重量を失うことは堅い。 それはあなたの望ましい減量の目的に達するためにあなたのための献呈そして犠牲を要求する長く、苦痛なプロセスである。 あなたの最終的な目標を達成するために動機を維持するための一つの方法は、いくつかの減量の報酬を持っていることです。

体重を失うことは、多くの健康とライフスタイルの利点を持っています。 太りすぎまたは肥満なら、あなたの重量のの5%から10%を取除くことは肯定的な健康の変更をのような導くことができます（6）:

1. 糖尿病のリスクの低下
2. 血圧の低下と心臓病のリスクの低下
3. 体内のコ特定の癌の
4. 関節痛の減少
5. 血糖値の改善
6. より良い睡眠

あなたのライ:p>

1. 自尊心の増加
2. より低いストレスレベル
3. エネルギーの増加
4. より良い気分
5. より良い気分
6. より良い気分
10. 性生活の改善

これらの利点にもかかわらず、私たちはこれらの要因のために減量の旅に固執することは非常に難しいこと 私達は時々私達の体が痛むとき私達を行かせ続ける有形報酬を必要とする、スケールは行っていない、または私達は体育館に得るか、または試しを自宅で

小さな達成可能な目標に焦点を当て、このマイルストーンに到達するために自分自身に報酬を与えることは、長期的にはあなたにとってより有益 これらの小さな目標と報酬は次のとおりです。

1. 私たちがそれらを達成するために入れている難しいものを感謝する方法;
2. 私たちが望む主な目標に向かって進歩しており、この目標が達成可能であることを見るチャンスです。

Bettermeはあなたの減量の旅にレーザー焦点を当て続けます！ 栄養満載の食事の計画、脂肪発破試し、電流を通す挑戦および大いに多く。 アプリを使用してみて、自分の目で確かめてください！p>

どのように減量の報酬を設定するには？ あなたが減量のマイルストーンを達成し、食べ物で自分自身を報われたことがあれば、健康的な食事ワゴンから何週間も落ちて、プロセスをやり直す必要があります。 減量の報酬について考えるとき、私達の多数は食糧について自動的に考える。 私達はその砂糖艶をかけられたドーナツ、チーズ、チョコレートケーキ、アルコール等の不信心な量が付いているピザのその切れについて空想し始める。

食べ物で自分を報いることは滑りやすい斜面になることができ、一つの間違った動きは、あなたがハードワークと犠牲のすべてのあなたの月を元に戻 これを避けるためには、減量のためにいくつかの非食品報酬を選択することをお勧めします。 よい減量の報酬の刺激はあなたの健康を祝い、あなたの福利を促進するべきである。 挑戦的ではあるが達成可能な目標を設定し、自分のために何か良いことをしたり、やったりすることによってあなたの努力を称えます。

続きを読む: あなたは体重を減らすために多くを食べることができますか？ あなたの皿に食糧を積むことは減量へ秘密であることができるか。減量の目標を達成するためのいくつかの良い報酬は何ですか？

上記のように、減量のための非食品報酬は、あなたのすべてのハードワークを元に戻すリスクにあなたを置かないので、最高の仕事をします。

あなたはオプションがあなたのために最高の仕事だろうかについて不明な場合は、ここであなたが（から選択するためのいくつかの良い、楽しい、と健:p>

• アットホームなスパの日を設定

  あなたはそれを買う余裕がある場合は、スパを訪問し、甘やかさを得るために一日を脇に設定することは、そこに最高の減量の報酬の一つです。 しかし、スパは高価になることができます。 あなたが広大なスパに向かうために余裕があるお金を持っていない場合は、自宅での経験を再現してみてください。

  死んだ皮膚細胞を取除くのを助けるようにボディスクラブが付いている長いシャワーを取りなさい。 特にずっと多くのランニングをしていればあなたのフィートに感謝することを言うためにフィートのマスクをしなさい。 あなたの皮を活性化させ、水和させるためにマスクを加え、そしてまだ坐るか、黙想するか、本を読むか、またはあなたの好みのショーを見なさい。

  • 強力な高速ブレンダーを取得

  何回あなただけ飲み込むのは難しいいくつかのゴツゴツ、分厚い混乱のように見える 緑のスムージーとジュースは、減量の旅の大部分です。 強力な高速混合機は高い投資また減量のマイル標石の報酬のための大きい選択である。p>

  

  • 健康的なレシピ料理の本を購入

  健康的な食事は退屈である必要はありませんし、減量の旅にいることは、あなたがすべての週蒸しブロッコリーとゆで鶏だけを食べて立ち往生すべきで あなたの最初の減量のマイルストーンを達成したら、あなたの好きなシェフの一人から健康的な料理の本を購入することによって自分自身に報p>

  • いくつかの新しいワークアウトの衣装を購入

  どのような減量の報酬は、小さくてかわいいワークアウトの服を 服のサイジングは、そこに最高の減量の動機の一つです。 いつもプラスであるワークアウトしながら、あなたはまた、かわいいになります。

  • あなた自身にいくつかの新しいランニングシューズを取得

  実行中にあなたの足を安全に保つ良いラン あなたがそれらを購入することを正当化する理由を見つけることができない場合は、減量のマイルストーンのためのあなたの報酬の一つとし あなた自身にそれらのポンドを取除き、お金を貯め、あなたの目的を達成すれば、あるよりよい靴を得るために店に先頭に立つことをあなた自身を約束p>

  

  • フィットネストラッカーを購入

  フィットネストラッカーは、より多くの運動を得る重量を失う、またはより多くの睡眠を得るためにあなたの解決を助けることができます。 彼らはあなたの毎日の活動を記録し、あなたの目標に向かって働き、道に沿ってあなたを奨励し、あなたがそこに着くときにあなたを賞賛するよう それらが減量の旅行の適性の追跡者で必要でない間、持っているべき楽しみの大きい減量の付属品を作る。

  • 料理教室を取る

  料理教室は、調理する方法を学びたい人に限定されるものではありません。 健康的な食事は、サラダ、スムージー、鶏の胸肉だけを消費し、マンネリであなたを残すことができます。 料理教室は、世界中のさまざまなレシピや料理にあなたの目を開きます。 すべてのレッスンが健康的な食事を伴うわけではありませんが、あなたの食事の健康的なバージョンを作るのに役立つ微調整を学ぶこともで

  • 健康的な食事サービスのサブスクリプションを購入

  正直に言ってみましょう、食事の準備は、トラックにあなたを保つのを助けるための素晴らしい方法ですが、それはあなたが疲れと排水を残して、週のためにあなたの食事を準備するために一日中かかることができます。 他の週に仕事と圧倒され、食事の準備に一日を倹約することはできません。

  サブスクリプションの食事は、すべての分割されたあなたのドアに配信され、調理したり食べたりする準備ができています。 これは調理の時間を救い、あなたの次の食事がどこから来ているかについて常に疑問に思わなければならないことからの壊れ目を与える。p>

  

  • パーソナルトレーナーの助けを入隊

  単独であなたの減量の目的の方に働くことに問題がありません。 結局のところ、多くの人々は、フィットネスアプリやYouTubeのビデオで自宅でのトレーニングをしながら、自分の希望の体を達成しています。 しかし、フィットネストレーナーを雇うことは、彼/彼女（2）ので、減量の報酬の目標のための良いアイデアです:

  1. ルーチンの変更を再評価して、より効率的かつ効果的にするのに役立ちます。
  2. あなたはおそらく持っているよりも難しく自分自身をプッシュすること、あなたに挑戦することができます。
  3. 説明責任パートナーとして機能します。 ある個人的なトレーナーはそれらにあなたが日の間完了したあなたの毎日の食事、軽食および試しのイメージを送るように要求する。 これはあなたが緩んでいないことを確認します。li>
  4. より良い仕事をする方法をお教えします。 いくつかのトレーニング、特に重みを必要とするものは、右の方法またはリスク傷害で行われる必要があります。 個人的なトレーナーは適切な重量挙げの技術を学ぶのを助ける。

  • ジム会員を取得

  あなたは今まであなたがトレーニングすることを約束したことがあります,とても興奮まあ、あなたは一人ではありません。

  まあ、あなたは一人ではありません。 このトラップにもう一度落ちるかわりに、家の試しから始めなさい。 あなたが家から二ヶ月のために週3-5日のワークアウトに追いつくことができれば、あなたはそのメンバーシップを取得することを自分自身を約束し これはお金を救い、少なくとも2か月間あなたの練習に一貫しているために挑戦するので減量のマイル標石の報酬のための大きい選択をする。p>

  

  • マッサージを取得

  それは減量のための良い報酬になると、何も良いプロのマッサージに勝るものはありません。

  それは体重減少のための良い報酬になると、何も良 特に初心者はあなたの体と筋肉を結び目に残すことができます–足の日の後に階段を上ったり下ったりすることがどのように感じるかを考えてく 減量のマイル標石を達成したら(1つの服のサイズの下で行くことの3か月間一貫していれば)、あなたのローカル鉱泉を呼び、専門のマッサージを予約する。いいえ、これは深くリラックスされますが、それはまた、あなたの筋肉をリラックスさせ、それらに多くの血流を可能にするだけでなく、ハードワークアウトセッp>

  • あなたの歯を専門的に白くしてください

  私たちは皆、美しい白い笑顔が大好きです。 減量の報酬の面では、歯のホワイトニングは、コストや明るい笑顔を望むものを正当化することができなかった人のための素晴らしい選択肢です。

  続きを読む：現実的な減量目標：あなたが必要とする現実のチェック

  

  • プロの写真撮影のために支払う

  あなたの写真を専門的に撮影することは、あなたの減量を追跡するのに役立つ素晴らしい方法です。 写真撮影は、あなたが来て、どのようにあなたの献身が報われているどのくらい見るのを助けるために、楽しく、簡単で、具体的な方法である減量の報 あなたがやる気を感じたときにこれらの写真を振り返ってみると、あなたが向かって働いているものを見るのに役立ちます。

  • 滞在に行く

  滞在は、別の場所に旅行するのではなく、自宅や自宅の近くで取る休日です。 Staycationのためのある大きい考えは下記のものを含んでいる:

  1. あなたが前に行ったことがないエリアを探索するあなたの故郷で観光客を再生します。
  2. 近くのビーチに日帰り旅行を取って、一日の水泳を過ごし、その後、ビーチサイドのホテルで一晩滞在。
  3. キャンプに行くことによって自然をお楽しみください。 大きい裏庭があればテントを外で投げ、あなたの恋人か子供が付いている美しい夜を送ることができる。 あなたは裏庭へのアクセス権を持っていないし、次の町はキャンプ場を持っている場合は、そこに一晩か二日を過ごし、しばらくの間、世界から切断し

  

  • 塗り絵を購入

クレヨンと着色が子供のための娯楽だった時代は終わりました。 今日、大人も色を付けることが奨励されており、市場で入手可能な多くのそのような本があります。 着色は、現在、精神的健康を助けることができる芸術療法の一形態として見られています。

この練習は、あなたの気持ちを探求し、感情的な葛藤を和解させ、自己認識を促進し、行動や中毒を管理し、社会的スキルを開発し、現実の向きを改善し、不安を軽減し、自尊心を高めるのに役立ちます。 瞑想のような着色は、不安を和らげ、集中力と集中力を助け、マインドフルネスを高めるのにも役立ちます（7）。あなたが本を購入したくない場合は、あなたが代わりに使用することができ、windowsとiPadの両方のための大人のための無料と購入可能な両方の複数の色

BetterMeアプリは、精神的なファンクからあなたを蹴るあなたの余分な体重を振り払う、あなたのエネルギーザッピング習慣をオフにあなたを取り除き、あ 興味をそそら？ 急いで、より良いのためにあなたの人生を変える！

• マニキュアやペディキュア（多分両方）を取得

あなたの手、特にあなたの足と足はあなたのワークアウトの矢面に立 あなたが体重で働いているなら、あなたはおそらくジムにいる間に水疱や壊れた爪に苦しんでいます。 ランナーや心臓愛好家は、自分の足がすべての努力からどのようにクラックすることができるかをあまりにもよく理解しています。

マニキュアとペディキュアは、私たちが自分自身に少しTLCを与えるのを助けるので、減量のための素晴らしい報酬です。 サロンに行くことができない場合は、自宅でmani-pediセッションを持って、いくつかの暖かい水、エッセンシャルオイル、エプソム塩にあなたの手と足を浸し、剥離、保湿、あなたの好きな色のいくつかであなたの爪をペイントします。p>

• 映画を見に行く

その後の映画と夕食は、多くの人が減量の報酬のために考慮することができるものではありません。 自宅で利用可能なすべてのストリーミングサービスでは、人々はめったに映画を見るために劇場に行くことはありません。 減量のマイル標石を達成したら、映画経験にあなた自身を扱いなさい。 チケットを購入し、いくつかのポップコーンを取得し、選択のあなたの映画をお楽しみください。 映画が終わったら、レストランに向かい、健康で栄養価の高い食事をお楽しみください。

• スポーツブラに投資

女性、そしてより特に巨乳の女性は良いスポーツブラを鑑賞することができます。 だけでなく、それはあなたがワークアウト中に厄介な視線や視線を避けるのに役立ちますが、それはまた、あなたが運動するように周りにバウンスから

それらの五、十ポンドを失ったら、専門のブラの付属品のために行き、あなたの努力のためのあなたの減量の報酬として一つまたは二つのスポーツブラ

• いくつかの新しいキッチンツールを購入

彼らは食品関連かもしれませんが、キッチンツールはまだあなたの旅をはるかに簡単で楽しいものにする減量のための非食品関連の報酬です。 いくつかの例には、

1が含まれます。 新しいお弁当箱。 それはあなたが常に手元に健康的な食品やスナックの選択肢を持っていることができますようにパックランチやスナックを運ぶことは、減量のた 但し、それはグリースの汚れからの色でどうかして黄色いその茶色袋かプラスチック容器から改善する高い時間であるかもしれない。 あなたの食糧を暖かく保つために絶縁された昼食袋およびあなたの食糧を別保つためにある弁当箱を同じ容器で一緒に買って下さい。

2. 新しい水のボトル。 彼らはあなたの代謝、満腹感の援助、および食欲抑制（を後押しするより多くの水を飲むために私たちを思い出させるように水のボトルは、素晴らしい減量の報酬のインセンティブのために作ります5). より多くのまたは美学のための明るい色のものを飲むためにあなたをやる気にさせるために別の文章で、ガラス製の派手な水のボトルを購入す

3. スロークッカー。 あなたが料理を愛するかもしれない限りでは、誰もストーブで離れてslaving一日を過ごすのが大好きです。 遅い炊事道具はそれにあなたの原料を朝に置き、日の間去り、そして熱く、おいしい食事に夕方にもどって来ることができるので台所の時間節約する。p>

• 新しいヘアカットを取得

あなたは体重の一部を失い、小さなサイズの服に収まることができ、あなたの新たな自信からあなたのステップでpepを持つことができます。 なぜこれをさらに一歩踏み出すと、あまりにも新しいヘアカットを取得しませんか？あなたは何年も長い髪を持っていた場合は、インチのカップルをカットし、あなたが感じるだろうかを参照してください。

あなたは十分に大胆であれば、スタイリッシュなボブ、あるいはピクシーカットを取得します。 あなたがスペクトルのもう一方の端にあり、常に短い髪を持っていた場合には、いくつかの拡張子やかつらを取得します。 あなたの長さをいじることがあなたにアピールしない場合は、あなたの髪を楽しい新しい色に染めてください。p>

• お気に入りのテレビ番組にどんちゃん騒ぎ

減量の報酬は、常にお金を要する必要はありません。 あなたのスケジュールから一日か二日を取り、毛布、いくつかの健康的な軽食やお茶でソファの上で快適になり、最初のエピソードからあなたの好きなショーを再起動します。 お使いの携帯電話、仕事やジムから切断し、架空の物語の中で自分自身を浸すことによって、自分自身を楽しむために、この時間を取ります。

• パズルをしてください

精神的な挑戦を楽しむ人のために、あなたのクローゼットの後ろにある1000、3000、または5000のパズルピースを取り出して完成させることによって、あなたの減量の努力に報酬を与えてください。p>

• 友人や家族と接続します

あなたの愛する人との時間よりも良い減量の報酬はありません。 あなたはしばらくの間、それらを見ていない場合は、グループのテキストを送信し、夕食やゲームの夜のためにそれらを招待します。 あなたがお互いに結合を助けるために楽しさとインタラクティブなゲームを組み込むことによ これらの人々との接続についての大きい部分はあなたの努力を認めるときあなたで沢山与えられる賞賛すべてを聞いている。

ボトムライン

あなたはあなたの減量の目標を達成するために動機を失っているように感じるたびに、小さくても挑戦的なマイルストーンにそれを削減します。 40ポンドを失うことの目標は困難かもしれないが、停止せずに15分間実行しているのマイルストーンは、より簡単に達成可能なものであり、まだあなたが重量を失うのを助けるために動作します。 この小さな目標を達成するときは、食べ物ではなく、あなたの旅を容易にする経験、リラクゼーション、ガジェットで自分自身に報酬を与えることを選

挑戦を取り、強奪されたボディを得るために自宅でこの20分の完全なボディ試してみてください。

免責事項:

この記事は、一般的な情報提供のみを目的としており、個々の状況に対処するものではありません。 それは専門家の助言や助けに代わるものではなく、あらゆる種類の決定を下すために頼るべきではありません。 認可された医者はあらゆる病状の診断そして処置のために相談されるべきです。 あなたがこの記事で示される情報に取るあらゆる行為はあなた自身の責任および責任に厳しくある!

ソース:

1. マッサージがあなたのトレーニングの有効性を高めることができる4つの方法（2018、healthline.com li>
2. パーソナルトレーナーを雇うことを検討する10の理由（2020、verywellfit.com li>
3. 食べ物なしで自分自身に報酬を与える13の方法（2020、verywellfit.com体重減少のために自分自身に報酬を与えるための25の天才の方法（2016、eatthis.com li>
4. 水は体重を減らすのに役立ちますか？ (2018,medicalnewstoday.com）
5. 体重を減らすことの利点（2019、verywellfit.comなぜ大人の塗り絵があなたのために良いのですか（2017、edition.cnn.com)