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まず、代謝テストが何であるかを見てみましょう。 あなたは代謝テストを取得すると、あなたは多くの場合、2つの異なるもののためにテストされます：あなたのVO2最大と安静時の代謝率。

VO2maxテストは、体力の指標である酸素を消費する身体の最大能力を検出します。 単独で、その数は彼らの仲間の中の自慢する権利を捜している運動選手以外誰でもに多くを意味しないかもしれない。 （2005年、ランス-アームストロングはVO2の最大値85を記録したと伝えられている。）しかし、その数から、テストセンターは、あなたの乳酸閾値を推定することができます—筋肉疲労が設定されたポイントは、あなたが減速するために強制的に—

安静時代謝率テストは、あなたの体が安静時に燃えるどのように多くのカロリーを決定し、あなたが失う、維持、または体重を増やすために毎日食べる

これらのテストのそれぞれは、彼らが行われている場所に応じて、between100と2 250の間のどこでも実行することができます。 キャッチは、これらのテストのどちらも通常一度限りの取引ではないということです。 訓練すると同時に、あなたのVO2最高および休息の代謝率は変わることができまあなたの訓練の地帯および熱の必要性を、それぞれ変えます。

だから、最新の代謝データのために月額$100以上を支払う必要がありますか？ マット-ディクソン、Purplepatchの適性の所有者および今日の上のtriathletesの複数へのコーチはそう考えない。

“ラボテストの問題は、ある特定の日に単一のスナップショットを取得し、その情報を何週間ものトレーニングで外挿することです”とDixon氏は言います。 最初のVO2maxテストは良いベースラインを提供することができますが、適切な心拍数ゾーンを決定するためのその後のテストは、フィールドテストで無料

サイクリストは、例えば、一時間のタイムトライアル中に心拍数を記録することができ、ランナーは5または10Kから心拍数データを収集することができます。あなたの安静時の代謝率については、あなた自身があなたの理想的な体重を維持するのに苦労している場合にのみ、再テストが本当に必要です。

あなたの乳酸閾値を見つけたら、あなたの心拍数ゾーンをマッピングする助けが必要ですか？

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