“この廊下は輝くように見えます”と、私は特に不安な幾何学的なカーペットの上に私を導く男の後ろに言います。 “はい、”彼は答える、”多くの人々はそれを言う。”私は不安で私の問題を克服するために合意した催眠療法の私の最初のセッションのためにロンドンのチャンセリーレーンの奇妙な建物を歩いてい これまでのところ、私は安心していません。不安の私の最初の強烈な記憶は、若い十代の若者が私が心配していたもののリストを思い出すことができないことを心配して私の親のお風呂に座っていたようでした。

私は直立したままに枝の周りにその足を包む鳥のようにバスルームのタップの上に私のつま先をカールとして大声で呼吸を覚えています。 感じは新しいものではありませんでした。

学校の最後の日から友人まで、マドレーヌ-マッキャンの失踪のような外部の世界の出来事にも私の呼び出しを返さないように、不可解な心配の急性感 ガタガタ感、それは不便に飛び出すのを待っている私の頭の後ろにぶら下がっていました。

うつ病と結びついて、不安は英国で最も一般的な精神衛生障害です。 国家統計局による最新の調査では、英国の成人の19％がそれに苦しんでいることがわかりました-それは12万人を超えています-学生の間で30％に急上昇しより広い問題は、それが特に男性によってどのように扱われているかです。

メンタルヘルスの慈善団体の心は、男性のわずか14％が専門的な治療を求めるだろうと私に言った。 代わりに、昨年ウィーン医科大学が発表した研究では、男性は”即時の努力を必要とせず、薬物やアルコールの使用、ギャンブル、過度の作業など、問題の短期的な緩和を提供する対処戦略を使用する傾向があることがわかりました。”

治療を求める人にとっては、写真はあまり明るくありません。 NHSは、認知行動療法（CBT）にリソースを投資している-の有効性はまだいくつかの議論の問題である-しかし、待機リストは、民間の治療は高価であり、それが必要

まだ-どのように多くの人々が危機管理のDerrenブラウン学校ではなく、彼らの信仰を置くだろうか？ 私たちの多くは、グラストンベリーのストーンサークルやチャンネル4ドキュメンタリーに属するニューエイジ神秘主義の一種として催眠療法を考えています。 私が発見したように、現代の催眠療法は、あなたの目の前で懐中時計を振っているwizened男を伴わない。

あなたの目の前で懐中時計を振っている男を含 それはあなたの脳をだましているのではなく、あなたの潜在意識の思考にアクセスするのに十分なリラックスとはほとんど関係ありません。 認知催眠療法は、そのようなあなたの信念を変更するには、問題を介して話すように、CBTと同じ技術の多くが含まれていますが、その起源で自分の考え私は彼のオフィスに座っているように、これは都市催眠でアーロンがヘッドフォンのペアを介して私に言うものです。

最初は私が考えることができるすべては: なぜそんなに大声で何か”リラックス”を作る？ 私はまた、私の足が無慈悲に固執する革張りの椅子の選択に疑問を呈しています。しかし、はい。

落ち着け

アーロンは、前後に数えるように私に言って、すべての手足、小指、まつげを認識することによって、私は無重力を感じさせるようにしようとします。 彼は私に、レベルごとにゆっくりと滑空する40階から沈む大理石のリフトをイメージするように頼んだ。 それから私は私の前に伸びた長い定規を描くように言われ、数に自分自身を置くように頼まれます。 私は私が安全に感じ、その匂いで呼吸させる部屋を視覚化しているのと同じように、それはクリックします-私は私が立ち往生してきた心配のハムスターのホイールをオフに得ています。

“下に行く”というフレーズは、多くの場合、催眠療法と組み合わせて使用されます。 アーロンの椅子の中で眠っている人もいますが、あなたの考えを変えるためには意識のレベルが重要であるため、彼はいつも目を覚ましています。

それはどのように感じますか？

それはどうですか？ 当然のことながら、本当に眠りに落ちる前に、これらの最後のいくつかの明快な瞬間のように-それは離れて浮いているようにあなたの体が感じていその暗い部屋では、私は”下に行った”ように感じましたが、中央線で攻撃されることについて発汗するのを止めるとは確信していませんでした。

私は革の椅子から自分自身を剥がしたとして、アーロンの別れのアドバイスは試してみて、別の感じていませんでした。 “宿題はありません”と彼は私が潜在的に洗脳されたことから高い、ドアを通って風が吹いたように言った。催眠療法は、悪い習慣を放棄したり、恐怖症を征服するためによく使用されます。

催眠療法は、多くの場合、悪い習慣を放棄したり、恐怖症を征服す アーロンは、彼が一日60マールボロの男と彼女はそれらを見ることができなかったエスカレーターのように恐怖の女性と持っていた迅速な成功を説明してい しかし、不安の変化は測定するのが難しいです。 基本的なレベルでは、私たちは皆恐怖を必要としています-それは問題である合理的で非合理的なものを解読することができません。 私の次のセッションの前の週に、私は私が違って感じたかどうかに執着しないようにしようとしました。

常に闘争されていた睡眠は、紛れもなく簡単でした。 しかし、半分形成された思考は、私の頭の後ろにダリー座っていた：私はなしで住んでいたことがなかった心配のその回転ドアをミュートした場合、その場

アーロンの椅子に戻って再び時間は悲惨にゆっくりと行きました。 私は各セッションでより簡単に下に行くだろうと言われたので、そこに座って長距離飛行で眠っているふりをするように感じました。 今回、彼は私の特定の心配と彼の命令を散在させ、”あなたはコントロールを持っている”と彼はゆっくりと繰り返しました。 私は、実際には、私は思った仲間。 “あなたは不安を感じて、これ以上時間を無駄にしないだろう”と彼は繰り返し、最初の時間と同じ静けさと落ち着きが最終的に戻ってきました。私は去ると確信していません。

私は去ると確信していません。

アーロンの方法を試みた他の人から聞きたいと思って、私は不安とパニック発作の極端な発作に苦しんでいた彼の元クライアントと連絡を取ります。 トムはロンドンに住んでいる37歳の弁護士だったとき、彼は突然どこからともなく心配と恐怖の壊滅的な感覚を経験し始めました。 “私は一度心臓発作を起こしていると思ったので、私は実際に救急車を呼んだ”と彼は私に言う、”誰かが私の脳のスイッチを反転していたようなもので、不安は消え去ることはないだろう。”

アーロン-トムのパニックとの四つのセッションの後、彼は催眠療法について最初に懐疑的であるにもかかわらず、消えていた。 “彼は私が不安を感じるたびに、私は自分の考えを制御していることを思い出している私の頭の中でこのアイデアを入れて、”彼は説明し、”それは愚かに”

アーロンは、催眠療法を取り巻く汚名を変更し、それが代替療法とは対照的に、定期的な治療として見られるようにしたいと考えています。 「10人のうち9人は、認知催眠療法がどのように認識されているかを認識していません」と彼は説明しています。 “彼らはポール-マッケナのステージショーを見ているだけです。”

彼らのGPsによって参照されている複数のクライアントで成功を収めているにもかかわらず、催眠療法はNHSの標準的な治療法ではないため、これら 代わりに、政府は催眠療法を主流の医学の外で”補完的で代替的な”練習としてクラス化します。 NHSの催眠療法を得ることは信じられないほど困難であり、これはすぐに変更される可能性は低いようです。

やや大胆に、都市催眠は、あなただけの二から四のセッションの間に持っていることをお勧めします-あなたは恐怖症や不合理な心配の寿命を治そうとしているかどうか-CBTの典型的なコースよりもはるかに少ないです。 私はアーロンとの三つのセッションを持っていました£570-小さな金額ではなく、おそらく、それは大きな問題を治すのに役立ちますしない限り。

最後の訪問の後、私は穏やかに感じましたか？

私の考えは間違いなくあまり散乱し、私を圧倒する準備ができていませんでした。 私の睡眠も、私が慣れていた緊張した事件に比べて幼児のようなものでした-おそらく私の体をリラックスさせる方法を学んだ結果です。

私の最後のセッションの前の週に、英国はEUが奇妙な政治的出来事の連鎖をオフに設定することを投票したので、世界を不安にすることは、クリ

実存的な不安感と戦っている人のための正確に熟した回復条件ではありませんが、私は心配から切り替えることができることを知りました。 あなたが脳を変える経験で予想するかもしれないエウレカの瞬間ではなく、代わりに私はゆっくりと心の平和に近づいていると感じました。 そして、それは十分でした。