15Jan頭痛を減らすために塩をカットバック

頭痛に苦労している人は、塩シェーカーをバイパスしたいことがあります。

ジャーナルBMJオープンに先月発表された研究では、塩分の多い食事は頭痛の主な原因であり、塩を減らすことは救済をもたらすことを示しています。

ほぼ400人が研究に参加し、ナトリウムの高い食品を食べた人（1日8グラム、または約1.5tsp。）ナトリウム（約4グラムの日）の低い食品を食べた人々よりもほぼ三分の一以上の頭痛を持っていました。 頭痛の最も高い発生は高いナトリウム（47%）との典型的な北アメリカを食べる関係者によって報告され、最も低い発生は低いナトリウム（36%）とのDASHの食 多くの人が血圧を制御するのに役立つ食事として知っているダッシュダイエットは、脂肪が少なく、果物や野菜が豊富です。

参加者がどの食事に従ったかにかかわらず、研究者は、最もナトリウムを食べた人が頭痛の頻度が最も高く、最もナトリウムを食べた人が頭痛の量が最も少ないと報告したことを発見しました。

“ナトリウム摂取量の減少は頭痛のリスクが有意に低いと関連していたが、食事パターンは成人の頭痛のリスクに影響を与えなかった”とJohn Hopkins UniversityのLawrence Appel、MD、MPH “減らされた食餌療法ナトリウムの取入口は頭痛を防ぐために新しいアプローチを提供する。高血圧はしばしば高塩分摂取量と頭痛に関連していますが、研究者らは、塩分摂取量を減らしたときに正常血圧の人は頭痛が少ないことを発見し 彼らは、血圧とは独立したプロセスがナトリウムと頭痛の関係を仲介する可能性があることに留意した。

研究者は、ナトリウム摂取量と頭痛の任意のフォームとの関係に関するデータはまばらであり、より多くの研究は、彼らの調査結果を複製し、さらにナ