あなたの代謝を高める方法を探しているなら、私たちはすでに基本をカバーしています：あなたは筋力トレーニングをし、より多くの痩せたタンパク質と健康な脂肪を食べ、砂糖を消費し、単にあなたの人生にもっと活動を加えるべきです。 専門家はかなりに同意するように見えることができないことの一つは、（人々は本当に彼らが代謝について話すときに参照しているものです）あなたの あなたの代謝率は、あなたの体が脂肪、タンパク質、炭水化物/砂糖からエネルギーを生成する方法と、そのエネルギーをどのように保存するかの複雑なプいくつかの研究では、冷たい水は、具体的には、代謝を高める上でトリックを行うことが示されています。

例えば、2003年にJournal of Clinical Endocrinology&Metabolismに掲載された小さなものは、500ミリリットルの水を飲むと代謝率が30％増加することを発見しました。 他の人は、それはあなたが費やすエネルギーのわずかな増加を引き起こすので、本当に代謝に冷たい水の影響について言うことは何もないと主張し 私たちはそれをすべて整理するために二人の専門家の助けを募集しました。

飲料水はあなたの代謝を高めていますか？私たちは前にノーと言った管理栄養士に話をしました。

私たちは前にノーと言った管理栄養士に話をしました。 しかし、科学的なレベルでは、Nyu Langoneの内科の臨床インストラクターであるAlbert Ahn、MDは、答えは技術的にはイエスであると述べました。 あなたが氷の冷たい水を飲むとき、熱発生のプロセス、または「氷の冷たい水から体温までの水の温度をもたらすことは、エネルギーを消費する」と彼はPOPSUGARに語った。 “あなたはより多くのカロリーを燃やし、もう少しあなたの体の仕事を作っています。”あなたが燃やしているカロリーの量は、しかし、超重要ではありません。 彼はそれが長い一定期間に加えるかもしれないと言うことを続けた”あなたの生命の残りの間毎日氷冷たい水の四、五のコップを飲んだら意味する、それは最初の場所のあなたのために健康である何かをすることから燃やされるカロリーの些細な数ではない。”

Rocio Salas-Whalen,MD,ニューヨーク内分泌学から,同様に冷たい水を飲むことは、あなたの代謝を高めるためにthermogenicとして作用すると述べました,彼女はこの増加は一時的なものであると指摘しましたが—臨床内分泌学のジャーナルに見られるように&代謝研究代謝は時間以上の参加者で30パーセント増加したので、あなたはh2Oを飲むべきです。日。 いくつかの研究では、有意な代謝の増加を示さなかった、と彼女は言った。 全体的に、博士。 Salas-Whalenは、あなたの代謝をスピードアップしようとしているかどうかにかかわらず、水を飲むのに役立つと述べ、”私は飲料水があなたの代謝とあなたの体重 それが傷ついていない限り、それが助けることができれば、私はいつもそれを奨励します。”

水はあなたの体のために多くのことをします、アン博士は説明しました。 それはあなたを水和させ、”あなたの腎臓を幸せに保ち、あなたの筋肉を幸せに保ちます”。 . . リストは続く。 CDCもFDAも、あなたが一日あたり持っている必要があります水の量のための推奨事項を持っていないが、一般的に、人々は彼らがよりアクティブであれば、64-80オンス、80-100オンスに固執する必要があり、リサEberly-Mastela、RD、MPHは、以前のインタビューでPOPSUGARに語りました。

アン博士は、あなたの代謝を高める方法があるにもかかわらず、”あなたの代謝率の主な決定は本当に年齢と遺伝学になるだろう。「Salas-Whalen博士は、代謝を遅くし、年齢と遺伝学を具体的に命名することで、制御できないことがあるとさらに付け加えました。 しかし新陳代謝に関しては私達が制御してもいい1つの事はこれを妨害するのを助けると証明される生活様式の選択に付いている:私達は重量を持ち上げ、睡眠の少なくとも7から8時間を得、蛋白質を食べ、そして、はい、水を終日飲むことができる(傷つけることができなかった)。

ボトムライン？ アン先生がそう親切に助言したように、”氷水食事療法で行ってはいけない、”ので”それをするあなたの重量を失うことを行ってはいけない。”しかし、水和を維持しないでください。 「一般的に、特定の患者集団を除いて、水の摂取量を増やすことは、関係なくあなたの健康に良いことになるだろう」と彼は言った。 そして、私たちは健康を維持したくありませんか？ なぜはい、はい、私たちはそうです。