Cedars-Sinaiの精神科の議長であり、中毒の専門家であるItai Danovitch博士は、国立衛生研究所の一部である国立アルコール乱用-アルコール依存症研究所のガイドラインを指摘している。

高リスク飲酒は、男性の場合は週に14回以上、女性の場合は週に7回以上と定義されています。 どんちゃん騒ぎを飲むことは、男性のための一度に5ドリンクと女性のための一度に4として定義されています。 （異なる基準は、平均体重、体液量、および代謝率に関連しています。”もう一つの方法は、あなたの使用を減らすことについての考えを持っていたかどうかを自問することです,あなたの近くの人々はあなたの飲酒に悩まさ

また、なぜあなたが飲んでいるのかに注意してください。 あなたは不安やストレスを軽減するために飲んでいる、またはあなたが困難な睡眠を持っているので？ これらはあまりにも多くの飲酒の警告兆候かもしれません。

“アルコールはこれらの問題に対する効果的な長期的な解決策ではありません”と彼は言います。 “自己薬で治療する問題にそれに頼ることは、それらの問題を永続させる傾向があります。”

遺伝的要素もあるので、飲酒や中毒に問題がある家族がいる場合は、警戒してください。 あなたが飲んでいるどのくらい心配している場合は、あなたの医者に相談してください。

Dr.Danovitchはまた、飲酒を止めるのに助けが必要な人には非常に効果的な治療法があることを強調しています。