日付、イチジクとプルーンにはいくつかの共通点があります。 それらは私達が頻繁に乾燥して食べるすべてのフルーツである。 それらはすべて中東または地中海に由来する可能性があります。 そして、彼らはすべて驚くべき秘密の健康上の利点を持っています

日付

日付は4,000年以上にわたって食べられてきました。 クルアーンでは、マリアはイエスの誕生を容易にするために日付を食べるように助言されています。 今日、科学は同じ助言を与えている。 なぜ？

なぜ？

なぜ？ 日付を食べることは配達にどのような効果がありますか？
六十から九妊娠中の女性は、彼らの推定配達日の前に四週間のために一日六日を食べました。 45人の女性の別のグループは、何も食べませんでした。 日付を食べた女性は有意に大きな子宮頸部拡張を持っていた：3.52センチメートル対2.02センチメートル。 自発的または自然な労働は、日付を食べなかった女性の79％で発生しましたが、行った女性の完全な96％で発生しました。 日付を食べた女性はまた、大幅に少ない薬を必要としました: 日付を食べなかった女性の47%は日付を食べた女性の28%だけ間、prostin/oxytocin管理されなければなりませんでした。 日付を食べた女性はまた、短い労働を持っていた：労働の第一段階の潜伏期は、日付なしグループで906分であったが、日付グループで有意に短い510分でした。

この研究は、労働がより簡単で速い配達を奨励する前に、最後の四週間の間に一日に六つの日付を食べることを示唆しています。そして、妊娠中の女性のためにこの利点を見つけるのは最初の研究ではありません。

そして、妊娠中の女性のためにこの利点を見つけるのは初 他の調査はまた日付を食べることからのより大きい頚部膨張を見つけました。 そして、新しい対照研究は、日付がより速い労働をもたらすことを発見していないが、妊娠後期に日付を食べることは、薬物（オキシトシン）による労働増 この研究では、日付が母親や子供に悪影響を与えることなく、この重要な利益をもたらしたことがわかりました。

だから、妊娠の最後の月の間に一日六つの日付を食べることは安全に妊娠中の女性のための巨大な救済をもたらすことができます。

イチジク

プルーンは便秘を治療するために有名なドライフルーツかもしれませんが、現代の研究はまた、このあまりにも一般的に必要な救済のた

私たちの食事とライフスタイルはとても台無しにされているので、慢性的な便秘は信じられないほど一般的な問題になっています。 便秘のための効果的なハーブの数がありますが、今科学は簡単でおいしい解決策を追加します。

便秘に苦しんでいる四十人は、別の四十は、二重盲検研究でプラセボペーストを与えられた間、ペーストになっていたイチジクを与えられました。 あなただけのイチジクを食べることができますが、イチジクを与えることはプラセボを使用することは不可能になるので、研究ではイチジク

研究の人々はすべて、便の頻度の低下、硬い便、便の通過が困難であった。 彼らが与えられたペーストは、約3イチジクを食べることに等しいでした。 彼らはイチジクペーストまたはプラセボペーストを毎日8週間食べました。

イチジクペーストを手に入れた人は大幅に改善されました。 彼らの通過時間は大幅に減少しました：それは63時間から38時間に短縮されました。 彼らの便は有意に柔らかく、プラセボ群の人々よりも有意に少ない腹部不快感を経験した。

だから、科学は、イチジクは便秘の一般的な問題のための簡単で安全で手頃な価格の治療法であると言います。あなたはプルーンとしてそれらを知っていますが、正式な名前は今乾燥したプラムです。

乾燥したプラム

あなたはプルーンとしてそれらを知 乾燥した梅は便秘を取り除くために最もよく知られていますが、彼らは秘密と驚くべき利点を隠しています。 最近の研究は乾燥されたプラムが造る骨のための最も有利なフルーツであることを発見しました。

最初の手がかりは、2002年に58人の閉経後の女性が毎日100gまたは乾燥プルーンまたは75gの乾燥リンゴを3ヶ月間食べたときに来ました。 プルーン群のみが骨形成のマーカーを有意に増加させた（インスリン様成長因子-Iおよび骨特異的アルカリホスファターゼ活性）。 この研究は、乾燥した梅を食べることが閉経後の女性の骨に良いことができるという最初の提案を提供した。研究者がその提案をテストに入れる前に、ほぼ10年が経過するでしょう。

新しい研究には、低骨密度（骨減少症）を有する160人の閉経後女性が含まれていた。 女性には、乾燥した梅の100gまたは乾燥したリンゴのプラセボのいずれかが与えられた。 それは一日約10プルーンです。 女性のすべてはまたカルシウムの500mgおよびビタミンDの400IUを取りました。アップルが真のプラセボであることは完全には明らかではないため、プルーンの効果は研究が示唆しているよりもさらに大きい可能性があります。

リンゴには、骨に良いホウ素を含む栄養素が含まれています。より最近の研究では、梅の低用量が同じように動作するかどうかを確認するために着手しました。

梅の100gが”非常に効果的”だったら、どのように半分になるでしょうか？ Osteopeniaを持っていた48歳から65歳までの閉経後の女性79は、乾燥したプラムの50g、乾燥したプラムの100gまたは乾燥したプラムのいずれかを与えられた。 以前の研究と同様に、彼らはそれぞれ500mgのカルシウムと400IUのビタミンDを摂取しました。

6ヶ月の研究の終わりに、プルーンの両方の用量は骨ミネラル密度を有意に増加させた。 低用量は高用量と同じくらい効果的であり、一日に5-6個の乾燥した梅が骨を作るのに十分であることを示唆していた。

だから、現代科学は、これらの三つの古代の果物に秘密の利点を明らかにしました。

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