あなたがゼロの水の経験を持っている場合は、直立し、浮かんで、まだ あなたが考えることができるThenext事は溺死であり、これはなぜ水踏面が重要なだけでなく、救命水スキルでもあるのですか。

eggbeater、bicycle、flutterなど、腕/キックのみ、またはその両方を含む様々なトレッドウォータテクニックがあります。 以下は、水の踏み台の詳細であり、それを正しく行う方法とドリルです。

水踏面の意味

水踏面は、必ずしもいずれかの方向に移動することなく、水の中で直立したバランスをとる方法です。 それはまだスイマーを沈めるのでエネルギーを節約するか、または生命を救う機会を提供するので知るべき大きい技術である。 目的は容易に呼吸している間水の上の頭部を保つことである。

水を踏むには様々な方法がありますが、任意の方向に動….. 水泳の上達に合わせて独自のバリエーションを加えた水泳スタイルが知られている。

水の踏みで、リラックスして浮かんであなたを維持するだけで十分な上向きの力を作成することに焦点を当てる必要があります。 溺死のための理由は、しばしば身体のパニックと硬直であり、それに続いてfranticと無秩序な動き。 水を踏むことはそれの正反対です。

水を踏む方法

浮くには多くの方法があります直立姿勢。 しかし、技術の多くは、実際には平泳ぎや蝶などの最も人気のある水泳ストロークに基づいています。 カエル、フラッター、および自転車のキックは、この演習で頻繁に採用されています。

経験豊富なスイマーは、腕または脚のみ。 ほとんどの初心者は足と腕の両方を使用します。

レッグキックとアームストロークの両方を含むテクニックから始めましょう

エッグビーターキックテクニック

エッグビーターキックは、エッグビーターの手のギアの動きと、このテクニックで踏むときの足の動きとどのように類似しているかから借用されています。 それはまた最も複雑のが最も有効なwatertreading技術である。

このテクニックを実行するには、水の中で垂直になる。 太ももの領域が平行になるように足を曲げますプールの床に、背中に90度の角度を形成します。 バックは同様にスイミングプールの床に垂直でなければなりません。 基本的には、あなたは水の中で座っているでしょう。

自然にできるだけ離れて膝を開き、体の残りの部分の位置を維持しながら下肢を旋回させ始めます。

脚は、一方が時計回りに移動するにつれて、他方が反時計回りに移動するように移動する必要があります。彼らはまた、彼らが途中で会わないように移動する必要があります。

一方が体の中央に来ると、もう一方は外側に行くべきです。

エッグビーターキックは腕の動きにほとんど依存しません。 しかし、最初は、手を水平に保持しながら前後に動かすことができます。あなたはまた、それらを上下に移動することができますが、水の踏みでの目的は、エネルギーを節約することであるとき、あなたは多くのエネルギーを使用しかし、最も効率的な方法は、ゆっくりとした円の中で手を前後に動かすことです。

そうすれば、あなたは同じ位置に滞在することを確認します。

時間と練習で、これを習得する技術は現実になります。 お勧めは、毎日最大10分のためにそれを試してみることです。

自転車のキックテクニック

自転車のキックは、基本的に想像上の自転車を水中に置くようなものです。 各フィートが交互になる方法の完全な円運動をgoesthrough pedaling動きがprovideenoughのupthrustに海上保つのに使用されているところ。

これらの脚の動きを実行する必要があります直立姿勢でしばらくしてください。 このポジションの弱点は、あなたが側に倒れることになる。 これは、後方の円形を使用することによって克服される体を安定させるための腕の動き。

これは非常に自然で本能的なので、あなたが学ぶことができる最も簡単なwatertreadingテクニックの一つです。 手で装置なしでmovingwithまたは間、スキューバダイバーによってほとんど直立姿勢を保つのに使用されるIt’smostly。

フラッターキック

フラッターキックは、歩いているかのように、一方を他方の前に交互にしながら、脚をまっすぐに保つことを伴います。 横の軸線のWhenonは、はためきの蹴り有効な推進力の技術である。 アスーチ、あなたは水の上にあなたの体を推進することになります。

自転車のキックと同じように、あなたは横に転倒し、まっすぐに保つために手の入力が必要です。

カエルのキック

カエルのキックは、主流の水泳ストロークで一般的な別の推進キックです。 それは3つの前の蹴りthantheより多くのエネルギーを要求するが、踏む水の助力でよく働くかもしれない。 それはupthrustを発生させ、浮かんで保つためにカエルの足の動きをmimicsthe。あなたは直立姿勢にいるように一緒にあなたの足を引っ張って開始します。

あなたの足を引っ張って開始します。

あなたの足を引っ張っ その後、彼らはあなたの底に向かって来ているように、内側と上向きに足を描きます。

膝は外側に引き、体から離れている必要があります。 足が一緒に来て、ほとんど触れるように、あなたは海上にあなたを維持するために必要なupthprustを生成するために、同時に外側と下方に蹴ります。

同時に、あなたは水平面上であなたの腕を見て、他の技術のように旋回する必要があります上記。 こうすれば、あなたは浮いているでしょう。

犬のパドル

犬のパドルは、水の中に放置されたときに子供に見られる水を踏む原始的な方法です。 それは訓練のあらゆる方法に基づいているよりmoreinstinctualである。 しかし、それが働くという事実は、成長する危険性があるときに命を救うために使用できることを意味します。

この方法は、ランダムな方法で手と足を振ることによって動作し、あなたはあなたの腹を下向きにしています。 それは水の上に手を振っていないが、水の上に頭を保つ制限されたmotionswhileであることnoteisの。

手なしの踏み込み（脚のみ）

脚のテクニックについては、上記のテクニックを単純に使用しますが、手を使用しません。 これは、あなたが負傷したり、疲れたり、誰かを救出したりするときに発生します。

また、水球やsynchronizedswimmingなどのウォータースポーツを行うときには、脚のみの技術を使用することができます。 これらのケースでは、あなたを維持するために適切な脚の技術を持っている必要があります右と水の上にあなたの頭。

あなたの踏面のtechniqueshouldの焦点は水tobreathの上のあなたの頭部を保つ時を常に作成することである。 あなたはまた、任意の方向に移動することになっていません。

拍手に似たamotionを伴う腕の動き（手のひらに触れることなく）は、scullingと呼ばれ、水の踏みになると最も重要な側面の一つです。

なぜトレッドウォーターは重要なスキルですか？ （利点）

あなたはどのようにtotread水を学ぶ必要がある理由は、次のとおりです。

生存

totread水は溺死を防ぐことによって生き残るためにどのよ これは、まだ水泳が得意ではなく、ライフガードや他の人があなたを助けることができないときに発生する可能性があります。また、あなたは自分自身を傷つけたり、水を飲み込んだり、疲れているかもしれませんが、海岸線は少し遠いです。

また、あなた自身を傷つけたり、水を飲み それは水から出ることも経済的ではないかもしれません。 またcleanyourのゴーグルにstopingか、または水のあなたのギヤを修理するかもしれません。

水泳ストロークを調整する&フォーム

これは、新しい水泳スタイルを学んだり、怪我から回復しているときに特に発生します。あなたが脳卒中の特定の部分をうまくやっているとき、あなたはコーチの入力でそれを頻繁に停止して調整する必要があります。

このため、水を踏んで同じ位置に浮く必要があるため、水から出る必要はありません。

水を踏むことで同じ位置に浮く必要があります。

水を降ろす必要はありません。

スポーツ

水球や同期水泳などのスポーツは、水にバランスをとり、スポーツの他の部分を行うことに依存するため、水踏スキルを多用しています。

そのまま、水を踏むことは困難を処理する準備を保つために海軍でさえ教えられているmajorskillです。

ドリル&演習

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