学習プロセスと睡眠

睡眠、学習、記憶は、完全には理解されていない複雑な現象です。 しかし、動物と人間の研究は、睡眠の量と質が学習と記憶に大きな影響を与えることを示唆しています。 研究は、睡眠が2つの異なる方法で学習と記憶を助けることを示唆しています。 第一に、睡眠不足の人は注意を最適に集中させることができず、したがって効率的に学ぶことができません。 第二に、睡眠自体は、新しい情報を学習するために不可欠である記憶の統合に役割を果たしています。
正確なメカニズムは知られていないが、学習と記憶は、多くの場合、三つの機能の観点から記述されています。 獲得とは、脳に新しい情報を導入することを指します。 統合は、メモリが安定するプロセスを表します。 リコールとは、情報が保存された後に（意識的にも無意識にも）情報にアクセスする能力を指します。
これらの各ステップは、適切なメモリ機能のために必要です。 獲得と想起は覚醒時にのみ起こるが、研究は記憶の統合が私たちの記憶を形成する神経接続の強化を通じて睡眠中に起こることを示唆している。 睡眠がこのプロセスをどのように可能にするかについてのコンセンサスはありませんが、多くの研究者は、睡眠の異なる段階の間の脳波の特定の特 P>

睡眠、学習、およびメモリ（1:52）

博士。 Robert Stickgoldは、新しい学習状況の前後に、睡眠がどのように記憶に役割を果たすかについて説明します。

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睡眠研究者は、学習と記憶形成における睡眠の役割を2つの方法で研究しています。 最初のアプローチは、さまざまな新しいタスクを学習することに応じて、睡眠のさまざまな段階（およびその持続時間の変化）を調べます。 第二のアプローチは、睡眠不足が学習にどのように影響するかを調べます。 睡眠不足は、合計（睡眠が許可されていない）、部分的（早期または後期の睡眠が奪われている）、または選択的（睡眠の特定の段階が奪われている）であり得る。

睡眠段階と記憶の種類

新しい学習状況では、さまざまなタイプの記憶が形成されます。 科学者たちは、さまざまなタイプの記憶の統合と睡眠のさまざまな段階との間に関係があるかどうかを模索しています。

最も初期の睡眠と記憶の研究は、事実に基づいた情報の知識である宣言的記憶、または私たちが知っている”何”（例えば、フランスの首都、またはあなたが昨夜夕食のために持っていたもの）に焦点を当てました。 ある研究研究では、集中的な語学コースに従事している個人は、急速眼球運動睡眠、またはREM睡眠の増加を有することが観察された。 これは、夢が最も頻繁に起こる睡眠の段階です。 科学者たちは、レム睡眠が学習された資料の取得に不可欠な役割を果たしたと仮定した。 さらなる研究では、情報が複雑で感情的に充電されている場合、レム睡眠は宣言的記憶プロセスに関与しているように見えるが、情報が単純で感情的に中立である場合はおそらくそうではないことが示唆されている。
研究者は現在、深く回復的な睡眠である遅波睡眠（SWS）も、新たに取得された情報を処理して統合することによって宣言的記憶に重要な役割を果たすと仮定している。 睡眠と宣言的記憶との関連に関する研究は、混合された結果を有しており、これは継続的な研究の分野である。

研究はまた、睡眠と手続き的記憶におけるその役割に焦点を当てています—何かをするための”どのように”覚えている（例えば、自転車に乗ったり、ピアノ レム睡眠は、手続き型記憶の統合において重要な役割を果たしているようです。 睡眠の他の側面も役割を果たしている：運動学習は、睡眠の軽い段階の量に依存するように見えるが、視覚学習の特定のタイプは、深い、遅波睡眠（SWS）とREM

睡眠不足が学習とパフォーマンスに与える影響

研究者が研究する別の領域は、十分な睡眠の欠如が学習と記憶に与える影響です。

私たちが睡眠を奪われているとき、私たちの焦点、注意、および警戒がドリフトし、情報を受け取ることがより困難になります。 十分な睡眠と休息がなければ、働き過ぎたニューロンはもはや情報を適切に調整するために機能することができず、以前に学習した情報にアクセスす
また、イベントの私たちの解釈に影響を与える可能性があります。 私たちは、もはや正確に状況を評価し、それに応じて計画し、正しい行動を選択することができないため、健全な意思決定を行う能力を失います。 判断は損なわれます。
慢性的に疲労や疲労の点まで疲れていることは、私たちがうまくいく可能性が低いことを意味します。 ニューロンは最適に発射されず、筋肉は休息せず、身体の器官系は同期しません。 睡眠不足からの焦点の経過は事故か傷害で起因できる。
睡眠不足がパフォーマンスにどのように影響するかの詳細については、”睡眠、パフォーマンス、および公共の安全”を参照してください。
低品質の睡眠と睡眠不足はまた、負の学習のための結果を持っている気分に影響を与えます。 気分の変化は、新しい情報を取得し、その後その情報を覚えている私たちの能力に影響を与えます。 慢性的な睡眠不足はさまざまな方法でさまざまな個人に影響を与えますが（その効果は完全には分かっていません）、良い夜の休息が学習と記憶に強現在の研究では、睡眠は適切な記憶機能に不可欠であることが示唆されていますが、積極的な科学的調査のどの分野と同様に、未回答の質問があります。

オープン質問

現在の研究では、睡眠は適切な記憶機能のために不可欠であることが示唆されています。 例えば、特定の薬物療法は、完全ではないにしても、REM睡眠を有意に抑制する。 ただし、これらの薬物を取っている患者は記憶減損を報告しません。 同様に、脳幹に病変を引き起こす傷害または疾患（その後、人のレム睡眠を排除する）は、新しい記憶を形成する能力の明らかな喪失をもたらさなかった。 探求と議論が続く。 すべての研究者が、睡眠が他の人が信じているように記憶の統合において顕著な役割を果たすと確信しているわけではありません。

動物が複雑な迷路を通ってコースを完了した実験では、タスクを実行した後、動物のレム睡眠量が増加しました。 一部の研究者は、レム睡眠の増加は、新しいタスクの学習に関与する脳プロセスに対する需要の増加を反映していると考えています。 しかし、他の研究者は、レム睡眠の量の変化は、学習との機能的関係ではなく、タスク自体のストレスによるものであることを示唆しています。
研究者は、睡眠不足が学習と記憶に及ぼす影響に関しても同様に分裂している。 例えば、ラットは、選択的にレム睡眠を奪われた後、学習課題に対してはるかに悪化することが多い。 これは、動物がタスクを実行する方法の記憶を統合する能力には、レム睡眠が必要であることを示唆している。 一部の科学者は、観察された学習の違いは実際にはレム睡眠の欠如によるものではなく、睡眠の一部を奪われたために動物が休息していないため 多くの研究者の見解では、様々な睡眠段階が異なるタイプの記憶の統合に関与しており、睡眠不足であることは学習能力を低下させることを示唆している。

要約

未解決の質問（および議論）が残っていますが、全体的な証拠は、毎日の十分な睡眠が学習と記憶にとって非常に重要であることを示唆しています。

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このコンテンツはDecember18,2007に最後にレビューされました