あなたは坐骨神経痛を持ってい 坐骨神経を悪化させるのは実際には非常に簡単で、多くの物理的な制限と相まって多くの痛みを残します。 腰椎から、あなたのお尻の後ろを通って、あなたの足の後ろを通って行くと、坐骨神経は、例えば、腰部への損傷の後に微調整することができます。 または、他の回は、あなたのお尻の梨状筋が炎症を起こすことがあります。 ここでは、坐骨神経痛と一緒に暮らすことを学ぶように物事のスイングに戻って取得する方法です。

利点

歩行にはいくつかの利点がありますが、穏やかな運動として使用すると坐骨神経痛を緩和するのに役立ちます。 坐骨神経痛の後に体を休ませると同時に、歩行の心血管の利点を得ることができるので、理想的です。 それは特に動くか、または重量訓練の影響が大きいルーチンに使用されれば遅いとどまるために最初は堅いかもしれない。 しかし、時間をかけて傾斜のない平らな面を歩き、ゆっくりから中程度のペースで行くことが重要です。

ストレッチと休息の重要性

急性坐骨神経損傷が起こったばかりの場合は、少なくとも数日間はすべての活動を停止することをお勧 それまでの基本的な正常な活動に遅れずについていきなさい。 痛みを軽減するには、お尻や腰の上に毎日一度に20分間熱を加えてください。 坐骨神経を定期的に伸ばすことも重要です。 あなたの影響を受けていない足があなたの後ろに伸びて、あなたの胸にあなたの影響を受けた足の膝を曲げ、床に顔を下に横たわっている場合は、こ 痛みが発生した場合は、最も痛みを伴う領域の下にテニスボールを置き、数分間リラックスしてください。最後の行は、はい、歩行は坐骨神経痛に良いです。

最終的な評決

一番下の行は、です。 坐骨神経損傷後の身体運動に従事する前に、必ず医師に相談してください。p>

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