Ok、オープンでそれを取得しましょう。 私たちはあなたのうんちについて話すつもりです。 たくさん私はこれについて書いています。

私はこれについて書いています。

私はそれについて話して完全に快適ではありません。 そして下痢はketogenic食事療法の非常に共通の問題ではないです。しかし、それはあなたがケトーシスに向かっているときに起こり、あなたがそれを通過しているのかどうかはかなり心配することができます。

だから、私はそれを乗り越え、ここで私は下痢についてあなたに話しています。

始めましょうか？

ケトインフルエンザとケト下痢

ケトダイエット中に下痢を経験する人のために、下痢の症状は、一般的に、彼らはケトインフルエンザの副作用を経ていると同時に発生します（ケトインフルエンザを経験していない人の幸運な少数を除いて！).しかし、下痢は必ずしもケトインフルエンザの症状の一つではありません。

しかし、下痢は、ケトインフルエンザの症状の一つであなたの体はケトンとあなたの体に燃料を供給するこの新しい方法に調整するようにケトインフルエンザは、約二週間後に消えます。

しかし、あなたが原因に対処しない限り、下痢は消えません。

ケトダイエットに従ったときの可能性のあるエラー

最近ケトダイエットに着手し、胃や腸の不調を経験している場合は、食事で行っている三つの可能性のあるエラーのいずれかがあるかもしれません。あなたはこれらのケトダイエットの間違いのいずれかをやっているかどうかを見てみましょう。

それは非常に簡単な修正であることに終わるかもしれないし、あなたの胃はすぐに正常に戻ってきます。p>

あなたは無糖飲料、無糖キャンディー、および/または無糖バーを消費していますか？

砂糖代用品には、人工甘味料と砂糖アクロオールの2つの形態があります。多くの人々は糖アルコールに敏感です。

キシリトール、ソルビトール、マンニトール、マルチトール、ラクチトール、イソマルトのような糖アルコールは、胃腸の苦痛、特にソルビトールにつながる可能性があ これらの糖アルコールをあまりにも多く摂取すると、下痢に加えて痙攣および膨満感が一般的である。あなたはあまりにも多くのタンパク質を食べていますか？

あなたは非常に慎重に追跡していない場合は、あまりにも多くのタンパク質を食べてしまうのは簡単です。

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タンパク質の量が多いと下痢につながることができます。

あなたのタンパク質の多くは、乳製品（タンパク質シェイク）の形である場合、それはあなたが乳糖不耐症である場合があります。

あなたの蛋白質の多くは、乳製品（タンパク質シェイク）の形である場合、それはあなたが乳糖不耐症である可能性があります。そして、あなたのタンパク質の増加が繊維状の野菜の減少と組み合わされているならば、それも原因である可能性があります。

あなたは健康な脂肪源を食べていますか？

あなたは健康な脂肪源を食べていますか？あなたのカロリーの大部分は脂肪から来ることを考慮すると、あなたが食べるために健康的なバージョンを選択していることが重要です。

私たちの消化器系は、オメガ6脂肪が多い植物油や種子油には困難があります。 これは消化が良い混乱および下痢の原因となる場合があります。私たちはむしろ高品質のモノ不飽和および飽和脂肪源に固執するべきです。

これには、オリーブオイル、バター、クリーム、高脂肪チーズが含まれます。ケトにいる間に下痢の考えられる原因

下痢は、食事の変化に反応するだけのあなたの腸かもしれません–あなたの体が重く処理された高炭水化物 あなたのGIシステムが食事の大きな変化に反応するのは一般的です。これが事実であるならば、それは単なる一時的なものであることを知ってください。

あなたの体は調整されます。

あなたの体がちょうど調整期間のビットを必要とすることを知ることは常に可能ではないので、あなたがケトダイエットに移行した後にケトを経験している場合、私はあなたが私たちが上で議論した可能性のあるエラーを通過することをお勧めします。あなたは糖アルコール、あまりにも多くのタンパク質、または不健康な脂肪を含むスナックや飲み物をあまりにも多く消費していますか？

もしそうなら、これらの食品の摂取量を排除するか、大幅に減らしてください。

まだ症状が発生している場合は、これらの考えられる原因とそれを修正する手順に進みます。

ケト下痢の考えられる原因とそれを防ぐ方法

一つの原因は胆汁かもしれません。 はい-胆汁！胆汁は脂肪を分解するためにあなたの体によって使用されます。

胆汁は脂肪を分解するためにあなたの体によって使用されま それは肝臓で作られています。 あなたの脂肪摂取量が増加した場合、あなたの体はより多くの胆汁を作り始めます。 この胆汁は結腸を潤滑し、下痢を引き起こす可能性があります。追加された脂肪をカットバック。

これには、バター、MCTオイル、ココナッツオイル、クリームが含まれます。 むしろ自然に脂肪の多い食品（アボカド、肉、ナッツなど）からあなたの脂肪を得ることに焦点を当てます。

あなたの体が調整する時間があったら、あなたはゆっくりと他の脂肪源に追加を開始することができます、

あまりにも多くのマグネシウム

電解質の不均衡は、低炭水化物の食事計画に従う人にとって大きな関心事であり、多くの人々はマグネシウムを含むビタミンやミネラルを補う。しかし、マグネシウムが多すぎると消化器系の問題を引き起こす可能性があります。

マグネシウムの補足を取ったら、それらを取ることを止め、むしろあなたの食糧からあなたのマグネシウムを得なさい。 骨スープはマグネシウムの優れた供給源です。 日3000mgに付くことを試みて下さい。

食物不耐性

あなたの便が特定の色であることに気づいた場合（例えば、緑や黄色が出てくる）、それはあなたの体が特定の食品を消化することができないためである可能性があります。 あなたが全体の塊に気づいているなら、これはあなたの体が許容していないものがあるという明確な兆候です。

これが発生したときの追跡を開始します。 あなたはそれがあなたの体が扱うことができないことであるものをかなり迅速に拾うことができるはずです。 それが簡単に犯人を見つけるために作るために、あなたの食事は非常にシンプルに保ち、ちょうど食事ごとに野菜の種類を持っています。あなたの下痢の原因を解決しようとしている間、あなたは症状を改善するために、これらの手順に従うことができます。

ケト下痢の症状に対処すp>

あなたの繊維の摂取量を増やします。あなたの食事に緑豊かな緑や他の低炭水化物野菜を追加することでこれを行うことができます。

あなたの食事に緑豊かな緑や他の低炭水化物野菜を追加することができます。 食物繊維は、消化器の健康と定期的な腸の動きにとって重要です。 それは下痢の徴候を減らす腰掛けの大きさを増加します。

プロバイオティクスをあなたの食事に追加

プロバイオティクスは、腸内細菌の健康的なバランスを維持するのに役立ちます。 プロバイオティクスは、消化器系の健康を含む多くの健康上の利点に関連しています。あなたは腸があまりにも多くの悪玉菌と十分な善玉菌を持っていないとき、それは消化器系の問題につながることができます。

Probioticsはすべてのバランスをとる。

プロバイオティクスをカプセル状のサプリメントとして、または粉末状にして食べ物の上に振りかけることができます。

プロバイオティクスをカプセル状のサプリメントとして摂取することができます。あなたがケトダイエットをしているときは、とにかくたくさんの水を飲むべきです。

たくさんの水を飲む

あなたはケトダイエットをしているときは、とにかくたくさんの水を飲むべきです。 下痢に苦しんでいる場合は、多量の水を飲む必要があります。 だから、この点は二重に重要です。実際には–私は再びそれを書き出すつもりです。

実際には-私はそれを書き出すつもりです。

水をたくさん飲む

電解質を補充する

下痢のために電解質と体液を失うことになるので、両方を補充することが重要です。水だけでは十分ではありません。

あなたは自家製または良質の店で買った骨のスープを飲むことによってあなたの電解質を交換することができます。 （ちょうどその日のためにあなたのマグネシウムの手当にそれを追加することを確認してください。薬についてはどうですか

下痢の症状を助けるように設計されているImmodiumのような薬があります。 しかし、それは短期的な救済を提供するかもしれませんが、根本的な原因がわからない場合はあまり役に立ちません。下痢が改善しない場合はどうなりますか？

上記のすべての提案に従っていて、一週間後に症状が残っている場合、または症状が重度の場合は、医師に相談してください。

それはケトダイエットに接続されていないあなたの下痢のための他の原因がある場合があります。

それはあなたの下痢のための他の原因がああなたはこれを一人で行う必要はありません

ケト下痢を扱うことは、あなたがこれを一人で経験しているように感じるときに悪化します。 しかし、大きな変化は、あなたが通過しているものを共有することができたときに対処する方が簡単です–それはあなたが下痢を議論してしまうことを意味していても！