あなたは低炭水化物ダイエットに従っていますが、体重を失っていませんか？

あなたは低炭水化物ダイエットを試してみましたが、ポンドを失っていませんでしたか？ それとも、最初にいくつかの重量を失ったが、高原に達していますか？

この記事では、その高原を爆破し、低炭水化物ダイエットで再び体重を減らす方法を紹介します。 私はまた単独で減量によってあなたの進歩を測定することが時々混乱し、欺瞞的、多分自滅なぜであるか言う。私はあなたに進捗状況を追跡するためのはるかに良い方法を与えるつもりです。

覚えておいて、脂肪の損失は常に減量と同じではありません！

低炭水化物ダイエットは、今日の世界を悩ませる最大の健康上の問題のいくつかに対する強い同盟国です。

低炭水化物ダイエットは、今日の世私は低炭水化物ダイエットが好きですが、私たちは皆ユニークなままであり、それは常に皆のために働くとは限りません。

私は低炭水化物ダイエットが好きですが、私たちはすべてユニークなままです。

それを正直な試みを与えるほとんどの人々はかなりよくし、カロリーを制限するか、または空腹に感じることなしで重量を失う。

しかし、数週間後、一部の人々は高原に到達します。

最初は体重が落ちているかもしれませんが、今は体重が動かないでしょう。

高原に達した場合、または収穫/収穫された結果だけが期待どおりに満足できない場合は、理由を説明するいくつかの提案があります。

本当の自然食品を食べていますか？低炭水化物の食事を食べることは、炭水化物の摂取量を減らすことだけではありません。

それは本当の、全体の、栄養価の高い食品を食べることについてです。

あなたのパントリーとキッチンを通過し、すべての加工食品を排除します。 これには、タンパク質バー、スナック食品、甘い飲料が含まれます。

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鶏肉や魚、卵、野菜、ココナッツオイル、アボカド、ナッツなどの健康的な脂肪のような赤身の肉を選択してください。

クッキーやブラウニーなどの特定の食べ物は健康的な食材で作られているかもしれませんが、毎日食べるべきではありません。処理された炭水化物を削減することは行く方法ですが、あなたはあなたを完全にして満腹に保つ良い脂肪を食べていることを確認したいです。

減量はプロセスです

人体は、皮膚の下の脂肪だけでなく、腹部の内部の脂肪を含む多くの異なる組織で構成されています。しかし、私たちの体は60％の水で構成されており、筋肉や骨などの他の組織も私たちの総体重のかなりの部分に寄与しています。

しかし、私たちの体最近運動を始めたら、よいチャンスはあなたのフレームに筋肉固まりを加えていることである。

あなたが女性なら、あなたの体重はあなたのホルモンのサイクルに応じてわずかに変動する可能性があります。

あなたの体重は、昨日食べたもの、水分補給の状態、トイレを訪れてからの時間によっても影響される可能性があります。

あなたの体重は、あなたが

これらのことはすべて、体重のわずかな変動を引き起こす可能性があります。したがって、スケールが数日または数週間も動かなくても、体脂肪を失っていないという意味ではありません。

したがって、スケールが数日または数週間も動かなくても、それはあなたが体脂肪を失っていないという意味ではありません。

あなたは本当に失速していますか？

体重計は体重減少の結果を測定するのに便利なツールですが、全体の話を伝えるものではありません。実際には、常に自分自身を計量することは、最高の状態で自滅することができます。

実際には、自分自身を計量します。 あなたが最終的に後にしているものは、体脂肪を燃やしています。あなたは栄養士によって測定されたあなたの体脂肪を持つか、単にあなたの腰囲、腕と太ももを測定するために測定テープを使用することができます。

服を着ずに、または水着で二から四週間ごとに自分の写真を撮ります。 あなたは本当にあなたが作っている進歩を見ることができるようになります。何人かの人々はスケールを使用しません。

彼らはどのように感じるか、どのように見えるか、そして彼らの服がどのようにフィットするかによって行きます。あなたは本当に低炭水化物を食べていますか？

あなたは本当に低炭水化物を食べていますか？なたは毎日新鮮な、全体の、自然食品を食べていますか？

あなたは’チート’の食事をより頻繁にしていますか？ あなたは本当に低炭水化物を食べていますか？

自分自身に正直である–自分自身にこれらの質問をし、正直に答えてください。あなたの食物摂取量を追跡するためにオンラインログを使用すると便利です。

あなたの食物摂取量を追跡するためにオンラインログを使用 Fitdayのような多くのウェブサイトは、蛋白質および脂肪に加えて炭水化物およびカロリーの計算を、提供する。食品中の炭水化物の量を知ることはあなたを驚かせるかもしれません。

あなたは一日あたりの炭水化物の100-150グラム以上を食べていることがあり、これは間違いなくあなたが重量を失うことを停止させる可能性があ問題のある食品がいくつかあります。

ナッツやチーズなどの高脂肪乳製品は食べることができますが、まだカロリーが非常に高く、食べ過ぎやすいです。あなたが毎日、食事の間に、大量にナッツおよび/またはチーズを食べているなら、あなたはおそらく削減し、体重が突然再び動き始めないかどうかを確認

私は個人的にポテトおよびある健康な非グルテンの穀物に対して時々ないが、減量のプラトーを突破するために何も蛋白質、脂肪および低carbのveggies

食事をチートすると問題が発生する可能性があります。 それは中程度であり、あなたが一日のためにあなたの支出の上に5.000カロリーを行かせない場合、私は時折チート食事に対して完全ではありません。

あなたの”ごまかす”食事の間のがらくた食糧の代りに全、自然なcarbsに付く試み。

それがうまくいかない場合は、しばらくの間、チートの食事を完全にスキップします。それはそれに来るとき、体重減少はまだカロリーの問題です。

それはそれに来るとき、体重減少はまだカロリーの問題です。

再度、あなたが取っているどのように多くの炭水化物とカロリーを参照してくださいにしばらくの間、あなたの食物摂取量を記録してみてください。彼らがあなたの要件を大幅に超えているなら、多分あなたはあまりにも多くを食べているかもしれません。

あなたは運動していますか？

あなたは運動していますか？それは減量に来るときもちろん、あなたが食べるものは非常に重要ですが、定期的な運動は間違いなく任意の健康的なライフスタイルの一部です。

心血管の試しと結合される重量の訓練の練習は最もよく働く。 週に少なくとも2-3回の筋力トレーニングを目指し、毎日歩いたり自転車に乗ったりするポイントを作ります。あなたが完全に座っているなら、あなたは（私の意見では）効果的に壊れています。

あなたは完全に座っているなら、あなたは（私の意見では）効果的 あなたはあなたの遺伝的可能性にも近い人生を生きていません。 動くんだ!

あなたの邪魔になっている病状はありますか？

多くの薬が体重増加を引き起こしたり、体重を減らすことを不可能にすることは秘密ではありません。

薬を服用している場合は、副作用のリストを読んでください。 体重増加はリストにあるかもしれないし、そうなら、あなたの医者との任命をしなさい。彼または彼女は代替薬を提案するか、おそらく体重増加を避けるために投与量を下げることができます。

彼または彼女は別の薬を提案するかもしれません。

あなたが健康的な食事をし、定期的に運動していて、まだ結果を見ていない場合は、対処すべき根本的な医学的問題があるかもしれません。

甲状腺機能低下症などの体重を減らすことを不可能にする可能性のある多くのホルモン障害があります。あなたの医者は、体重を減らして健康になる能力を妨げる可能性のある健康上の問題や懸念を除外することができます。

あなたの医者は、体重を減