なぜあなたは一つの大きなものの代わりに二つの鼻孔を持っているのか疑問に思ったことがありますか？私たちの体は、正と負の電流で動作する細かく調整された機械です。

私たちの体は、正と負の電流で動作します。 クンダリーニヨガの古代の科学では、私たちは、背骨の側面を絡み合い、それがsushmana、中央チャネルを形成するために団結IdaとPingalaと呼ばれる二つのエネルギーがある

Idaエネルギーは、左側に、月のエネルギーです：反射、心を落ち着かせる、冷却する、女性。 右はPingalaで、太陽のエネルギーを持っています：明るく、燃えるような、目覚めと男性。私たちは西洋の用語でこれらのシステムを交感神経系と副交感神経系と比較します。

私たちは西洋の用語でこれらのシステムを比較します。

同情的なシステム、Pingalaは、戦いまたは飛行システムであり、危険の時にあなたを充電します。 副交感神経システム、Idaは、減速し、あなたの体が自動的に消化力、除去、睡眠周期および多くの日々の仕事を動かすのを助ける。あなたが落ち着く必要があるとき、あなたの心がハリケーンよりも速くレースしているとき、またはあなたが眠ることができないときは、左鼻孔（Ida）呼吸を試 単にあなたの右手を取り、あなたの指を伸ばして、あなたの右手の親指でそれに穏やかな圧力をかけることによってあなたの右の鼻孔を遮断します。 あなたの指の残りをまっすぐに保ち、空の方に指すことを忘れないでいなさい;指は私達をすべて囲む”宇宙”エネルギーのためのアンテナのように機能 （代わりに、すべてのあなたの友人の前であなたの指を貼り付けることが最も適切なことではないかもしれない場合は、鼻の側をブロックするために指を使用してください）

長く、ゆっくりと、深呼吸して、左の鼻孔を静かに吸い込みます。 その後、同じように穏やかに、ゆっくりと完全に、再び左の鼻孔を通って長く吐き出す。 あなたの体に新しい生命を持って来る穏かな、冷却の呼吸を感じるようにあなたの体を緩めなさい。 あなたはすべての緊張、すべてのストレス、およびすべての病気を呼吸するように、各吐き出すとさらに深くリラここでは、左鼻孔呼吸に使用できる代替リズムです。

（生命へのキーはリズムである。 リズミカルでなければ、神はあなたの祈りを聞くのに苦労していると言われています）別の”カウント”を使用して説明されているように、左鼻孔を通って呼吸してみてください。 4ビートのために吸い込む、4ビートのための息を保持し、4ビートのために吐き出す。 あなたが数えるのを助けるために、マントラを使用します。たとえば、マントラSa Ta Na Ma（すべてが”ああ”の音を持っています）を使用して吸入してください。 精神的に同じ速度で、再びサ・タ・ナ・マを唱える息を保持します。 そして最後に、精神的にSa Ta Na Maを振動させる吐き出す。

マントラ（マントラは心の投影（tra）です（男））Sa Ta Na Maは、私がその無限のものであることを意味します。

マントラ（マントラは心の投影（tra）です）Sa Ta Na Maは、私が それぞれの音は無限の特定の側面を表しています：SAは無限、TAは誕生、NAは死、MAは再生です。

練習では、マントラの繰り返しを増やすことで、呼吸と保持の長さを増やすことができます。 あなたは8サイクルを試してみたい場合(で呼吸8,ホールド8,呼気8)吸入に二回Sa Ta Na Maマントラを繰り返します,二回ホールドに二回呼気に.

左鼻孔呼吸の利点は、心のより鋭く、より明確な焦点、および深く、完全なリラクゼーションまたは睡眠を含む多数である。 ヨギ-バジャンによって教えられているように、ヨギの伝統では、人が31分間左鼻孔を通って90日間呼吸すると（潜在意識に新しい習慣を植えるのにかかる時間）、彼らは自然にリラクゼーションと体重減少を支持して代謝を変化させると言われている。これを右鼻孔呼吸および代替鼻孔呼吸と比較してください。

私がここで教える瞑想と同様に、より短い練習時間から始めて、ゆっくりと、あなたの寛容と自信が増すにつれて、あなたが練習する時間の量を造 クンダリーニヨガ瞑想では、良い開始時間は3分です