他の人を助けることで、あなたは自分自身を助ける
あなたが他の誰かのために何か良いことをしたときに最後に経験した肯定的な感情を考えてみましょう。 おそらく、それはあなたの隣人のために用事を実行しているの満足感、または地元の組織でボランティアからの充足感、または正当な原因に寄付から または多分それは友人を助けたことの簡単な喜びだった。 親社会性のこの「暖かい輝き」は、人間の寛大な行動の原動力の1つであると考えられています。 他の人を助けることに関連する肯定的な感情の背後にある一つの理由は、親社会であることは、このように私たちは私たちの最も基本的な心理的ニー
研究は、大きなまたは小さな方法で、良いことの多くの例を発見しただけでなく、良い感じ、だけでなく、私たちは良い 例えば、ボランティア活動の幸福を高め、うつ病を下げる利点は繰り返し文書化されています。 多くの場合、利他的な行動に伴う意味と目的の感覚を持っているように。 それはお金に来るときでさえ、他の人にそれを費やすことは、自分自身にそれを費やすことに比べて幸福の増加を予測します。 さらに、現在、脳の寛大さと幸福の間のリンクを示唆するfmri研究からの神経証拠があります。 例えば、慈善団体にお金を寄付すると、金銭的報酬や性別に反応する脳の同じ（中脳辺縁）領域が活性化されます。 実際には、単なる意図と寛大さへのコミットメントは、神経の変化を刺激し、人々を幸せにすることができます。
最近の研究は、私たちの幸福は、親社会的行動を練習することから利益を得ることができるさらに別の方法を示唆しています：他の人が自分の感情
お互いの感情を規制する
私たちの日々の生活は、私たち自身の感情を規制するための 私たちが幸せ、悲しい、不満、不安を感じるとき、私たちは環境の要求を満たすために私たちの気持ちを管理する方法を見つけます。 しかし、時には、私たちの感情の重さがあまりにも多くなって裸になると、私たちは他の人に支援を求めます。 感情の社会的規制は、私たちの関係の重要な要素です。 私たちがかんしゃくを通して子供たちをナビゲートしたり、分裂を通して友人を助けたり、挑戦的な一日の後に快適さのためにパートナーに頼るたびに、 私たちが感情的なサポートを提供する人であろうと、それを求めている人であろうと、他の人が感情を規制するのを助ける2つの最も一般的な方法は、受容（自分の感情を検証することによって共感を示す）と再評価（他の人が自分の状況を別の方法で考えるのを助ける）である。 コロンビア大学からの最近の調査は他が彼らの緊張に満ちた状態を運行するのを助けるとき、私達は私達の自身の感情の規則の技術を高め、従って、私達の自身の感情的な福利に寄与していることを明らかにした。
研究
三週間の期間にわたって、参加者は、彼らがストレスの多い生活のイベントの彼らの個人的な物語を共有することができる匿名のオンラ 彼らはまた、短い、共感的なメッセージで自分のエントリに返信することにより、他の参加者に感情的なサポートを提供することができます。 参加者は、思考の潜在的な歪みを特定し、再評価戦略を示唆したり、受け入れの言葉を提供したりすることによってお互いを助けました。 回答は、有用性の程度のために評価され、参加者は、彼らが他の人から受け取った受け入れまたは再評価メッセージのための彼らの感謝を表現する機会を与えられました。 結果は、他の人が自分の感情を調節するのを助けることが、助けを与えていた参加者にとってより良い感情的および認知的転帰を予測することを示 さらに、うつ病では自己集中的な注意のレベルが高まっているため、より多くの人々が他の人を助け、より多くの彼らの援助行動は、自分の日常生活の中で再評価の使用のおかげで、自分のうつ病の減少を予測しました。 フォローアップ分析はさらに、人々の生活における再評価のこの増加はまた、彼らの気分と主観的な幸福に影響を与えたことを示した。 興味深いことに、他の焦点を当てた言語（例えば、あなたとあなたのような二人称代名詞）を使用したメッセージは、より有用であると考えられ、参加者か 実際には、他の焦点を当てた言語を使用するだけでなく、困っている人々を助けただけでなく、助けていた人たちも助けました。 この発見は、他の人に感情的なサポートを提供するとき、彼らの視点を完全に取ろうとすると、再評価が増加し、サポートを提供している人にとってより良
次回は、あなたの努力が遠くの将来の状況のために練習する機会をあなたに提供し、その結果、あなたの感情的な幸福を改善す このように、社会的感情規制の利点になると、アッシジの言葉の聖フランシスコは特に痛烈なリング：それは私たちが受け取る与えることであるため。