北極圏の北200マイル以上に位置し、ノルウェーのTromsøは、季節間の極端な光の変化に家である。 11月から1月まで続く極夜の間、太陽はまったく上昇しません。 その後、日はそれが決して設定されていない月から月に、真夜中の太陽の期間まで徐々に長くなります。 真夜中の太陽の後、日は極夜まで再び短くなり、毎年のサイクルが繰り返されます。

だから、おそらく当然のことながら、私はそこに移動していた彼らに言ったとき、多くの人々が苦労していました。 “私はそこに住むことができませんでした”と私が聞いた最も一般的な応答でした。

“その冬は私をとても落ち込んでしまうだろう”と多くの人が付け加えました。”

しかし、極夜は、最初の場所でトロムソに私を描いたものでした。

都市の極端な暗闇にもかかわらず、過去の研究では、トロムソの住民は、長い冬と高緯度を考えると予想されるよりも冬のうつ病の率が低いことが示されています。 冬のうつ病を特定し診断する最良の方法について心理学者の間でいくつかの議論があるが、一つのことは明らかである：ノルウェー北部の住民は、他の場所で経験された冬の苦しみの多くを避けることができるように見える—逆説的に、暖かく、明るく、より南部の場所で。私は最初に社会心理学のための大学院に適用する前に、より多くの研究経験を探して、最近の大学の卒業生として、二年前にトロムソを学びました。

私が肯定的な心理学および精神健康の私の興味を探検することを可能にする機会を求めて—冒険の私の感覚を満たすために—私はJoar Vittersø、幸福、個人的な成

もっと話を

電子メールで彼に手を差し伸べた後、私はトロムソ大学が世界最北端の大学であることを学びました。 それは、私が本当にどれだけ冒険的であったかをテストするのに最適な場所のように思えましたが、心理学研究の研究のためのユニークな人口を提供しています：ノルウェー北部の住民は冬の苦境からどのように身を守るのでしょうか？ そして、これらの戦略は、同じ有益な効果に、他の場所で特定され、適用される可能性がありますか？

私たちの最初の通信の数ヶ月後、Vittersøはこれらの質問に答えるために設計された研究プロジェクトの私の顧問を務めることに同意しました。 私が8月にトロムソに到着したとき、真夜中の太陽の期間は終わったばかりで、空は毎晩1時間か2時間しか暗く、極夜はまだ3ヶ月離れていました。

トロムソはマンハッタンとほぼ同じ大きさの小さな島で、約70,000人の住民が住んでおり、北極圏の北に二番目に人口の多い都市です。 モール、三つの主要なショッピング街、いくつかの映画館—-しかし、余分なものは何も、トロムソは、より多くの都市よりも小さな郊外のように感じました。 すべての側面に山とフィヨルドに囲まれて、それはまた、孤立し、野生を感じました。

そのすべてのために、私はすぐにトロムソが好きになりました。 街の比較的小さいサイズのために、私はそれが祭り、文化イベント、および都市全体のお祝いの驚異的な数に家を見つけるために愉快に驚きました。 主な歩行者通りは、ほとんどのお店が閉鎖されている日曜日を除いて毎日賑やかであり、土曜日と週末の午前2時以降は特に活気があります。

私は素晴らしいフィヨルドの景色と三つのノルウェーのルームメイトと、私の学生住宅のアパートに定住し、私のトロムソの生活を構築し始めました。 私はノルウェーのレッスンを受けました,私は食料品店で食料品を解読するために主に使用しました,ノルウェーのほとんどの人が英語を話すように. 私は主にヨーロッパの留学生で構成される友人のグループを見つけました,誰もがトロムソが提供していたすべてのことを体験したい私の欲求を共有しました(そして、安くそれを行うために—ノルウェーは法外に高価です). 代わりに、私は米国で持っていたようにバーやレストランを頻繁にするのではなく、私は私の新しい友人とハイキング、キャビン旅行、ヨガを楽しんだ。 私はいくつかのノルウェーの瞑想グループに参加しました,これは私に学生コミュニティの外の友人を与えました,そして、これらのグループの私のノルウェーの友人は、私の利益のために英語で会話を保持するのに十分な親切でした.

私はすぐに私のルーチンを見つけました：週の間に私の研究や大学院のアプ週末。 数ヶ月にわたって、Vittersøと私は私たちの研究のための基礎を築き、私がTromsøに来る前に行っていた背景研究を拡大し、私たちが尋ねたい質問を決定し、参加者を募集し、私たちの調査を配布するために使用するオンラインプラットフォームをテストしました。 私は一人でより快適な支出の時間になり、私は徘徊のポイントにworking6ラテを看護、仕事や読書の日を過ごすだろうトロムソコーヒーショップを頻繁に。私は私の外国の環境でより安心してなったように、私は私の研究テーマの追加の利点を発見しました: 私が話したほとんどの人—カジュアルな会話で、パーティーで、大学の心理学部門のランチで-彼らの都市が極夜の間に繁栄した理由についての理論を持 何人かの人々はタラ肝油によって誓った、または毎朝特定の時間に漸進的に明るくなることによって太陽を模倣したランプを使用した私に言った。 他の人たちは、彼らの冬の幸福は、コミュニティと社会的関与、トロムソの豊かな文化祭、またはスキーによって作られた毎日の通勤に起因しています。 ほとんどの住民は、しかし、それは大したことではなかったかのように、単に極夜について話しました。 多くの人は、これからの季節とそれがもたらすスキーの機会についての興奮を表明しました。そうであっても、私のプロジェクトに数ヶ月、私は間違った種類の質問をしているかもしれないことに気づいたのは月までではありませんでした。

結晶化した瞬間は、私が滞在する予定だったどのくらいについて、私の友人ファーン、五年以上トロムソにされていたオーストラリアの移植との会話でした。 私の助成金は技術的には月に終了しましたが、私はできるだけ夏の多くを過ごすことを望んでいたと説明しました。 （トロムソは二つの季節しかありません: 長い冬、そして真夜中の太陽の期間の開始時に、月下旬と月下旬の間にほぼ一晩中到着する短い夏。）”それだけで最高のシーズンの直前に残すために冬を介してそれを作るために残念だろう”と私は言った。

しばらくしないで、シダは答えた、”私は必ずしも夏が最高の季節であるとは言いません。”

シダのコメントは、私の研究の質問を新たな明快さで見るのに役立ちました。 それは私の元の研究提案のベースラインの仮定がオフになっていたことを私に夜が明けました: トロムソでは、冬は楽しむべきものであり、耐えるべきものではないという一般的な感情があります。 私の友人によると、トロムソの冬は雪、スキー、オーロラ、そしてすべてのものkoselig、”居心地の良い”のためのノルウェーの単語でいっぱいになります。”11月までに、オープンフレイムキャンドルは、すべてのカフェ、レストラン、家庭、さらにはワークスペースを飾るだろう。 次の数ヶ月の間、私は、絶対的な暗闇の時代から遠く離れて、トロムソの極夜は美しい色と柔らかく間接的な光の時代であることを直接学びました。 最も暗い時間の間でさえ、太陽が地平線のすぐ下に広がり、完全に上昇することはありませんので、1日に2〜3時間の光がまだあります。 極夜の長い「日」の間、11月と1月には、空は日の出と日の入りのような色の最大6時間で満たされることができます。P>

私の元の研究の質問は、私自身の文化的に偏った視点によって着色されたことが私には明らかでした—私が育ったニュージャージー州では、ほとんどの場合、私の元の研究の質問は、私自身の文化的に偏った視点によって着色されていたことが明らかになりました。誰も冬を楽しみにしていなかった、自分自身が含まれています（私も寒さを逃れるためにアトランタの大学に通うことを選んだ）。 私の経験では、人々は単により明るく、より幸せな季節に向かう途中で冬の暗闇を通って得た。 しかし、トロムソでは、極夜は精神的、感情的な繁栄のための独自の機会を保持するように見えました。

私は私の研究にトロムソの住民のための冬の潜在的な利点をキャプチャするアンケートを含めることにしました。 しかし、私はすぐに暗礁に乗りました：季節性情動障害を特定するために使用された標準的な評価調査を除いて、冬に対する態度に関する他の標準化された心理的アンケートは存在しませんでした。 （一般に、心理学の研究者は、新しいものを作成するのではなく、既存の心理学的措置を使用することを好むので、自分の仕事を以前の研究と比較して）しかし、冬の季節性うつ病、苦痛、睡眠障害について尋ねたアンケートはたくさんありましたが、季節の潜在的に肯定的な側面の余地を作る調査はあ私は心理学の大学院プログラムをより徹底的に調査していたので、私は会議、結婚式、スタンフォード大学への訪問のために米国に戻って飛んだのはこの スタンフォード大学にいる間、私は彼女の心の中で大学院生のための機会についての詳細を学ぶために、心理学の教授であるAlia Crumに会いました& Crumの研究は、主観的な考え方に焦点を当てており、彼女は”情報が知覚され、組織され、解釈されるレンズ”と定義しています。”ノルウェーでの彼女の研究と私自身の仕事について話したとき、Crumは、私がトロムソで観察していた冬の繁栄に意識が役割を果たすかもしれないと示唆

Crumは、心理学者Carol Dweckの足跡をたどり、その仕事は”考え方”の心理的概念に焦点を当てています。「彼女の研究と彼女の本では、Mindset：The New Psychology of Success、Dweckは、成長の考え方（知性や才能のような特性が時間の経過とともに持続的な努力によって開発できるとい 固定された考え方の人たちは、フィードバックを学習の機会と見なすことができず、批判を個人的な攻撃と見なす可能性が高いと彼女は主張する。 逆に、成長のmindsetのそれらは彼らの間違いから学び、危険を取り、そして自己改善を追求することにより開いてがちである。 現在広く受け入れられているDweckの信念は、考え方を変えることができ、人は固定された考え方から成長の考え方に移行できるということです。

Crumの仕事は、考え方が達成と成功だけでなく、身体の健康にもどのように影響するかを調査することによって、このアイデアを拡大しています。 彼女の研究の一つでは、例えば、ストレスに向かって肯定的な考え方を持っていた人々は、衰弱させるのではなく生産的であると見て、ストレスホルモンコルチゾールのより健康的なレベルを持っていました。 別のものでは、部屋の清掃が良い運動であると信じていたホテルの従業員は、単に仕事と見なした人と比較して、体脂肪と血圧の低下を見ました。 彼女の研究が示しているように、考え方は「固定」または「可鍛性」であるだけでなく、肯定的または否定的、建設的または破壊的である可能性があります。

それは私に質問をもたらしました。

: 私たちは冬に向かって肯定的または否定的な考え方を測定することができますか？ そして、この冬の考え方は、極地の夜の間にトロムソ住民の心理的幸福と関係があるかもしれませんか？

CrumのStress Mindset Measure—ストレスに対する態度を測定するために開発されたアンケート—をモデルとして、Vittersøと私はWintertime Mindset Scaleを開発しました。 この10項目のスケールは、回答者に、”冬について楽しむことがたくさんある”、”冬には何もしたくないことが多い”、”冬の月が暗くて憂鬱になる”などの声明に同意したり、同意しなかったりすることを強く評価するよう求めた。”

238ノルウェーの大人のランダムサンプルは、私たちのオンラ これらの回答者のうち、グループは、ノルウェー南部、ノルウェー北部、およびスヴァールバル諸島、ノルウェー北部と北極の中間に位置する北極の島に住んでいる回答者の間でほぼ均等に分かれていました。 メキシコ湾流の暖流のおかげで、トロムソはその北部にもかかわらず”亜北極”と考えられていますが、スヴァールバル諸島は本物です：人口はわずか2,000人で、スヴァールバル諸島の住民は、空腹のホッキョクグマから身を守るために、島の主要な町を離れる場合、彼らと一緒に銃を運ぶ必要があります。 光と温度の両方の面で、スヴァールバル諸島はトロムソよりもはるかに極端に感じています;その月の平均気温はトロムソの華氏20–28度と比較して-4-8度から華氏の範囲です。 スヴァールバル諸島の極夜はかなり暗く、間接的な日光もなく、24時間の時間の経過を示す光の変化はありません。

調査結果は、冬の考え方が実際にノルウェーの精神的健康と幸福に役割を果たす可能性があることを示しました。 Wintertime Mindset Scaleは、Life Scale（一般的な生活満足度を測定する広く使用されている調査）とPersonal Growth Composite（新たな課題への開放性を測定する尺度）を含む、私たちが調べたすべての ポジティブな冬の考え方を持っていた人々は、言い換えれば、自分たちの生活に非常に満足し、個人的な成長を追求した同じ人々である傾向がありました。

また、冬の考え方はノルウェーの緯度と有意に相関していたことがわかりました—遠く北に住んでいる人は、より積極的な冬の考え方を持つ傾向があ その極端な気候で、スヴァールバル諸島はほぼ確実に自己選択グループに家であり、ほとんどの住民は一度に数年のために島に住んでいます。 （スヴァールバル諸島にはいくつかの幼稚園がありますが、若い研究者や石油労働者が家族と一緒に来て、子供が成長する前に去る頻度を示しています。）しかし、スヴァールバル諸島の住民がサンプルから除外されたとしても、ノルウェー北部に住む人々は、ノルウェー南部に住む人々よりもはるかに肯定的な冬の考え方を持っていた。 ノルウェー南部に住む回答者は、アラスカのアンカレッジとほぼ同じ緯度に住んでおり、まだ寒くて暗くて長い冬を持っていますが、極の夜（または真夜中の太陽）はありません。 南ノルウェー人はまだ冬を経験しています; 彼らはちょうど北の同胞ほど積極的にそれを経験しません。

トロムソの冬はユニークに魔法のようになることは事実です。

トロムソは、午後のスキーに最適な山と自然のトレイルに囲まれたオーロラボレアリスの世界最高のディスプレイのいくつかに家であり、ワークライフバランしかし、私はまた、トロムソの文化的な考え方が冬の健康に役割を果たしていると信じています。

シダは、彼女が代わりにその代替名を使用することを好む、Mørketid、または”暗い時間”極夜を呼び出すことを拒否した私に言った後、私は自分自身の考え方の伝染の幸せな犠牲者を発見しました,この期間中に存在するすべての色を強調するために、”青い時間”. （肯定的な冬の考え方を持つ多くの人々は、まだ極夜を”暗い時間”と呼ぶかもしれませんが、Fernのコメントは、彼女が意図的に肯定的な冬の考え方に向かって）これを聞いた後、私は助けることがすべての上に定住柔らかい青いヘイズにもっと注意を払うことができませんでした、と私は意識的にこの光を暗 そして、寒さと雪、米国で共通の共有不平についての苦情でお互いに挨拶するのではなく、私のノルウェーの友人は、私たちのミートアップに歩いたり、スキー

私たちが知っている限り、Vittersøと私は冬の考え方を最初に調べた人であり、相関は因果関係と等しくないという科学的なマントラに精通しています。 したがって、私たちは、肯定的な冬の考え方を持つことは、人々がより大きな人生の満足をもたらす、またはその逆であると確信して言うことはできま そして、これは、臨床的な冬のうつ病、または季節性情動障害を経験している人々が、彼らの考え方を調整することによって魔法のように自分自身を治すことができることを示唆するものではありません。 寒さと臨床的な季節性うつ病について不機嫌な感じの間には大きな違いがあります。 しかし、私たちの研究データ—と私の個人的な経験—は、考え方が季節的な幸福に役割を果たすかもしれないことを示唆しており、この地域は将来の研究 私はこの将来の研究のいくつかを自分で行うことを願っています;私はトロムソを離れるとき,私は私の博士号を追求するためにスタンフォード大学に向しかし、私もトロムソとの関係を維持する予定です。

寒い米国での冬の考え方を比較する研究 ノルウェーの私たちのデータへの州は、冬の文化的見解への洞察を提供することができます。 同様に、人々がその利益に注意を払うのを助けることによって肯定的な冬の考え方を誘発する研究は、冬の幸福における考え方の役割についての問 私は寒さを嫌っていたので、ニュージャージー州からジョージア州に移動した人として、冬の考え方で私の個人的な実験は、右の考え方で、それは極夜を愛する