルは、ヤシやココナッツオイルを精製することによって作成された液体脂肪です。 この手順は、原料に自然に存在する中鎖トリグリセリド、またはMctを根絶して濃縮し、特定のMCTの利点を享受することを可能にします。 あるMCTオイルの利点はケトンの生産（脂肪を燃やすのを助けるため）、精神明快さおよび高められた新陳代謝を含んでいます。 規則的なココナッツオイルは減らされたレベルでこれらの利点のいくつかを、ちょうど提供する。 それでも、ココナッツオイルに存在する他のタイプの脂肪のために、それは高熱の料理用の適用にとっても理想的です。 MCTオイル対ココナッツオイルを見てみましょうし、その類似点と相違点を探ります。
MCTオイルとココナッツオイル：定義と説明
Mct
MCTオイルとココナッツオイルの両方がMctで構成されていることは注目に Mctには、ラウリン酸（C12）、カプリン酸（C10）、カプリル酸（C8）、カプロン酸（C6）の4種類があります。 これらの脂肪酸はすべて、エネルギーの向上から代謝の促進、さらには抗菌特性までさまざまな異なる利点を持っています。 だから、本当にMCTオイルとココナッツオイルを区別するものは何ですか？ 答えはさまざまなMCTsの比率にある。
ココナッツオイル
スープや焼き菓子から朝のコーヒーまで、香りの良いココナッツオイルをすべてに混ぜるという長い伝統があります。 何世紀にもわたって、多くの文化はココナッツオイルの健康上の利点を認めています。
今、ココナッツオイルは、具体的には、ココナッツのカーネルから抽出された油を指します。 このオイルを抽出するには、洗練された技術や未精製の技術を含む多くの方法があります。 しかし、しかし、それは抽出され、ココナッツオイルは多くの健康な脂肪で構成されており、その50％以上がMCTsです。 しかし、ココナッツオイル中のMctの比率に関しては、ラウリン酸（C12）の割合が高くなります。 その結果、ココナッツオイルは、多くの強力な抗菌性、抗菌性および抗ウイルス性を有する。
一部の人々はまだ飽和脂肪を消費することに警戒していますが、より多くの健康専門家はココナッツオイルを消費することの安全性と利点を
ココナッツオイルの利点は何ですか？
- その主な脂肪はラウリン酸であり、抗菌性を有する。 研究では、この酸が致命的な細菌である黄色ブドウ球菌を殺すことができることが示唆されています。
- 伝統的なポリネシア文化では、ココナッツ製品の消費は、心臓病率が有意に低いなど、健康の改善に関連しています。
- ココナッツオイルは飽和脂肪が豊富ですが、あなたの体から有害なLDLコレステロールを排除するのに役立ちますあなたのHDLレベルを増加させるこ
- ラウリン酸はまた、酵母感染症とリンクされている真菌であるカンジダアルビカンスを殺すことができます。
- 局所的に適用すると、ココナッツオイルは紫外線を遮断し、太陽の損傷から肌を保護するのに役立ちます。 あなたが太陽の下にいる場合は、まだ日焼け止めを使用する必要があります。
- ココナッツオイルは素晴らしい保湿剤であるため、湿疹の症状を緩和することもできます。 それは刺激されたか乾燥した皮膚の状態に湿気を提供します。
- その抗菌特性は、病気、細菌、さらにはいくつかのウイルスの拡散を防ぐのに役立ちます。抗菌特性は、あなたの歯の健康を改善し、うがい薬として使用するために自分自身を貸すことができ、また知られていることができます。
- 抗菌特性は、
- 定期的なココナッツオイルの摂取量は、特に腹部で、体重を減らすのに役立ちます。あなたが見てきたように、あなたの食事にココナッツオイルを含めることにはたくさんの利点があります。
あなたが見てきたように、あなたの食 しかし、これらの効果のほとんどはMctの存在に結びついているので、あなたはMCTオイルにまっすぐ向かう方が良いかもしれません。
MCTオイル
MCT製品は、典型的には精製されたココナッツオイル抽出物である。 それらは、ココナッツ油よりも高い濃度のＭｃｔ（例えば、Ｃ８およびＣ１ ０）を含む。 その結果、この濃縮された形態の脂肪は非常に効率的なエネルギー源として作用し、MCTオイルをケトダイエットの主食にします。
通常、MCTオイルに含まれるMctは、体の正常な脂肪消化プロセスをスキップし、肝臓に直接向かい、体によって代謝されてエネルギーに変わります。 その結果、Mctは脂肪燃焼能力とエネルギーレベルを向上させるため、これらの脂肪はKeto diet followersのお気に入りです。
そしてそれだけではありません。
: MCTオイルにあなたの好みのスムージー、スープ、ソースおよび焼かれた商品にそれに歓迎された付加をする非常に独特な好みがある。 さらに、人々は渇望を停止し、脂肪質の損失を促進するのを助けるように茶およびコーヒーにMCTオイルを加えることを愛する!
MCTオイルの利点は何ですか？あなたはココナッツオイルに興奮していた場合は、純粋なMCTオイルの利点のために落ちる準備をしなさい。
ここにある提案されたMCTオイルの利点はある:
MCTオイルは減量と助けるかもしれない
2008年の調査はMCT対の効果を分析した。 16週間の減量にオリーブオイル,配置49間の参加者19-50オリーブ油またはMCTオイルのいずれかの同一の毎日の用量を含む減量プログラムに年. MCTオイルを受け取った個人はより多くの腹部の脂肪、より多くの重量およびより多くの総体脂肪を失いました。 研究者によると、MCTオイルは代謝を促進し、エネルギーのために脂肪をより効率的に燃焼させるのに役立つかもしれません。 今のところ、減量を最大にするためにMCTの適切な用量を決定するためには、より多くの研究が必要です。
ケトーシスをサポート
最初の段階では、炭水化物の摂取量を大幅に減らすので、体がエネルギーのために炭水化物の代わりにケトンを燃焼させ始めることができるように、ケトン食に従うことは挑戦的なことがあります。 MCTを消費することによって、あなたはすぐにあなたの血中のケトンのレベルを増加させることによってプロセスをスピードアップすることができます。 その結果、ケトーシスへの移行ははるかに容易である。 それはまたketoの食事療法で間、少し低迷を感じているときエネルギーの倍力を与えるのを助けることができます。それはあなたが完全に滞在するのに役立ちます
MCTsが減量をサポートする可能性がある主な理由は、彼らが非常に満腹だということです。 だから、あなたがMCTオイルを消費するとき、それはあなたが食べる量を減らすのを助けることができます。 MCTとココナッツオイルの両方の満腹特性を分析した2017年の研究。 被験者には、朝食のために植物油、ココナッツ油、またはMCT油の価値がある205カロリーのスムージーが提供された。 三時間後、彼らは昼食を提供され、彼らは完全に感じるように必要なだけ食べるように求められました。 MCTオイルを与えられたグループは、他の二つのグループよりもはるかに少ない食べました。 さらに、彼らは一日中食物摂取量の削減に固執しました。 従って、MCTオイルとのあなたの日を始めることは制御の空腹の助けるかもしれない。あなたの脳は主に脂肪であるので、あなたは脂肪があなたの最適な認知機能のために不可欠であることに驚くべきではありません。
脳の健康を改善します。
あなたの脳は 従って、MCTの補足はAlzheimerの病気の個人の改善された記憶リコールと関連付けられます。ほとんどの人は、脂肪が心臓病の主な原因であると考えています。
心臓の健康を促進します。
ほとんどの人は、脂肪が心臓病の主な原因 しかし、これは正確ではありません。 現在の研究はMCTオイルがコレステロール値を改善するLDLの粒度を高めることを提案する。 最終的には、これは心臓病のリスクを軽減します。
運動性能を向上させます
C8とC10MCTsは主にエネルギーに使用され、キラーワークアウト中に非常に有用である可能性があります。 2009年の調査はMCTオイルの嘆願がかなり運動選手で感知された努力および筋肉疲労を引き起こす血の乳酸塩を下げることを発見しました。 その結果、あなたの試しはMCTオイルを取るときより長い持続期間のために運動するのを助けるより容易に感じるかもしれない。
血糖を調節するのに役立ちます
MCTsは血糖を正常化し、インスリン感受性を改善するのに役立ちます。 多くはである何、減量およびsatietyを促進する機能は糖尿病のあなたの危険を減らすのを助けることができます。
MCTオイルvsココナッツオイル：どのように選択しますか？すぐに認知機能と脂肪の損失を後押ししたい人のために、MCTオイルの毎日の投与量が行くための最良の方法です。
間違いなく、MCTクリーマーまたはMCTオイルの濃縮されたMCTsは、ココナッツオイルよりもあなたの降圧のためのより多くの強打を与えます。 また、あなたのシステムはMCTオイルを破壊し、処理するより容易な時間を過す。
MCTオイルを購入するときは、最高品質の成分を含む製品を見つけるようにしてください。 それらは人工的な味、色、またはパーム油を含んでいるべきではないし純粋expellerによって押されるココナッツ油で構成されるべきである。
もちろん、それはあなたがココナッツオイルの利点を享受すべきではないという意味ではありません：それは健康的な脂肪の偉大な源だとベー あなたはちょうどあなたがMCTオイルの大さじで消費する脳を高める、脂肪燃焼脂肪酸の集中効果を得ることはありません。
MCTオイルvsココナッツオイル: 危険および考察
ココナッツオイルおよびMCTオイルは適当な量で取られたとき消費のために一般に十分容認され、安全両方です。 しかし、ココナッツまたはMCTオイルの過剰消費は、下痢、膨満感、痙攣、および胃の不快感と関連している。
体重減少とケトン生成特性のためにMCTオイルを補充したい場合は、毎日大さじ1杯（15ml）を消費し、4-7杯（60-100ml）の最大日量まで許容量を増やしてくださ また、紅茶、コーヒー、スムージー、ソース、スープ、ホットシリアルなど、様々な飲料や食品にMCTオイルを混ぜることができます。
MCTオイルとココナッツオイル：一番下の行
ココナッツオイルとMCTオイルの両方が有用であることができます–しかし、それらの用途は異 それは、MCTオイルが100％Mctの濃縮源であり、特にケトン食に従っているときに、エネルギー生産と体重減少を強化するのに効果的であるからです。 一方、ココナッツオイルには約54％のMCT含有量が含まれています。
それは主に食用油として使用され、様々な皮膚の状態や美容用途に対処するために有益であるかもしれません。 そして、何を推測？ 私たちのTanasi CBD製品の多くはMCTオイルを含んでいるので、この有益なサプリメントでCBDルーチンの効果を高めることができます。 オンラインCBDストアの製品ページにアクセスして、利用可能なすべての製品を表示してください。
TANASI製品がCBDのキャリアとしてMCT油を使用する理由は、MCT油が安全であり、長い貯蔵寿命を有するということです。 あなたは、CBDとMCT油の大規模なレベルを取るしたくありません。 これは、あなたの体にCBDの不必要なレベルを追加することになります。 あなたはCBDの最大一日用量を100mgにしたいだけであり、多くの人々は1日あたり80mgが得意です。 あなたが初めてCBDユーザーであれば、私たちは常に実験を奨励します。 Tanasi特許出願中の大学が開発した麻抽出式は、カンナビジオール酸（CBDA）とカンナビジオール（CBD）の一対一の濃度であり、カンナビノイドの完全なスペクトル式で