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それはあなたが玄米を調理するたびに、それは少し難しい、またはこびりついて殴られたり、すでに歯ごたえのいずれかであることをあなたに起 玄米は白米に比べてより多くの調理時間を必要とするので、調理するのがより困難です。

玄米は白米に比べてより多くの調理時間を必要とす この米はまだ米の各穀物の周りを包むふすまの層を持っています。 p>

いくつかの技術を試してみて、ハード、スムージー、または本当に醜い米を持っていた後、私は米を調理するための最良の技術を調査することにしました。私はすでに一晩中または数時間米を浸してみましたが、真実は私が非常に気を取られ、忘れていることはもちろん、私は米を浸す必要があったことを覚 p>

その技術は私のためではなかったので、私はパスタが沸騰した水で大きな鍋で調理され、発見されたように米が調理されるSaveur誌に出てきたこの技私はこの技術を発見してから5年が経ち、私はご飯を作るたびに私はそれをこのように準備し、それがどれほど効果的であるかです。

私はこの技 だから、あなたに合っていないので米を食べないなら、言い訳はありません。

あなたはこれらのレシピを準備するために米を使用することができます：

1. チャーハンインテグラル
2. アーモンドと米&ブルーベリー
3. シナモンと米のお粥
4. レンズ豆で米をラップ

これはふすま層を持っているより多くの栄養素をもたらすようにあなたの食事に積分のための白米を交換してください米の多くは、そのビタミンやミネラルを保持しています。 それは私が最も共有したり、instagramの@pizcadesaborを介して私を送信する写真の一つです。

それは私が最も共有する写真の一つです。 あなたはそれがいかに簡単であるかを見ることができるように、私はレシピを共有しています。 それをお楽しみください！

玄米を調理する方法

技術は、玄米のための迅速かつ簡単には、すべての分離された米の穀物で、常に完璧です調理し、何も、ハードまたは歯ごたえ

Porciones 4 tazas cocido

Ingredientes 1x2x3x

• 1 taza 玄米
• 水10-12カップ
• 味に塩とコショウ

準備

• 鍋/大きな鍋（蓋がある）に約10-12カップの水を入れ、沸騰させます。
• 米をザルに置き、冷たい水のジェットの下で30秒洗います。
• 水が沸騰しているときに鍋に玄米を追加し、一度混ぜます。
• 中程度の強火で30-35分間調理する。
• 時間の後、シンクの上に米をひずませ、10秒間だけ放置します。
• すぐに（もはや水を持っていない）同じ鍋に米を置き、鍋をカバーしています。 蓋が非常によくフィットし、蒸気を逃がさないことが重要です。 鍋は、オフバーナーのような熱くない場所に置かれます。
• 米を10分間放置し、その後、米をフォークで混ぜて穀物を分離します。
• 塩とコショウやお好みの調味料で味に季節。

注意事項

フリーズ: 後で凍結して楽しむには、米が完全に冷却されたときにジップロックバッグに保管する必要があります。 消費するためにはちょうど袋からそれを取除き、熱くなるまで電子レンジ、ストーブまたはオーブンの熱するため。 米は素晴らしく見え、それらの忙しい日に最適です。 オンライン料理教室: 私は非常に多くの玄米のレシピを求められたので、あなたは玄米を最大限に活用し、毎週それを使用することができますので、私は簡単なビデオで100％ 赤玄米&グリーン：ステップバイステップのレシピは、彼らがこの成分に多くの味を与えるためにおいしいです、上記の点を確認し、私のオンラ /div>