レストランスタイル混合ダルTadka–インドスタイル混合レンズ豆
レストランスタイル混合ダルtadka(混合インドレンズ豆)レンズ豆が調理され、ギー、スパイス、マサラの選択で鍛えられているインドからの人気の混合ダル/レンズ豆のレシピ。
レストランスタイルの混合Dal Tadka(インドスタイルの混合レンズ豆)は、インドから非常に人気のあるDalであり、世界中のレストランで最も注文されたDalの一つです。
これは、スパイス、ギー(茶色のバター)とハーブで一緒に調理されている3-4またはさらに多くのダルのミックスです。
いくつかは、唐辛子の多くを追加することにより、ダル余分なスパイシーにし、いくつかは、砂糖/jaggeryとドライマンゴーパウダーやライムジュースを追加するこ
だから、”Dal-Tadka”レシピのトンがありますが、私は今日共有しているものは、私たちのお気に入りのレストランスタイルの混合Dal Tadkaです。
多くの菜食主義者またはビーガンのために、dalは蛋白質および繊維の大きい源である。したがって、それが作られるたびに、私はタンパク質レベルを上げるために異なるdalを組み込もうとします。
Ingredients for Restaurant Style Mixed Dal Tadka recipe:
- Aarhar Dal (yellow pigeon peas)
- Masoor Dal (pink lentil or split red lentil),
- Moong Ddhuli Dal (yellow split peas)
- Moong Chilka Dal (green gram split)
- Indian Masala.
** However, you may add or reduce any dal of choice.
レストランスタイルの混合ダルTadka
レストランスタイルの混合ダルTadkaレシピを作る方法:
今、私たちは私たちが使用しているダル/レンズ豆をカバーしていること、私たちはそれに味と豪華な色を追加します私たちの好きなものについて話しましょう–Chowka(焼戻し)。
典型的なインドの家庭では、私たちは多くのダル/チャツネ/カレー、時には米を和らげます。
いくつかは、ベースとしてギー(クリアバター)やオイル(ココナッツ/オリーブ/マスタード)を使用してそれを行うと、あなたの好きなスパイスは、いくつかの成分と私は約束し、あなたは豪華な風味豊かなレシピに自分自身を扱うことができます🙂
私はこのレストランスタイルの混合ダルTadka、非常に素朴な伝統的なtadkaを与えています。
したがって、我々は(香りのために)クローブ、クミンの種子、チリとasafetidaと一緒に典型的なタマネギ、トマト、ニンニク、チリマサラを使用することになります(*興–膨満感
今、これらのダルはタンパク質と繊維が多いので、時には膨満感を引き起こすので、スパイスを使用してそれらを和らげます。
今、これらのダル
Dal-Tadkaは、通常、ソテー野菜とrotiの/米の側面と一緒に前菜として提供されます。***私のビーガンの友人のために:私は有機ココナッツオイルやココナッツのミックスを使用して気性を作ることをお勧めします&オリーブオイル。
私はあなたが有名な”レストランスタイル混合ダルTadka–インドスタイル混合ダル”を楽しむことを願っています。そして、あなたが試した私のレシピのいずれかを投稿してください。
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成分
- 1カップArhar Dal
- 1カップArhar Dal
- 1カップArhar Dal
- 1カップArhar Dal
- 1カップArhar Dal
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- 1/2カップmoong chilka
- 1/2カップmoong dhuli
- 1/2カップmasoor dal
- 3カップ水
- 小さじ1/2ターメリック
- 小さじ2塩
tadka/テンパリング:
- 大さじ3ギー-有機ココナッツギーを使用
- 1/2タマネギ-すりおろし、余分な水を除去するために絞る。
- 2トマト-皮をむいた&すりおろした
- 1クローブニンニク-薄くみじん切り
- 1ミディアム緑の唐辛子-薄くみじん切り
- 小さじ2クミンシード
- 3-4クローブ
- 小さじ1赤唐辛子パウダー
- アサフェチダ(興)のピンチ
- 大さじ2新鮮な
- cilantro-チョップド(装飾用)
- 1カップArhar Dal
- 1カップArhar Dal
- 1カップArhar Dal
- 1カップArhar Dal
命令
dal/レンズ豆を作るための:
- 圧力鍋で、すべてのdal/レンズ豆を追加します。
- 水、ウコン、塩を加え、蓋を閉めます。
- 圧力は、最初の笛まで高い炎に調理します。
- 炎を中程度に減らし、さらに3つの笛まで調理してから熱を消してください。
- (深い鍋で調理する場合は、記載されているように成分を追加し、レンズ豆が調理されるまで弱火に媒体で覆われて調理)
Tadka/焼戻しのため:
- クミンの種、クローブを加え、中火でクラックルさせます。
- 玉ねぎとソテーを黄金色になるまで加えます。
- ニンニクとソテーを1/2分加えます。
- 今、トマト、緑の唐辛子、赤唐辛子、aesofatidaとソテーすべてを1/2分間追加し、熱を下げます。
- スパイスとマサラを調理し、素朴な味を注入してみましょう(約1分以上)。
- 熱をオフにします。
- 今度はdalをもう一度加熱し、厚すぎる場合や選択に応じて余分な水を加えます。 (より多くの水を加えたら、沸騰させて下さい)。
- サービング料理にホットダルを転送します。
- その上に焼き戻しを注ぎ、新鮮な刻んだコリアンダーで飾る。
- ロティやご飯と一緒にホットサーブ。栄養情報:
収量:
6
サービングサイズ:
2サービングあたりの量:カロリー:345総脂肪:20g飽和脂肪:11gtrans脂肪: 0gUnsaturated Fat: 7gCholesterol: 39mgSodium: 1280mgCarbohydrates: 31gFiber: 9gSugar: 9gProtein: 13g