糖尿病性神経障害に最適な食品
あなたの糖尿病性神経障害を助けるための最良 植物栄養素、オメガ3脂肪酸、全粒穀物、ビタミンB-12とリポイド酸が豊富な食品であなたの食事療法を充填することは、適切な神経機能に役立ちます。 だから、あなたがあなたの体に入れたものをより意識的にするほど、あなたはそれがあなたの体にどのように影響するかをより認識します。 心配しないでください、私たちはあなたの食事療法を改革するためにあなたに助言していない、また私たちは（すべての食品はさまざまな理由で素晴ら）、我々は単にいくつかの一般的な食品がどのように役立つかに光を当てるしたい、とあなたはあなたの食事療法にの多くを組み込むべきであるもの。
ここにあなたの食事療法を富ませる食糧の5つの部門はある:
Phytonutrients、かphytochemicalsは、それらが適切な健康を維持するのを助ける植物で見つけられる自然な混合物である—細菌および他の外的な脅威からそれらを保護する。 Phytonutrientsが植物に与える利点は人間にまた翻訳する。 酸化防止剤および炎症抑制の特性の完全な、これらの顔料の豊富な食糧（phytonutrientsによって区別可能である）は私達の心血管および神経系を保護する。 それらはまた私達の免疫組織を後押しし、私達のホルモンを維持する。
Phytonutrient豊富な食糧:
- にんじん
- ピーマン
- トマト
- ケール
- ほうれん草
- Bok Choy
皿の考え:アジアスタイルの食事を愛すれば、これはphytonutrientsを組み込む素晴ら 玄米や麺、さらには豆腐と一緒にこれらの食品のいくつかを使用して炒めを一緒に入れてください。あなたはオメガ3脂肪酸がどのように”良い”タイプの脂肪であるか聞いたことがありますか？ まあそれは本当です！ あなたの体は自然にオメガ3を作らない、従って私達はそれを得るために他の源を捜さなければならない。 あなたの体はあなたの視野、頭脳および神経系を含む適切な開発のためのオメガ3のeicosapentaenoic酸(EPA)およびdocosahexaenoic酸(DHA)を必要とする。 それは血圧およびホモシステインのレベルを減らすこと（中心および血管の病気の危険を減らすこと）のような方法であなたの体を助けます。 オメガ3で最も豊富な食品は魚です。
オメガ3豊富な食品：
- サバ
- サーモン
- イワシ
- ニシン
- マグロ
- クルミ
皿のアイデア：サバは、それが安価だと素敵な味を持っているので、恥である他の魚の品種と同じくらい一般的に使用されていません。 サバ料理を準備するための良い方法は、オリーブオイル、ニンニク、塩、パプリカでそれを焙煎することです。
全粒穀物
全粒穀物は、タンパク質、鉄、繊維、マグネシウム、リン、亜鉛、銅、ビタミンなどの必須栄養素の豊富な源です。 それらは普通脂肪の低レベルを含み、より完全なより長く保ちます。 全粒穀物内の複雑な糖は血糖を安定させ、脳の発達を促進します—それはあなたの糖尿病性神経障害のためのすべての良いことを意味します。/p>
全粒小麦穀物食品：
全粒小麦オートミール
全粒小麦オートミール
全粒小麦オートミール
全粒小麦オートミール
全粒小麦オートミール
全粒小麦オートミール
全粒小麦オートミール
全粒小麦オートミール
全粒小麦オートミール
全粒小麦オートミール
軽食から軽食、軽食、完全な料理まで、全粒穀物で多くのことを行うことができます。 キノア、玄米またはクスクスを使用して投げられたボウルを作るのは1-2-3と同じくらい簡単です。 鶏もも肉を玄米で焼いてみてください！ビタミンB-12
ビタミンB-12は、神経および赤血球の発達に不可欠な部分です。 ビタミンb家族が健康な神経系の維持の大きい部品であるが、B-12はキーへ1つの微量栄養素である。 これは、神経線維をカプセル化するミエリン鞘を作成する上で不可欠な部分です。 ビタミンB-12は動物性製品からしか得ることができないので、菜食主義者やビーガンにとって注意すべきことです。
ビタミンB-12豊富な食品：
- 臓器肉：子羊や牛の肝臓や腎臓
- 調理されたアサリ
- 挽いた牛肉
- プレーンレギュラーヨーグルト
- 均質化ミルク
皿のアイデア：私たちは、より冒険的な来場者のために肝臓と腎臓を残すでしょう。
リポ酸
この強力な抗酸化物質は、健康な血糖値を促進するservalユニークな特性を持っています。 リポ酸は酸化圧力（遊離基の不均衡およびそれらを戦うボディの機能）を減らす遊離基を（健康なティッシュを傷つける）中和します。 簡単な言葉では、リポ酸はフリーラジカルと戦うため、糖尿病の人に有益です。 リポ酸はいくつかの食品に含まれていますが、豊富に見られる化合物ではありません。 リポ酸の補足はに回るべき別の源である場合もある。
野菜
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野菜: それは誰もが好きな食べ物ではありませんが、ローストされた芽キャベツは、メープルグラスサーモンでおいしい味がすることができます。これらの一般的な食品は、あなたがより多くのあなたの食事療法に組み込むべきものです。
それはあなたの糖尿病や神経障害を助けるだけでなく、彼らは健康的なライフスタイルを維持するためのすべての偉大な貢献者です。
あなたの食事療法のために考慮するべき別の少数の先端は飽和脂肪が付いている食糧を避ける細い蛋白質肉を選ぶことを含んでいる(代りにmonounsaturatedかpolyunsaturated）、揚げ物を避け、あなたのアルコール摂取量を制限する。 あなたの食事療法に来るとき、それはバランスを見つけ、よりよい選択をすることについて単にある。