大人はかなりの数のものを超えて成長します。 あなたは吹き出物がリストのトップになると思うだろう。

しかし、私たちの多くが学んだように（難しい方法）、大人のにきびは、私たちが何歳であるかに関係なく、ポップアップすることができます。 それは見苦しいです。 それは不愉快です。 そして、それはあなたがcripplingly安全ではないことができます。それはホルモンの変化、ストレス、そして私たちが食べているものの組み合わせが原因である可能性が高いです。

ニューヨークの皮膚科医であるWhitney Bowe博士は、それを”流行”と呼んでいます。”皮膚科学のアメリカアカデミーに従って、アクネにこの国の共通の皮膚の状態であることの怪しげな区別がある。

あなたはそれらを消したいかもしれませんが、zitsが一晩クリアしない場合は、慌てないでください。

あなたはそれらを消したいかもしれません。

ほとんどの処置は働くために約4-6週を取ります。ここではベイでにきびを維持するためのいくつかのヒントがあります。

同じ手ぬぐいを二度使用しないでください

あなたは、単にあなたの肌に戻って一日早くあなたの顔から削除された細菌を転送します、博士Debra Jaliman、 朝の吹き出物を避けるためには、新しいタオルを必ずつかみなさい。

きれいな枕カバーで眠る

あなたの髪からの汚れ、ほこりや油は、あなたの枕カバーに収集することができます。 いくつかの可能な夜のよだれを追加（eek！）そしてあなたの枕カバーは細菌のための繁殖地になる。 あなたが吹き出物に目を覚ます続ける場合は、少なくとも週に一度、より多くのカバーを変更し、博士ジュリー Russak、ニューヨークベースの皮膚科医は述べています。 そして、サテンの枕カバーを使用しなさい—この織り方は綿のような湿気を吸収しないし、皮のchaffingを減らす。

テレビのリモコンを担当しないでください

リモコンは、簡単に傷の危険にさらされてあなたを入れて、あなたの指にして、あなたの顔に移 リモートを扱った後あなたの手を洗浄し、抗菌性のワイプと少なくとも週に一度それを拭くことを覚えて下さい。

その深夜のスナックに到達しないでください

ベッドの前にお菓子や甘いカクテルでさえ、血糖値を急上昇させ、にきびなどの状態を悪化させ、炎症を引き起こす可能性がある、とRussakは述べている。 彼らはまた、あなたの睡眠に影響を与え、エネルギーレベルを増加させることができます。 あなたが得るより少ない睡眠、より多くのあなたの体はglucocorticoid—吹き出物を悪化させることができるステロイドを解放します。

あなたの期間の前にあなたのクレンザーを切り替えてください

あなたの期間の前の週にホルモンのスパイクは、吹き出物に皮膚を素因、オーバードライブに油腺を置くことができ、博士ジョシュアZeichner、ニューヨーク市のマウントシナイ病院の皮膚科の化粧品および臨床研究のディレクターは述べています。 余分な油を減らすために、この時間の間にサリチル酸クレンザーに切り替えます。 それが動作するように時間を持っているので、分のためにあなたの顔にそれを残します。

あなたの食事療法を転換して下さい

あなたの蛋白質棒か振動はあなたのアクネのもとであるかもしれません。 乳しよう基づかせていた蛋白質の補足は厳しいアクネに、Bowe指摘したリンクされた。 “私は私の患者に植物ベースの蛋白質の補足へのスイッチを作るように励ます”と彼女は言った。 “高いglycemic索引と呼ばれるものがある食糧はアクネを誘発すると知られている。 これらは精製されたcarbsおよび砂糖と荷を積まれる処理された、包まれた食糧—白パン、白い破片、ベーグル、プレッツェルおよびマフィンのような事である。 そう、それらの食糧を交換し、鋼鉄カットのオートミール、キノア、野菜、蛋白質および健康な脂肪のような低いglycemic索引が、ある食糧と取り替えたいと思う。”また、ブルーベリー、赤インゲン豆、クランベリー、アーティチョーク、イチゴなど、あなたの食事療法に抗酸化剤の多くを追加します。

あなたと一緒にベッドにストレスを取らないでください

簡単に言ったが、ストレスはあなたの肌の油の生産を増加させ、炎症を促進 ベッドの前の黙想、ヨガおよび静まる音楽は圧力を取り除き、朝の吹き出物を避けるのを助ける、Zeichnerは言った。

ベッドにあなたの携帯電話を持っていない

携帯電話で見つかった細菌は、特に口や頬の周りに、吹き出物の危険にお肌を置くことができ、Jaliman あなたがベッドの前にあなたの携帯電話を使用する必要がある場合は、アルコールベースのワイプで画面にスワイプを与えます。

涼しい部屋で寝る

暖かい部屋は毛穴を収縮させ、拡大させる。 汗が入ると、毛穴が詰まり、黒ずみや吹き出物が発生しやすくなります。 彼らはまた、午前中に、より多くの目に見えるようになるだろう、博士は述べています。 ポールJarrodフランク、ニューヨーク市のフィフスアベニューの皮膚科学の外科そしてレーザーの中心のディレクター。 理想的な室温は65-68度です。Tribeca Park Dermatologyの医師であるMeghan O’Brien博士は、睡眠時間を失うと体にストレスが加わり、グルココルチコイドの産生が増加し、吹き出物につながる可能性があると述 毎晩シャット目の少なくとも7-8時間を取得することを目指しています。

一日二回顔を洗う

それが聞こえるように単純な、あなたの顔を二度洗うことは、細菌を除去し、吹き出物を防ぐために二つの機会を可能にし、オブライエンは指摘しました。

そのにきびを選んではいけません

傷を絞る衝動に抵抗します。 それは午前中に悪化する可能性が高く、瘢痕化につながる可能性がある、とオブライエンは述べています。 膿を含む病変に温湿布をかけてください（圧迫はありません！）、およびサリチル酸、過酸化ベンゾイルまたは硫黄を含む乾燥またはスポット処理を適用する。

夜間レチノイドに投資

処方レチノイドまたは店頭レチノールは、時間をかけて皮膚の中間層を肥厚させながら、皮膚の外層の一晩細胞回転を奨励する、博士キャンディススパン、ラスベガスの皮膚科医は述べています。 中間層のコラーゲンの損失は、しわの形成につながる可能性があります。

あなたのスキンケア製品と過度に積極的ではありません

研磨スクラブ、過酷なクレンザーやアルコールベースのトナーは、実際に皮脂腺がオーバードライブに入り、より多くの朝の吹き出物につながる可能性があります。 よりよい選択は開いた気孔を助け、引っ掛けられた土およびオイルを取除くサリチル酸が付いている穏やかな洗剤である、先生マイケルLin、ロサンゼルスのdermatologistは言った。

少なくとも週に一度剥離

二つのオプションがあります：物理的な剥離剤（フェイススクラブや電子ブラシなど）または化学的な剥離剤（サリチル どちらかが茶色の斑点を明るくし、目詰まりした毛穴をクリアし、午前中に肌をより良くすると、ニューヨークの皮膚科医であるOmar Torres博士は述べています。

にきびを治療するための製品を購入するときは、皮膚科のアメリカアカデミーごとに、次の流行語を探してください：

• 毛穴を詰まらせません
• 非コメドジェニック
• 非acnegenic
• オイルフリー

ここで私たちのお気に入りのzit-zappersのいくつかは次のとおりです。

酔って象T.L.C.Sukari Babyfacial

グリコール酸、酒石酸、乳酸、クエン酸、サリチル酸のこのブレンドは、肌を優しく剥離させます。

La Roche-Posay Effaclar発泡洗顔

脂性肌に最適なこのクレンザーは、毛穴を引き締めるのに役立ちます。

Neutrogena急速に明確な頑固なアクネの点のゲル

この点のゲルのちょうど一つの小さい、目標とされた軽打はすぐに働きます。 少しは非常に長い道のりを行く！

DERMAdoctor Kakadu C Intensive Peel Pads

いいえ、これらは安くはありません。 しかし、この場合、彼らはすべてのペニーの価値があります。 それらはそれを刺激しないで新たになっている感じのあなたの皮を残します。

Pacifica Coconut Probiotic Water Rehab Cream

このビーガンクリームは、特にストレスのある肌のために処方されています。

Marie Veronique Pre+Probiotic Daily Mist

これは、お肌の最適なマイクロバイオームバランスを維持するのに役立ちます。