肥満＆減量のためのヨガ：初心者のガイド
私たちはストレスの多い生活のために直面している多くの医学的条件のうち、肥満はおそらく最も有害なものの一つです。 過剰な脂肪が蓄積され、体内に格納されている状態として定義され、肥満は心臓発作のような健康リスクを高めることが知られています。
肥満とは何ですか？
WHOのウェブサイトで利用可能なファクトシートによると、世界的な肥満は1980年以来ほぼ倍増しています。 2008年には、300万人の女性と200万人の男性が肥満でした。 これらの数字は、あなた自身の健康を心配していますか？ あなたが発汗を開始する前に、あなたも肥満ではないかもしれないことを理解しています。 技術的に言えば、肥満であることは太りすぎであることと異なっている。 より簡単な言葉でそれを置くためには、ボディ固まりの索引(BMI)は太りすぎであると25に大きいか等しい分類します。 しかし、30以上のBMIは肥満のカテゴリーに該当します。
出て行く方法は何ですか？あなたが該当するカテゴリに関係なく、両方の状況はあなたの部分にいくつかの深刻な行動を求めています。
あなたが該当するカテゴリに関 肥満のグリップを得る方法について不確実なら右の場所にある。 あなたの肥満を減らすことに取り組むためには、害を与えている事を切り抜き、あなたの健康のためによい事を選ぶことは重要である。 まず第一に、あなたが健康的な食事計画に従っているし、いくつかの物理的な運動をしていることを確認してください。 ジムを打つことは、ワークアウトのあなたの理想的なアイデアではない場合は、自然の代替–ヨガに傾く。
自然に健康を再構築
ヨガは、より良いライフスタイル、改善された食習慣、身体的体制を通じて総合的な生活を促進することを常に目的としてきた古代のテクニックです。 さまざまな姿勢によって制御された呼吸に焦点を合わせる自然な技術で、ヨガはallopathic重量損失の丸薬のための完全に害の自由で、完全な代理である。 あなたのBMIがひどく高いか、またはちょうど適合をとどまることを信じるかどうかヨガはすべてに食料調達する。 ここにあなたがあなたの重量を取除くことへの道でから始めることができる少数のヨガの技術はある:
この呼吸法は、代謝の速度を増加させるため、体重を減らすのに役立ちます。 それはまた栄養素の消化管の作用、吸収および同化を改善します。
Paschimottanasana
このポーズは、腹部と骨盤の器官をマッサージし、トーンにします。 それはまた消化力を改善し、肥満の減少で非常に効果的です。/p>
このポーズは体のバランスを改善し、スタミナを蓄積します。 腹部の器官もこのポーズを練習することによって刺激されます。
Dandasana
このポーズは優れた腹部トナーです。 それは手首と腕を強化するので、上半身に適しています。
このポーズは腸と腹部の器官を伸ばします。 それはまた、腹部の調色に役立ちます。このポーズは、腹筋を強化し、消化を改善し、腸を刺激します。
このポーズは、腹部の器官をマッサージし、トーンにします。 それはまた、体内の消化と柔軟性を改善します。
このポーズは腹筋を強化し、刺激します。 それはまた圧力および疲労を軽減します。
ライフスタイルの変化
全体的に良いライフスタイルを採用すると、肥満を減らすために入れたあらゆる努力の効 ヨガの練習から離れて、あなたの減量の努力はayurvedic生活様式に続くことによって加速することができる。 多くの場合、ヨガの姉妹と呼ばれる、アーユルヴェーダは、ヨガ自体限りの周りされています。 アーユルヴェーダはまた、より大きな健康上の利点のためのライフスタイルを調整する上での指導を提供する自然と全体的な医学の古代のシステ さらに、アーユルヴェーダ料理に目を向けると、体重を流すことがあなたの味覚芽のための酸っぱい経験にならないことが保証されます。あなたの限界を尊重する
ヨガは最初は威圧的に見えるかもしれませんが、実際には肥満を圧倒するための簡単なアプローチの代替です。 最初はいくつかのポーズに曲げるのは難しいように見えるかもしれませんが、実際に一貫していることは、一日を追うごとにさらに伸ばすのに役立 あなたの体に自身の限界があり、ちょうど重量をすぐに失うためにそれらの限界を越えて伸びることは賢明でないことを覚えていることはまた重 あなたの体が許すところまで伸ばし、意識的に呼吸している間その姿勢で休む。
あなたの体重を失う、あなたの心ではない
ヨガは迅速な体重減少を提供していません。 但し、それは長続きがする効果を提供します。 最初に、減量の進歩をしていないが、より活動的、生きている中感じ始めることを感じるかもしれない。 最終的には、体が応答を開始し、良い形で戻ってくるでしょう。 忍耐は本質であることを常に覚えておいてください。 希望を失い、あなたの練習と規則的であってはいけない。 あなたのヨガの教官に話し、重量を失うのを助けるように顧客用政体からチョークしなさい。
健康な体は、穏やかで受容的な心の家になることができます。 それはあなたがよく見えるだけでなく、自信を追加します。 あなたがより自由に人生を楽しむことができるように、それはまた、健康上のリスクからあなたを連れて行きます。 ヨガは、あなたの体に害を与えるものを失うことによって、このすべてを得るのに役立ちます。 それは重量を失い、あなたの体の制御を得る完全な双方にとって好都合な状態である。 そう、あなたのヨガのマットを展開し、戦いの肥満に自然なルートを今日取りなさい。
ヨガの練習は、健康上の利点の多くをもたらす体と心を開発するのに役立ちますまだ薬の代わりではありません。 訓練されたSri Sriヨガの先生の監督の下でヨガの姿勢を学び、練習することは重要です。 あらゆる病状の場合には、医者およびSri Sriのヨガの先生に相談した後ヨガの姿勢を練習しなさい。 お近くのアート-オブ-リビング-センターでスリ-スリ-ヨガ-プログラムを見つけてください。 プログラムに関する情報やフィードバックを共有する必要がありますか？ 私達にで書いて下さい[email protected]