容積の点では、人体の重量の7%はあなたの静脈を通って動く血 平均して、成人の人体には4.5〜5.5リットルの血液があります。 これは、もちろん、性別、体重、身長、および人の全体的な健康状態などの要因によって異なる場合があります。 この赤い液体は、多くの点で本当に魔法であり、いくつかの重要な機能を実行します。 これらには、身体のさまざまな部分に酸素を運び、体温を調節し、感染症や病気と戦うのを助けます。 適切な血液循環の重要性を十分に強調することはできません。 食欲の喪失、手足の一貫したしびれ、原因不明の消化器系の問題、頻繁な疲労、皮膚の変色、静脈瘤または脆い髪と爪は、血液循環不良の一般的な症状の一
正確に血液循環とは何ですか、それはあなたの体が適切に機能するのにどのように役立ちますか？
ポンプ心臓は、体全体の血液の連続的な動きを担当しています。 一緒に心臓と血管は、体全体を通して血液の循環を行います。 動脈はすべての部分に中心からの酸素豊富な血を取り、静脈は中心に戻って二酸化炭素との血を、今回取ります。

体内の血液循環に影響を与えるいくつかの理由があります:

• 喫煙は、その中に存在する一酸化炭素が細胞の層を損傷し、脂肪やプラークが血管壁に付着することを可能にするため、通常の血流を妨げるため、血液循環が悪い主な原因の一つである。
• 今日では、私たちの座りがちな生活は、運動のための十分な時間を許可していません。 運動や日々の生活の中での移動性の欠如は、血液循環が悪い理由の1つでもあります。
• ファストフードを定期的に摂取すると、血液の流れを妨げる肥満が引き起こされます。
• 高/低血圧とコレステロールが悪い血液循環の主な理由の一つになります。

どのように血液循環を改善するには？
1. 飲酒は避けてください
それは時折飲むことは大丈夫ですが、アルコールの消費以上の心臓の問題を含む健康上の問題のホストにつながることがで あなたが定期的にアルコールを消費している場合、それはあなたが月に飲む回数を削減する時間です。 代わりに、抗酸化物質が含まれており、適度な量で消費されたときにあなたのコレステロールと血流を改善するのに役立つことが知られている赤ワインのような健康的な選択をしてください。
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2。 自分自身を水和させてください
私たちの臓器は、適切に機能するために水和滞在が必要です。 水は私達のシステムからの毒素を洗い流すために責任があり、健康上の危険を避けるためにボディを助ける血循環を改善します。

3. ナッツを取得
アーモンドとクルミを含む健康的なナッツを食べることは、血流を良くするのに役立ちます。 ビタミンA、B、CおよびEおよびマグネシウムおよび鉄で高いそれらで高いナットを食べなさい。 ナットは動脈の発火そして酸化損傷の減少によって循環の改善を助けることができます。

4. 緑茶アラート
あなたは一日に何回もミルクティーを飲んでいる場合は、健康であり、あなたの身体機能を刺激する緑茶に切り替えます。 緑茶は、体内の血管を広げ、最終的に血流を増加させるのに役立ちます。 抹茶も試してみることができます。

5. 覚醒剤をスキップ
あなたは、任意の障害物なしで血液を循環させるためにカフェインのような覚醒剤の摂取量を減らす必要があります。 あなたの体は水分補給の多くを必要とするあなたの血液循環を改善するためとして、あなたの体を毎回脱水砂糖とカフェインを減らします。

6. 塩の消費量を減らす
余分な塩の摂取量は、血圧を上げるにつながると今度は血流を妨げる膨満感を引き起こす可能性があります。 したがって、通常の食品ではない場合は、缶詰、ケチャップソース、大量のナトリウムを含む冷凍食品のような加工食品の消費量を減らす必要があります。

7. Root to Root
あなたの食料品リストにいくつかのより多くのニンニク、タマネギ、生姜を追加-彼らはあなたの循環系の健康を刺激するだけでなく、場所であ それらはまたボディが伝染を戦い、毒素を洗い流すのを助けるorganosulfurの混合物を含んでいます。

8. ハーブの消費量を増やす
それは任意の病気の治療に来るときハーブは非常に安全で効果的です。 ハーブの家族には、免疫力を強化し、血液循環を増加させることが知られている高麗人参の根も含まれています。

9. ダークチョコレート
すべてのチョコレート愛好家のための良いニュース！ ダークチョコレートにはココアが含まれており、フラボノイドが含まれており、血流を改善することにつながります。

10. カイエンペッパー
新鮮な唐辛子や乾燥スパイスとして使用カイエンは、代謝速度を増加させ、動脈や血管を強化するのに役立ちます。

11. ヒマワリの種

ヒマワリの種は、血液中の凝塊の形成を回避するビタミンEが超豊富です。 また、オリーブ、ナッツ、カボチャの種を試すことができます。

彼らはさらに砂糖や炎症を低下させるのに役立ちますビタミンCが含まれているようにオレンジ、レモンやグレープフルーツのような柑橘類

13。 スイカ
スイカには、循環を改善するためにリンクされている天然の抗酸化物質であるリコピンが含まれています。 トマト、アプリコット、ピンクグレープフルーツも食べることができます。