機器: いいえ

私は認めなければならない、それはダンベル、はしご、縄跳び、またはヨガマットをレイアウトし、私のリフト手袋を入れていない奇妙だった。 私は、もちろん、私のFRと心拍数モニターを置きます。

ウォームアップ：

ショーンTは最初の10〜15分を「ウォーミングアップ」します。 私はこれを呼び出すのが好きです-“あなたはゲームのいずれかにいるか、あなたはゲームの外にいる”時間。 これは、心臓の動きの約四分（各ラウンド）の三つのノンストップラウンドです。 これらの動きのいくつかは、所定の位置に実行されているジャンプジャック（しばらくの間、それらを行っていない）、高い膝、ミイラキックが含まれます。私がそれをやっていたとき、私は自分自身に考えました-“ああ、今私は覚えています”。 私はまたウォームアップの間に少なくとも100カロリーを燃やすことを常に試みることを覚えている。 それはどんな試しをするか。 これだ 私のFRは、私が燃やすすべての100カロリーをビープ音とウォームアップが完了した前に、それはわずかにビープ音。

また、成功-ウォームアップ中に休憩を取る/停止しない（ちょうど始めているほとんどの人が行う傾向がある）、最後に起こったこと（私は初めて狂気をやった）で全く不信に地面に横たわっていない。

ストレッチ：

ウォームアップの後、彼は6.5分のストレッチ（これは長い時間です-あなたがアサイラム1または2と比較すると、ほぼ三倍の長さです）を”怪我を防ぐ”と言います。 これは、あなたの（少なくとも私の）体がちょうど何が起こったのかを認識し、あなたがストレッチをしているときに汗を注ぎ始め、あなたの心拍数が火星から降りてくる時です。 （私はこの全体のワークアウト中に私のiPhoneを使用してメモを取るしようとしていたし、汗はそれが困難/応答しないようにそれに滴下し続けました。 狂気の証拠iPhoneは失敗します）。

サイドバー：私はそれが簡単に”フラットバック”ストレッチを保持するために見つけました（私は狂気の私の最初のラウンドをしたときに行うのは

回路:

ストレッチの後、ショーンTはサーキットトレーニングに入ります。 何人かの人々はこれを’仕事の開始’と呼び、私はそれらを狂気と呼ぶ。 私はちょうどウォーミングアップ100カロリー以上を燃やし、私の眼球から発汗しています-私がプレイを押したときにこのモンスターが始まりました。

回路は約3.5分で、各移動の約30秒が含まれており、3回繰り返されます。 私は彼が3の後に休憩を与えることを知っているので。5分（そして、もちろん、経過/残り時間は画面の下部にあります）、私は精神的に毎回の間にハードプッシュするために自分自身を説得することができます。

これらの動きのいくつかは、自殺訓練、パワースクワット、登山者、スキー abs、およびインアンドアウトが含まれます。 ある時点で、私はバスケットボールのジャンプをしている私の地下室/ワークアウトルームで缶詰の光を打ちました。 ウーパーズ 私は笑って、少し上に移動したとしましょう。 🙂

私のお気に入りのショーンT引用符の一つ:

• スキーダウンをやっている間-“ねじれないでください…これはです。. いいえ

ここで私のスキー absは次のとおりです。