F因子ダイエットは、人々が体重を減らすのを助ける実践的な経験の10年で、ターニャZuckerbrot、栄養士によって設計されています。

ダイエットの作成者は、ダイエットは体重減少を促進するだけでなく、皮膚や髪の外観を改善し、エネルギーレベルを高め、心血管疾患、糖尿病、結腸

一般的な食事のガイドラインは、”ゾーンダイエット”に似ています。 Tanyaは最近奇跡のCarbの食事療法と呼ばれるF要因の更新済版を解放した。

F-Factorダイエットの基本

F-factorダイエットは、高繊維食品の摂取量を増やすことに基づいています。 繊維は、満腹感を促進し、食欲を減らすのに役立ちます。 繊維はまた高エネルギーのレベルの維持を助ける血糖のバランスを制御します。

高繊維食品をお勧めします:

• ファイバーワンシリアル
• 繊維クラッカー
• フルーツ（ラズベリー、イチゴ、ブルーベリー、梨、リンゴ）
• 野菜（サラダグリーン、ブロッコリー、アスパラガス、サツマイモ、キャベピスタチオ、クルミ）

サポート

メニュープランの4週間はで利用可能ですwww.ffactor.com

食事プランは一日あたり約1100カロリーに設定されています。

この本には、75のレシピだけでなく、外食するときに適切な食品の選択を行うためのガイドラインが含まれています。

他の低カロリーの食事のアイデアはここで見つけることができます。

費用にあたって

F因子小売業（$24.95USD.p>

アマゾンからこの本を購入します。

長所

• 食事は、食品を排除するのではなく、食事に健康食品を追加することを強調しています。
• は、タンパク質、炭水化物、脂肪のバランスがよく、食品群全体を排除するものではありません。
• 果物、野菜、未処理の食品に重点を置いているため、栄養価が高い。
• まだカロリーの減少を可能にしながら、高繊維含有量が食欲を減少させるので、ダイエットするときに空腹を感じる人のために良いです。
• 糖尿病や心血管疾患のリスクが高い人に有益です。

Cons

• 概説された食事プランのサービングサイズは非常に小さいです。 カロリーの内容はより高いカロリーの条件とのそれらのために高められる必要がある場合もあります。
• ダイエットの最初の二週間は、適切な選択肢のために作られた手当なしでクラッカーの特定のブランドを必要とします。
• ダイエットは、繊維一つと繊維クラッカーは、この食事の要件として記載されているように小麦にアレルギーや不寛容である人のために調整する必
• 脂肪摂取量と食事中の脂肪の種類を監視するための不十分なガイダンス。

十分な繊維は健康です

全体的にこれは固体栄養の原則に基づいて健全な食事計画ですが、食事を数週間以上継続する場合はカロリー量を増 物理的に活動的な生活様式がある人はまたより高い活動レベルを支えるために食事療法のカロリーそして炭水化物の内容を高める必要がある。

これは、より高いカロリーレベルで健康的な食事計画として継続することができ、心血管疾患や糖尿病のリスクが高い人に特に適しています。

div B.Hlth.Sc(優等学位)