親密さと孤立:このトリッキーな開発段階をナビゲートし、より健康的な関係を形成する方法
“親密さを三つの部分を持つ容量として見た: 他の人へのコミットメントをする意欲、深い個人的なレベルで共有する能力、そして内側の思考や感情を伝える能力”と臨床心理学者Helene Brenner、PhD、i Know I’m In There Somewhereの著者は述べている。 “コミットされた関係で誰かとあなたの最も内側の思考や感情を共有するには、さまざまな課題の多くを取ります。”
この段階をナビゲートするための基本的なプロセスは、彼女は続けて、あなたの最も内側の思考や感情が何であるかを特定し、あなたが打ち明ける そこから、あなたは徐々に彼らと共有し、あなたが脆弱であることを誰とに”正しい”人を見つけたかどうかを道に沿ってすすり泣きます。 それは言った、基本的に行くことを超えてfinessingの多くがあります、”タグ、あなたはそれです！”それはあなたの秘密と脆弱性を表現することになると。 あなたは自分自身に忠実であり、あなたのパートナーの気持ちに共感し、あなたのどちらかまたは両方がそれを正しく得られないときに来る必然的な失望に対処することができるように共有する方法を学ぶ必要があります。だから、あなたが知っている、圧力はありません。
だから、あなたが知っている、圧力なし。すべての深刻さにおいて、健康的な親密さを構築することは非常に可能です。
しかし、心理社会的発達の親密さと孤立段階の右側に落ちるようにするための具体的な手順に進む前に、なぜ誰かが自分自身を隔離することに傾くのかを分解してみましょう。 次に、親密さを優先するための7つの専門家のヒントを入手してください。
孤立につながる要因—そして親密さに向かってそれらを再ルーティングする方法
“心理社会的発達理論のレンズを通して、親密な関係を形成 「個人が心理社会的閉塞に遭遇した場合、永続的な親密な関係を形成する能力は否定的に影響を受けるでしょう。”
それは、親の数字を持つものを含む初期の要因は、あなたが人生の後半で他の人との結合方法に影響を与える可能性があることを意味します。 これは、例えば、子供として母親から絶えず批判されていた人が、成人期に無価値の感情を抱く可能性があることを意味します。 または青年はplatonic友人の分裂に続く裏切りの感じを経験するかもしれません。 このタイプの破裂は、不安の感情、愛着の恐怖、および自己分離に向かって曲がってしまう可能性があります。
“あなたの人生で一人で孤立していると、逆説的に親密さを見つけるのが難しくなります。”-Helene Brenner,PhD
親密さと孤立の傾向を説明するためのフリーサイズのシナリオはありませんが、人生の早い段階で起こる関係の問題は、親密さ そして、あなたが親密さにするよりも孤立に近づくと、愛を見つけることは困難になる可能性があります。 「あなたの人生で一人で孤立していると感じると、逆説的に親密さを見つけるのが難しくなります」とBrenner博士は言います。 「研究によると、孤立した人々は、たとえそれらの人々が友好的であっても、他の人々の意図をより恐れるようになることが示されています。 これは進化的に理にかなっています—一人でいた人は攻撃に対して非常に脆弱であり、見知らぬ人に非常に警戒しなければなりませんでした。”
しかし、親密さと孤立の開発段階での連帯に傾いていることは、単に一人でいることを選択し、その選択に基づいていると感じるよりも、問題の複 むしろ、それはそうすることが”より簡単”であり、結果として苦しんでいるので、一人でいることを選択しています。 親密さは、結局のところ、より大きな長寿、より大きな生涯の健康と幸福、大切にされ、理解される機会、そして勇敢に人生を生きる能力のような利益に
「真の親密さが存在するとき、関係の人々は安全で、聞いて、愛され、感謝され、見られていると感じます」とDr.Manlyは言います。
“親密な関係の心理的な利点は広大である。 生命のstressorsからの安全な避難所の提供から無条件愛およびサポートの提供への、親密な関係は満足な生命の本質である。「最終的には、親密さは結果であり、安全な気持ちを反映しています。 安全を感じることは、強い親密さの結果でもあります。 だから、親密さを含んだセキュリティのこのサイクルを楽しむために、私たちは私たちが最も安全に感じさせるものを識別する必要があります。
親密さを構築するための7つのステップ、それはあなたに自然に来ていない場合
あなたの既存の関係の株式を取る
“判断を脇に置
判断せずに安全がどのように見えるかを書き留め、安全を感じさせる資質をリストし、安全でないと感じさせるもののリストを作る”とManly博士は言
以前の信頼の傷を特定する
「あなたに影響を与える治癒されていない信頼の問題についてのジャーナル」とDr.Manlyは言います。 “明確で、正直で、非判断的であること。”
そこに出て行け！
これは非常に簡単です、そしてそれは非常に単純にあなたの殻から抜け出して、あなたが面白いと思う人々とつながることを試みることを含 ゆっくりとあなたが見て、聞いて、世話を感じさせる人々との関係を形成する上で動作するように開始します。
“あなたが本当に一人で感じているなら、あなたが専門家の助けを求めることに加えて、またはそれに加えてできる最善のことは、あなたが他の人と興味を持っている何かをすることに関与することです”とBrenner博士は言います。 “それは歌うこと、または本クラブ、またはボランティア、または編むことであることができる。”
関係のギブアンドテイクを学ぶ
“他人を見て、聞いて、世話することによって良い友人になるように努力しますが、このプロセスでは”自分自身を失う”ことはありません”とマンリー博士は言います。
あなたに奉仕していない関係を拾う
「あなたが安全でないと感じさせる関係に気づき、あなたのニーズを表現する」とDr.Manlyは言います。 “人が安全でないか、またはunsupportive残っていれば、それはステップバックする時間かもしれません。”
そして、全体に健康な境界を確立する
最終的には、健康な境界を設定することは、私たちを精神的によく保ち、最終的に私たちが神聖であると あなたの境界を知り、表現し、あなたの真実に立つことの仕事。
今、あなたが自分自身に尋ねているなら、”私が誰かと親密になるにはあまりにも損傷している場合はどうすればよいですか？
今、あなたが自”それはあなたのためのケースだ場合は、物理的な親密さはよく上で動作するようにプロジェクトかもしれないが、それは確かに言い訳としての資格 「それはあなたの家族、またはあなたの過去の経験、または「社会」、または男性または女性のやり方がそれを変えることはありません」とBrenner博士は言います。 “最終的には、人々ができる限り不完全であることを認識することになりますが、少数の人々や特別な人と正直に深くつながり、その欠点を受け入れ、愛し、あ”
そして、あなたが親密さと孤立についてあなたと同じような傾向を持っている人との絆を形成する場合は？ 見て、不幸は会社を愛していますが、この場合、この人はあなたの全体的な成長のための最良のマッチではないかもしれません。 「孤立していることに対する怒りと傷を分かち合うために、志を同じくする疎外された人々と一緒に参加することは有益ではありません」とBrenner博士は付 “最初は、それは非常に安全に感じるかもしれないし、あなたが属する人々の完璧なグループを発見したように、それは親密さの欠如を引き起こす感情を延”
開発の親密さと孤立の段階をナビゲートすることは、特に私たちの関係の多くが画面上に存在するパンデミックの真っ只中に、非常に挑戦するこ しかし、あなたが思慮深く、勇敢で、努力して喜んでいるなら、あなたが切望するつながりとそれに付随するすべての報酬を得ることができます。
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