聴力を保護するための予防措置を講じることは、聴力の健康が先端の形にとどまることを確認する上で重要な要素ですが、保護は多くの形で来ることができます。 耳栓やイヤーマフのような聴覚保護を身に着け、大きな騒音への暴露を避けることは明らかですが、特定のビタミン、酸、ミネラルがあなたの体を健康に保つだけでなく、あなたの人生の長寿のために耳を傾け続けることを知っていましたか？ 研究は、カリウム、オメガ3、マグネシウム、葉酸、および他のビタミンを、加齢に関連した難聴の減少、耳への血流の増加、および重要な聴覚細胞の保護に これらのサプリメントを提供する食品を組み込むことを確認することは、すべての周りの健康的な食事を達成する上で重要なだけでなく、より良あなたの食事療法の最も重要な鉱物の1つである、カリウムはあなたが考えるかもしれないよりあなたの体のための多くをします。

Potassium

流動バランス、筋肉収縮、および電気を行なうことを調整して、カリウムは打撃、骨粗しょう症を撃退し、この極度ミネラルがすることができないものを まあ、カリウムはあなたの心と筋肉に良いだけでなく、あなたの聴覚にとって重要です。 カリウムは内耳の細胞相互作用や音を脳への信号に変換する際に大きな役割を果たしているため、研究では低カリウムレベルが難聴に関連してい 健康的なレベルを取得するには、バナナ、ジャガイモ、豆、レーズンなどのカリウムが豊富な食品を食べるか、牛乳、トマトジュース、オレンジジュースを飲む。

オメガ3脂肪酸

血流の増加に関連して、オメガ3を含む健康的な食事は、耳への血流と脳に音を伝える重要な有毛細胞を増加させ、加齢性聴力損失の可能性を減らすことができることが研究で示されています。 あなたの聴力を保護することが十分でなかったら、オメガ3はまた心臓病のあなたのチャンスを減らすことができます! これらの脂肪酸の多くを得るためには、サケまたはイワシのような魚およびクルミのようなナットの比例させた取入口を管理しなさい。

Magnesium

マグネシウムは、大きな騒音から放出されるフリーラジカルの影響から保護する能力のおかげで、年齢に関連する難聴、耳鳴り、および騒音 マグネシウム欠乏症はまた、血管を収縮させ、内耳に送られる血液と酸素を制限し、音を翻訳するために重要な有毛細胞を損傷する可能性があるこ マグネシウムが豊富な食品には、ピーナッツバター、カシューナッツ、全乳が含まれます。 それらが十分に刺激的でなければ、ダークチョコレートはまたマグネシウムで豊富ですが、適度に消費されるべきです。

葉酸

葉酸欠乏症と早期難聴を結びつける研究では、これが健康な聴力に必要な別のビタミンであることは明らかです。 これはホモシステイン、心血管問題と関連付けられる共通のアミノ酸の新陳代謝に於いての葉酸の役割が原因です。 これらの心血管合併症には、マグネシウム欠乏症と同様に、内耳の重要な細胞への血液および酸素を減少させることができる血管の狭窄が含まれる。 葉酸で豊富な食糧は柑橘類、葉が多い緑およびマメ科植物を含んでいます。

ビタミンC

厄介な風邪やインフルエンザと戦うために良いだけでなく、ビタミンcはまた、あなたの免疫システムと同じくらい健康 病気の日を取ることからあなたを保つのと同じ抗酸化物質のおかげで、損傷は蝸牛の健康な有毛細胞に防止されます。 健康な免疫システムはまた、そうでなければ損傷につながる可能性のある耳の感染症からあなたを保護します。 ビタミンcが豊富な食品には、カリフラワー、キウイ、ピーマン、イチゴが含まれます。

私たちは、あなたが食事の準備をしている次回のショッピングカートにこれらのビタミンやミネラルを追加することを検討してくださ あなたの次の夕食はちょうどこの先何年もの間あなたの聴力を保護するかもしれません。