それは人生、幸福、そして幸福になると、私た その代り、生命は多次元および動的である。 ここで私はバランスのとれた人の”完全な画像”を一緒に入れて感じる人生の6つの側面があります。

人生のこれらの異なる次元をより認識することによって、私たちはより多くに焦点を当て、改善するために働く必要がある分野を決定することが

バランスの取れた人のさまざまな側面には、1）物理的、2）精神的、3）感情的、4）社会的、5）仕事/財政的、6）精神的なものが含まれます。

一つの領域に集中しすぎると、別の領域を無視する危険があります。

これはバランスを練習し、生命の方に完全な映像の見通しを取ることがとても重要なぜであるかである。ここでは、それぞれの改善を開始する方法についてのいくつかのヒントやアドバイスと一緒に、各側面の内訳です。

ここでは、各側面の改善を開始す

物理的な幸福

人生の物理的側面には、私たちの健康と私たちの体の世話 これには、私たちが消費するもの、運動頻度、体を清潔に保つこと、毎日の姿勢、自分自身をどのように運ぶかが含まれます。

これには、私たちが消費する 私たちの体は私たちが持っている最も貴重な贈り物であり、それがなければ存在することはできません。

私達が健康にとどまらなければ私達は確かに生命の他の面すべてを楽しむことができない。 そのため、私たちの身体の健康を世話することは、幸福への道の最初のステップです。 あなたの現在の健康状態（またはあなたが何歳であるか）に関係なく、朝の散歩のような小さなものであっても、私たちの習慣を変え始めるのは遅すぎ

健康な体は健康な心であり、自分自身をよりよく世話することによって、私たちはより自信を持って、より意欲的で、より活力を与えられます。

やるべきこと

やること

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• 毎日物理的にアクティブになる方法を見つけます。 これはちょうどあなたの部屋で自分で踊ってジムに参加することから何かをすることができます。 あなたが快適である何かを見つけ、それを楽しくし、そして新しい挑戦を模索しなさい。 あなたが子供として遊ぶのを好むのが常であったそれらのスポーツを忘れてはいけない実際にならなければ、Wii Fitのような”練習のビデオゲーム”から始 それは健康に来るとき、すべてのカウント”考え方を取ります。 私たちの周りには、より活発になる機会があります。
• 一貫した睡眠スケジュールを維持します。 それはあなたの物理的および精神的健康の両方に来るとき睡眠は＃1の習慣の一つです。 研究によると、十分な睡眠（毎晩6〜10時間）を得られない人は、免疫系が弱く、肥満のリスクが高く、エネルギーとスタミナが低く、ストレスや不安が多いなど、健康上の結果が悪化することが多いことが示されています。 あなたの睡眠習慣が健康でない場合、それはおそらくあなたの一日のほぼすべての他の側面に負の波及効果を持っています。 あなたの睡眠を改善する方法についての詳細を学ぶために良い夜の睡眠の背後にあるこれらの単純な原則をチェックしてくださ
• あなたの食事に注意を払う。 そこにはさまざまな食事がたくさんありますが、最も重要なことは、特にジャンクフード、ファーストフード、お菓子、加工食品の多くを食べすぎないことです。 あなたの常識を使用してください。 Netflixをbingingながら夜にチップやケーキを食べることは、あなたの最高の自己を引き出すつもりはありません。 余分な体重を減らしてよりフィット感を高めるために、断続的な断食（またはカロリー制限）を検討してください。 あなたの体があなたが食べるものにどのように反応するかに注意を払う：どのような食べ物があなたを疲れさせ、がらくたのように感じさせますか？ どのような食品は、あなたが通電し、良い感じにしますか？
• 自分自身をきれいに保つ。 怠け者ではなく、シャワーを浴びたり、歯を磨いたり、顔を洗ったりするような基本的な衛生状態をスキップしてください。 これらのことは常識のように見えますが、自分自身についてどのように感じるか、そして自分自身を他の人にどのように提示するかに大きな影響 あなたの体を愛することの一部は、それを新しい車のように扱い、新鮮で素敵なにおいを保ちます。
• これらの悪い習慣を終了します。 もちろん、あなたの身体の健康のもう一つの大きな側面は、悪い習慣、特にアルコールを飲んだり、タバコを吸ったり、有害な薬を飲んだりすることです。 これらの習慣の多くは、彼らが今あなたを傷つけているように感じることはありませんが、彼らは長期的には多大な結果をもたらすことができます。 あなたを助けるために終了した家族や友人を見つけます。 または習慣性の渇望を克服する方法を学ぶためにサーフする衝動のような技術を考慮しなさい(これは食べるために余りに働くことができる)。 あなたが本当に問題を抱えている場合は、専門家の助けを検討してください。あなたの体を形に保つことの重要性を過小評価しないでください。

あなたの体を形に保つことの重要性を過小評価しないでください。 それはちょうど見て、自分自身について良い感じよりもはるかに多くのことです–それは健康と長寿の生活を送って、同様にフィットあなたの心を保 あなたはあなたの人生の他のすべてを考え出したことができますが、あなたの健康を維持しなければ、あなたはそれを楽しむために非常に長くなp>

精神的な幸福

あなたの体の世話をしない場合、それはゆっくりと悪化します。 そして、同じことがあなたの心にも当てはまります。 もう学校に行く必要がないからといって、新しいことを学び続けたり、脳に挑戦したりすることができないというわけではありません。

本を読む。 新しいトピックについて学ぶ。 ニュースに続いて。 これらは私達の心を鋭く保ち、私達の知識および確信を更新し続けるすべての方法である。

学習は生涯の努力であるものです。 また、研究によると、脳を運動させ続けることは、認知能力を向上させ、精神的健康を老後に維持するための素晴らしい方法です（認知症や記憶喪失の防

やるべきこと

やること

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• より多くの本を読みます。 読書は、あなたの心を鋭く保ち、新しいことを学ぶのに最適な方法です。 科学や歴史についてのノンフィクションの本は、あなたの知識を広げるのに役立ちます。 そして小説の本は想像力豊かなあなたの心を保ち、あなたの語彙を拡大できる。 しばらくの間本を読んでいなかったら、それに2-3の新しい本を今年読むために目的をすることを試みなさい。 興味深い話を持っているか、常にについての詳細を学びたいと思っていた興味深いトピックをカバーしているものを見つけます。
• ドキュメンタリーを見る。 ドキュメンタリーは、新しいことを学び、あなたの視点を拡大するためのもう一つの素晴らしい方法です。 惑星地球のような自然のドキュメンタリーは、喜びや好奇心のような肯定的な感情を高めることが示されています。 そして、科学、歴史、または過去の数字についてのドキュメンタリーは、新しい事実を吸収し、現実の物語からインスピレーションを見つけるための楽しい方法
• あなたの脳に挑戦してください。 パズル、ボードゲーム、ビデオゲーム、その他の問題解決活動は、あなたの心をアクティブに保つための素晴らしい方法です。 最良の部分は、通常、あなたが本当に楽しむものを見つけることができるので、あなたの脳を健康に保つことができ、同時に楽しい趣味を見つけるこ
• 信頼できるニュースソースや教育ブログに従ってください。 それは私達が私達が私達のニュースを得るところで私達が私達の情報食事療法、私達が毎日消費する情報のタイプを特に監視することは重要であ また、分岐して教育ポッドキャストを聞いたり、教育ブログを読んだりすることも良いことです（これを含む！)
• オンライン講義やスピーチを見ます。 あなたが自由のためのインターネットでこれらの日見つけることができる多くの大きい講議がある。 YouTubeでは、Yale、Harvard、MITの無料コースを見つけることができます。 また、有名な科学者、哲学者、ミュージシャンなどのような驚くべき思想家のすべての種類による詳細なスピーチを見つけることができます。 あなたは右のそれを使用する方法を知っていれば、インターネットは教育の無限の源になることができます。
• あなたの心と認知について学びます。 より知的な思想家であることに不可欠な側面の1つは、あなたの心がどのように機能するかを知ることです。 誰もが、少なくとも私たち自身の思考における論理的誤謬と認知バイアスを特定する方法を含む、認知行動療法の基本原則を学ぶべきです。 私たちは新しいことを学び、特に年を取るにつれて、自分自身に挑戦するために脳を使い続けることが重要です。

私たちは新しいことを学び、自分自身に挑戦し続けることが重要です。 教育は、あなたが全体的に良く、よりバランスのとれた人になり、それはすべての自己改善に不可欠なコンポーネントです。

感情的な幸福

“精神”のセクションでは、私たちの脳を活発に保ち、より知的な思想家になる方法をカバーしましたが、私たちの心理学の反対側もあります。私達はまたに注意を払う必要がある:私達の”感情的な”側面。感情はしばしば私たちが力を制限しているように見えることがありますが、より感情的に知的な人であることは、より自己認識し、感情や行動をよ

私たちは感情的な世界を反映し、それらをナビゲートする方法を知っていることが重要です。

私たちは感情的な世界を反映し、それら

やるべきこと：

• 感情的知性の基礎を学びます。 私たちが育成する必要がある感情的知性の4つの基本的な柱があります: 1）自己認識（彼らが起こるときに私たちの感情を認識する）、2）自己規制（私たちの感情に応答し、肯定的な方向にそれらをチャネルする方法を知っている、3）共感（または”他の意識、”他の人の感情や内部状態を認識している）、および4）社会的スキル（健康で建設的な方法で他の人の感情に応答する方法を知っている）。
• 瞑想とマインドフルネスを練習します。 瞑想は、あなたの心とそれがどのように機能するかをより認識するための素晴らしい方法です。 また、”一歩後退”し、すぐにそれらに応答することなく、自分の考えや感情を観察する方法を教えています。 私たちの”感情”と”行動”の間のこのスペースは、より感情的に知的な人であるために重要です。 始めるために簡単な100呼吸瞑想を試してみてください。
• 過去の過ちを許してください。 感情的な健康の重要な側面の1つは、自分自身を許す方法を学ぶことです。 私たちは皆、間違いを犯し、私たちの中には他の人よりも大きな人もいますが、それらの間違いから許して学ぶことを学ぶと、最終的には一日の終わり
• あなたの気持ちに質問してください。 あなたがいつも考えずにそれらに反応するなら、あなたの気持ちは誤解を招く可能性があります。 特定の時間では、それは戻ってステップし、それらを質問することをお勧めします。 あなたが健康で建設的な方法であなたの気持ちに疑問を抱くとき、あなたはしばしば彼らがどこから来て、彼らがあなたに何を言っているのかにつ 感情は私たちの行動を導くことができる重要な兆候ですが、私たちは彼らに耳を傾け、それらを反映して喜んででなければなりません。
• リラックスして、より良い毎日のストレスを管理することを学びます。 ストレス管理は、精神的健康と感情的知性のために不可欠です。 あなたが健康的な方法であなたのストレスを管理する方法がわからない場合、それはしばしばあなたの思考、感情、行動にあなたがより敏感で、過敏で、気にさせることによって(ささいなことでさえ)こぼれる可能性があります。 よりよいあなたの圧力に答える方法の大きいフレームワークのための毎日の圧力の私の完全なガイドから点検しなさい(それに”ステップ、”緩み、あなた自身を活性化させる信号を見ることによって)。 またあなたの体で造り上げられる解放の圧力および張力を助けるように進歩的な筋肉弛緩の練習を考慮しなさい。

あなたの感情を当然のこととしないでください。 私達は頻繁に私達が健康で、建設的な方法でそれらを運ぶ方法を学べば私達が実現するよりより多くの力を有する。

社会的幸福

健康な関係は、幸福と幸福に不可欠な成分です。 私は”私は人々が幸せになる必要はありません、私が必要とするのは自分自身だけです。

私が信じていた時がありました。”しかし、長年にわたって、私は社会生活と帰属意識を持つことは避けることができない基本的な人間の必要性であることをますます学びました。 あなたは世界で最も内向的な人になることができますが、あなたはまだあなたに目的と意味の感覚を与えるためにカップルの良い友達が必要です。

やるべきこと：

• 友人や家族との接続を維持します。 あなたは強い関係を持っている人、特に家族や古い友人と連絡を取り合うために最善を尽くす必要があります。 それはあなたが誰かについて考えている示すために多くを取ることはありません：単純なテキスト、電子メール、または電話は、あなたが人々はあなたがまだ気にし、彼らとあなたの関係を大切に知っているようにするために必要なすべてです。
• コミュニケーションスキルを向上させます。 コミュニケーションは関係のすべてである。 正直で、建設的な方法であなたの思考および感じを伝える方法を知らなければ他との本物および健康な関係を造る悩みを有する。 操作せずに通信する方法を知っているし、どのように加熱された状況を打開するために、それは健康的な社会的相互作用に来るとき、あなたはすでに
• 練習”10秒”の関係。 あなたの家を出るたびに、社会的相互作用の機会があります。 研究では、単純な「10秒の関係」（隣人や同僚に「こんにちは」と言うなど）でさえ、肯定的な感情や社会的つながりの感情を高めることができることが示されこんにちは、次のように述べられています。 これはまた、非常に内向的である（または社会的不安をたくさん持っている）と、より社会的な人であることを開始したい人のための偉大な運動するこ
• 新しい人に会う機会を見つけます。 あなたの社会的なサークルを拡大したり、新しい友達を作るために探しているなら、あなたに利用可能な機会がたくさんあります。 あなたの興味によって、棒、クラブ、音楽ショー、喫茶店、研修会、または本クラブに多くを出かけることを考慮しなさい。 Meet Upのようなオンラインサイトは、お住まいの地域の志を同じくする人々とつながる素晴らしい方法にもなります。
• 夕食のために誰かを招待します。 これは、人々と接続し、彼らはあなたの人生で重要な人であることを示すために余分なマイルを行くための良い方法です。 あなたが本当に食事を準備したくない場合は、いつでもあなたと一緒にレストランに招待することができます（しかし、それは食事を自分で調理する)
• ソーシャルメディアとインターネットを使用して接続します。 インターネットは、我々はそうでなければ、現実の世界で会うことはありません志を同じくする人々と接続するのに最適な場所にすることができます。 あなたが興味があるトピックに焦点を合わせる人々(か掲示板)に続くことを試みなさい(政治、科学、スポーツ、等のような。). これらのオンライン会話に参加します。 多くの場合、私たちは現実の世界で見つけたものと同じくらい重要なオンラインの人々と有意義なつながりを築くことができます。 それにあなたの心を開いてください！
• 親切にしてマナーをよくしてください（特にオンライン）。 それは現実の世界やインターネット上にあるかどうか、同じ基本的なルールは、すべての健康で肯定的な関係に適用されます：他の人に親切にし、敬意を 21世紀の良いマナーは、過去の良いマナーとそれほど変わらないわけではありませんが、私たちのオンラインの世界では、匿名のアカウントの後ろに隠れる
• “ドラマを識別する方法を学びます。””ドラマの三角形”は、あなた自身の人生の中でドラマを識別し、それがどのように展開するための素晴らしいフレームワークです。 人々はさまざまな役割（”犠牲者”、”迫害者”、”救い主”など）に陥る傾向がありますが、それらの限られた役割は、私たちが日常生活の中で前進し、紛争を解決するのを あなたはどの役割に最も陥る傾向がありますか？
• 関係の質>関係の量。 それはバランスのとれた人であることの”社会的”側面に来るときの最後のリマインダーは、それが関係に来るとき品質は、多くの場合、量よりも優れてい あなたは超人気であるか、健康的な社会生活を持っているパーティーの生活である必要はありません。 あなたが必要とするのは、あなたをサポートし、あなたが信頼することができ、あなたが社会的に満足のいく人生を生きるために必要なすべてを見つ

健全な関係は、幸福と幸福の基本的な要素です。 所属し、社会的なつながりを持っている私たちの必要性は、私たちの生物学と進化に配線されています。 あなたの社会的な必要性を達成しているか。

仕事/金融幸福

無視することはできませんバランスのとれた人のもう一つの側面は、私たち威厳のある生活。ほとんどの人にとって、これはあなたの物質的な幸福と心理的な幸福の両方をサポートする仕事/キャリアを持つことを意味します。

私たちは常に私たちが生活のために何をすべきかの選択肢を得るわけではありませんが、私たちの仕事の生活と金融生活の両方にもっと力を与 ここに助言の少数の重要な部分はある。

やるべきこと：

• あなたの強みを知っています。 あなたが生活のためにやりたい仕事の種類を決定する前に、それはあなたの自然な強み、スキル、および才能が何であるかを知ることが重要です。 あなたは通常、どのような種類の活動をしていますか（または少なくとも平均以上）？ あなたは何を楽しんでいますか？ あなたの強みを特定したら、どのような種類の仕事やキャリアがあなたに最も適しているか（そしてどこで最も価値を貢献できるか）を決定する方が
• 教育を受ける。 大学の学位を持つことは、あなたが仕事を見つけるかどうかの最大の予測因子の一つです。 それは確かに石に設定されていませんが、それは一般的にあなたに興味を持って、潜在的なキャリアパスである可能性が何かで学士やマスターを取得す 大学があなたのものではない（そしてそれは確かに皆のためではない）場合は、新しいスキルを学ぶか、あなたの専門知識を進めるために貿易学校に行
• 仕事の経験の値。 仕事の経験は、あなたの学歴と同じくらい重要です（そうでない場合はそれ以上）。 仕事の設定で実際の実践的な、現実世界の経験は、新しいスキル、新しい知識、およびプロの設定で他の人と作業する方法を含む、任意の教室ができるよ またドアのあなたのフィートを得、より多くの経験を得始めるために”エントリーレベル”の仕事(また更に見習い期間)を選ぶことの価値を過少見積りしてはいけない。 あなたは常にそこからあなたの方法を動作することができます！
• あなたの仕事を最大限に活用してください。 私たちの誰もが私たちの”夢の仕事”を得ることはまれですが、私たちは常に良い従業員であり、最善を尽くすことによって私たちの仕事の生活を最大限 Nudgesを使用して、一日を通してやる気と生産性を保ち、物事を成し遂げるための精神的な戦略を学び、通常は”好きではない”ことを学び、仕事で友達を作る。
• あなたの手段の中に住んでいます。 金融幸福のための＃1のルールの一つは、あなたの手段の中に住んでいます。 これはあなたが（食糧、賃貸料、手形、衣服、および余暇の費用のために）維持できる予算を保ち、あなたができることができないたくさんの原料を買い、多くの負債を蓄積しないことを含んでいる。 すべてのあなたの費用を追跡し、必要ではない支出を削減する方法を見つけます。 また、支出の偏りをより意識してください（”無料！”と”相対性理論トラップ”）企業は、多くの場合、あなたが必要としないものを購入するために取得するために使用します。
• “もの”と健全な関係を作成します。”あまりにも唯物論的であることは、実際に長期的に私たちの幸福と健康を傷つけることができます-（あなたが映画、テレビ番組、コマーシャルで見ること あなたはあなたの人生で物質的なものと健全な関係を持っていますか？ それともお金はあなたが気にすべてであり、それは人生の他の側面にあなたを盲目にしていますか？ 心理学の研究によると、ある時点（通常、私たちの基本的なニーズが満たされたとき）の後、お金は私たちの全体的な幸福と幸福にほとんど影響しません。

意味のある/精神的な幸福

精神性は、時には人生にとって最も見落とさ 私はそれを”意味と目的のための検索”と定義します。”

多くの人々にとって、宗教は霊性と意味の主な源ですが、私たちは必ずしも人生に大きな目的を見つけるために宗教を必要としません。芸術、文化、哲学、人間関係、内省、創造性は、すべて私たちの生活の中でより多くの意味を創造し、より意図的に生きる上で役割を果たすことができます。

やるべきこと：

• 意味のある人生の柱を学ぶ。 意味のある人生には、1）所属感（あなたの周りの人と健全な関係を持つ）、2）目的感（あなたがより大きな全体に貢献していると感じる）、3）ストーリーテリング（私たちが自分自身と世界について語る物語）、4）超越性（”畏敬の念”と”インスピレーション”を経験する）、5）成長（あなたが進化し、前進しているという感覚を持つ）を含む5つの基本的な柱があります。
• 自然の中でより多くの時間を費やしています。 自然は意味と畏敬の念の素晴らしい源です。 たとえそれがあなたの近所の散歩に行く、あなたの裏庭でバードウォッチング、または日没を見るような単純なものであっても、自然の中でより多くの時間を費やしてみてください。 これらはまた、私たちに自分自身の深い感覚を与え、私たちは物事の壮大なスキームに収まる場所、より自然と接続するための素晴らしい機会です。
• 創造的な趣味を追求します。 創造的な趣味は、あなたの人生に多くの意味を構築するための素晴らしい方法です。 多くの場合、芸術的な追求（執筆、絵画、音楽、写真、映画制作など）。)私達に私達自身を表現し、積極的に私達の生命に意味を注ぎこむ機会を与えなさい。 私は個人的に今十年以上のための電子音楽を作ってきたし、それは私が自分自身を表現し、ストレスや不安を和らげ、健康で建設的な方法で私の感情 私は大学で憂鬱な時間を通過していたときに意識的な写真はまた、私の人生の中で大きな役割を果たしました。 私は強く、誰もが自分の生活の中で創造的な努力のいくつかのタイプを必要と信じています。 あなたも、ちょうど作成し、何かに熟練する必要はありません！
• あなたのコミュニティの一部になります。 私たちの関係はまた、”グループ”や”コミュニティ”の一部として自分自身を見ることを含む、意味の途方もない源です。「社会的な種として、私たちは皆、「部族」に属することを切望しています。 より多くのあなたのコミュニティと接続し、参加する方法を見つけるようにしてください。 ボランティアの仕事をする。 教会に行く。 イベントに参加する。 地元の活動を行う。 “恩返し”し、より多くのあなたのコミュニティに貢献する機会が常にあります。 あなたの近所をより良い場所にする方法を見つけてください。
• 孤独の中で時間を過ごす。 “精神的な生命”へのもう一つの必要な原料は孤独の健康な時間を、単独で使うことである。 これには、祈り、瞑想、または健康的な内省が含まれます。 そして、実際には、研究は孤独が私たちの自己発見と自己成長に重要な役割を果たすことができることを示しています。
• 人生は良いという信仰を持っています。 信仰は科学において何の役割も持っていないかもしれませんが、それは良い生活の中で重要な役割を持っています。 物事の良いものを見ることの重要性を過小評価しないでください、彼らは私たちを強くする唯一の教訓であるとしても、私たちの非常に最悪の経験 すべての瞬間は富の源です。 豊かな生活を実践しています。

「霊性」の重要性や意味のある人生を持つことを過小評価しないでください。 あなたが精神的なコアを持っているとき、あなたはほとんどすべての困難や苦難に耐えることができます。 それはあなたに力を与え、全体の他のレベルにあなたをやる気にさせることができます。

結論

幸せでバランスの取れた生活を送りたいのであれば、これらの6つの側面すべてに時間とエネルギーを投資しなければなりません。 これらの6つの側面は、1）物理的、2）精神的、3）感情的、4）社会的、5）仕事、および6）精神性です。あなたはどの分野で最も強いですか？

あなたはどの分野で最も強いですか？

なたはどの分野で最も弱いですか？これは、あなたが自己改善と個人的な成長の生活に着手するときに心に留めておくための素晴らしいフレームワークです。