記憶泡のマッ 圧力と痛みの軽減、運動の分離、もちろんのこと、彼らはサイドスリーパーのためのマットレスの最高のタイプの一つです。しかし、よく知られている欠点があります。

体の熱を保持する低反発の傾向です。

しかし、よく知られている欠点があります。

なたが夜中に汗をかいて暑い目を覚ました場合、それはあなたの記憶泡のマットレスからのものかもしれません。過熱から睡眠を失うのは良くありませんが、マットレスを冷やすために取ることができる手順があります。

あなたのベッドフレーム、寝具および就寝時間ルーチンはすべて睡眠のより涼しい夜を達成するのを助けることができる。

なぜ熱が私を目覚めさせるのですか？

体温はあなたの睡眠-覚醒サイクルを調節するのに役立ち、私たちは睡眠のためにダウン風として私たちの体温が低下します。

体温はあなたの睡眠-覚醒サイクルを調節するのに役立ちます。 何人かの研究者は、血液循環を高め、熱を分散させるために熱いシャワーや風呂など、寝る前に冷やすための措置をとることは、私たちがより速く眠りに

私たちの体温は、レム睡眠に陥るにつれてさらに低くなります。 私たちの環境があまりにも暖かく、あまりにも涼しい場合、それは私たちを目覚めさせ、レム睡眠に費やされた時間を妨げる可能性があります。

なぜ記憶泡のマットレスは熱くなるのですか？

多くの記憶泡のマットレスに記憶泡が幾分密なマットレス材料であるのでボディ熱を保つ問題がある。 さらに、これらのベッドは相互接続された空気チャネルを欠いています。 熱がマットレスによって吸収されれば、それが方法を働かせることは容易ではない。

低反発ベッドの構造は、それがあまりにも多くの熱を保持する一般的な理由ですが、彼らは暖かい寝具や誤ったマットレスの基礎とペアになって これら2つの要因は熱保持をより悪くさせることができます。間違った基礎の上で寝ることは、あなたの記憶泡のマットレスに閉じ込められた熱を保つことができます。

基礎

間違った基礎の上で寝る 固体合板板またはあなたの寝室の床のようなスラット無しで固体表面を、使用すれば、熱はあなたのマットレスの底を通って脱出する方法が残って

記憶泡のマットレスのための最もよい基礎に底を通って気流を許可し、集められた熱を取り除くスペースがある。 私達はスラットが付いている基礎を3インチ以下離れておよび少なくとも0.5インチ厚い推薦しない。

寝具

あなたの寝具は、両方の当事者を涼しく保つためにあなたのマットレスとあなたの体の間に余分な層を追加することができます。 通気性のマットレスカバー、シート、毛布、枕、および冷却のマットレスパッドおよび上層を選ぶことは睡眠のよりよい夜を得るのを助けることができる。

マットレスの保護装置

マットレスカバーは保護のためのマットレスを包むが、またマットレスのクーラーを保つことができる。 多くは、綿や羊毛などの通気性のある素材で作られており、湿気を逃がすのに役立ちます。

シートと毛布

ポリエステルやシルクのような体の熱をトラップするシートから離れて滞在します。 綿、麻、またはタケのような材料となされる冷却シートを使用しなさい。 より低い糸の計算が付いているシートはよりよい気流を可能にし、こうしてより涼しく保つ。あなたが熱く眠っている場合は、掛け布団と羽毛布団を絶縁しないでください。

代わりに、軽い毛布や平らなシートで寝てください。私たちは頭の中で体の熱のほとんどを失うという神話ですが、正しい枕はまだ不要な体の熱を吸収して分散させるのに役立ちます。

枕

クールに保つための最高の枕は、固体の塗りつぶしを欠いているものです。 細断された記憶泡、そば粉の外皮、またはmicrobeadsで満ちている枕はより多くの空気の循環を可能にする。

マットレスパッドおよびマットレスの上層

多くのマットレスパッドおよび記憶泡の上層は冷却のゲルを含んでいるか、または冷却繊維あなたがtechyを取得したい場合は、冷却オプションを備えた電気マットレスパッドを試すことができます。

それらの多くは、あなたがダイヤルや電話アプリで温度を制御することができます。 電気パッドの欠点は費用です—多くは数百ドルの費用がかかります。また、ローテクに行くと涼しく保つために綿の非キルティングパッドを得ることができます。

新しいマットレス

それは最も費用対効果の高い解決策ではありませんが、あなたはまだあなたの記憶泡のマットレスで寝るのが あなたの最高のマットレスを見つけることを考慮することができますいくつかの異なるオプションがあります。

冷却の記憶泡のマットレスにゲルの記憶泡または加えられた空気チャネルのような過熱することを、防ぐ特徴があります。 木炭、銅、またはグラファイトのような泡への添加物はまたボディ熱を吸収するか、または灯心できます。

別の記憶泡のマットレスがほしいと思わなかったら、乳液のマットレスかinnerspringのマットレスを考慮しなさい。 両方とも欠点がまたあるが、タイプは両方とも記憶泡のマットレスより涼しい自然に保つ。

乳液のマットレスはinnerspringのマットレスは多くの眠る人、記憶泡のマットレスの感じに使用される特にそれらのために不快である場合もあるが、市場の最も高いベッドのいくつかである場合もある。

涼しく保つ他の方法

あなたのベッドフレーム、マットレス、寝具を変更することは、涼しく保つための唯一の方法ではありません。 あなたはあなたの寝室を寒さの経験にするために他の措置をとることができます。あなたのサーモスタットを華氏60-75度の間に下げると、就寝前に90分温浴をすることができるように、眠りやすくなります。

よくある質問

私たちは助けましたか？あなたの記憶泡のマットレスを涼しく保つことはかなり可能です。

右の寝具およびベッドフレーム、より涼しい環境および多分静かなファンは睡眠の安らかな夜を得るのを助けることができる。 記憶泡のマットレスの購入について考えれば、私達はゲルの泡のような冷却の特徴との1つを推薦する。これらの変更を行った後に寝汗が続く場合は、医師に相談してください。

それはより深い医学的問題の兆候かもしれません。