ここでは、悲しい、不安、圧倒、孤独、絶望を感じているときに、私たちの感情的な健康を強化するために私たちの日常生活

あなたのサポートネットワークを使用してください：サポートネットワークは、友人や家族の軍隊である必要はありません。 私たちがどのように感じているかについて公然と話すことができるのは一人だけかもしれません。 それは事が圧倒的であるとき私達がに正直である場合もあるその人に手を差し伸べるのを助ける。 私達の何人かのために、その人は私達のカウンセラーまたは医者であるかもしれない。 重要な部分は、私たちがそれをすべて保持しているのではなく、私たちがどのように感じているのか、そして誰かに私たちを助けさせているのかを話しているということです。

チャレンジ否定的な思考：落ち込んで、不安や孤独を感じるの大部分は、物事が悪いことを教えて私たちの頭の中でそれらの考えであり、我々は絶望的で、誰も気にせず、それが良くなることはありません。 それらの思考をチェックし、それらに挑戦する簡単な運動は、私たちの心の状態のために驚異をすることができます。 思考は物事が良くなるつもりはないことをあなたの心を介して浮かぶ場合は、物事が悪かったが、改善した時間を覚えておいてください。 この簡単な練習は感じが一般にそのうちに渡ることを私達に思い出させることができる。それはとても簡単に聞こえますが、十分な睡眠をとり、できるだけ健康的に食べるようなささいなことは、私たちが感情的にどのように感じるかに大き 睡眠不足は、それ自体で、うつ病や不安の問題を引き起こす可能性があります。 また、運動が大幅にうつ病の症状を軽減することが証明されています。 あなたがダウンして感じているのであれば、立ち往生や圧倒され、少しの間、ジムに散歩や頭を取ります。

節度を使用する: 私たちは皆、あまりにも多くを飲むか、薬物を乱用することは、実際に私たちが長期的に悪化させる可能性があることを知っています。 それはパーティーに来るとき節度は重要ですが、それは私たちの生活の他の側面でも重要です。 私達が落ち込んでいるか、または圧倒されて感じれば、私達はある活動か機会に”否”言わなければならないかもしれない。 それはすべてを行うことであるよりも、休息し、自分自身の世話をすることが重要です。

最も重要なのは、自分の考えや感情を心配している場合は、積極的にあなたのキャンパスやコミュニティのカウンセラーに話してください。 開始するには、今すぐヘルプを検索ページを使用してください。