ベスト10セルフヘルプと自己改善の本
個人的な開発のビジネスは、毎年数億ドルを移動し、その最大の表現は、ほとんどの書店に移入セルフヘルプの本です。
しかし、それらの多くは、時間の経過とともに永続化され、経験的にその有用性を証明したことがない神話に基づいているため、結果を得ずにそれらに夢中になっている人が非常に多くいます。
いくつかは、それぞれの人が異なる状況を持っていることを考慮せずに、著者の経験に焦点を当てています。 他の人は動機を与えるかもしれない寓話を使用しますが、その気分はしばしばすぐに消えます。
秘密のように、すべてが科学的根拠のない私たちの支配下にあるという錯覚を作り出すために、肯定的な思考を乱用する人もいます。
これらすべての理由から、この最高の自助と自己改善の本のリストでは、私はその教えが科学的研究によって裏付けられ、何百人もの参加者に有効性を証明しているものを優先しました。 この選択の本のうちのどれかが個人的なレベルで育ち、あなたの否定的な感情に奴隷であることを止めるために実用的な指針を与える。
幸せな読書！
働く10の自助の本および個人的な成長
あなた自身に親切でありなさい
著者:Kristin Neff
アマゾンのスコア:4,3(17レビュー)
セルフヘルプの本の大半は、すべての病気のための万能薬として自 彼らによると、あなたの可能性を信じ、挫折を機会として見ることがそれを達成する方法です。 あなたには賢明に見えるかもしれませんが、このアプローチには科学的証拠はほとんどありません。
しかし、この本では、研究者Kristin Neffは自尊心の概念に革命をもたらし、巨大な科学的有効性を示した新しい概念を提示しています：自己憐憫。 自己憐憫とは、自分の自己イメージを改善しようと努力するのではなく、優しさで自分自身を許し、扱うことを学ぶことです。
自己憐憫とは、自分の自 この本は長すぎるかもしれませんが、うつ病や不安を減らすことができる真の方法を提案しています。
すべてのあなたの微妙な芸術は、mi*rdaを金額
セルフヘルプで最も最近のベストセラーの本の一つ。 その誤解を招くタイトルと少し科学的証拠を提供するにもかかわらず、それは今まで本の中で読んだ最高の反射のいくつかを発生させます。
その著者は有名なブロガーであり、感情を言葉に翻訳する巨大な能力を持つ自作のグローブトロッターです。 ほとんどの自助本とは違って、過度に甘くされたメッセージと荷を積まれて、彼は残忍な誠意を示し、彼の反射のそれぞれを例証する。
それは鋭い反射と生活の中であなたの価値観を再考するためにあなたを促す装飾品を欠いて、読みやすい本であり、自助の最大の柱の一つであり、
信頼の質問
著者：ラス-ハリス
Amazon score: 5.0(7レビュー)
彼らの否定的な思考や感情から自分自身を解放したい人のための不可欠な本。 これは、すでに多くの科学的研究でその有効性を証明しているアプローチである妥協と受け入れ療法に関する非常に実用的な研究です。
ここでは、信頼感は行動の後にしか起こらず、恐怖に何度も直面する前に安全を感じることは不可能であることを最終的に理解するでしょう。
これは、行動することなく、単に心の力であなたの自尊心と自信を向上させることを奨励する、ほとんどの自助本の主な教義に反しています。 あなたはまた、マインドフルネスを練習することによって、あなたの否定的な考えから自分自身を切り離す方法を学びます。p>
今の力
著者：Eckhart Tolle
Amazonのスコア: 4,3(206レビュー)
マインドフルネスについて話すなら、セルフヘルプの本par excellence:the power of nowを参照する必要があります。 それはTolleが現在の瞬間に焦点を当て、あなたの内なる声と一緒に暮らすことを学ぶためのいくつかの戦略を提案している世界最大のベストセラーの一
このようにして、過去の罪悪感や将来の不安を軽減することができます。 あなたはまた、あなたの体の感覚に焦点を当て、否定的な感情の影響を減らすためにあなたの心から自分自身を分離することを学びます。
これは仏教のルーツから多くを飲む偉大な精神的な要素を持つ本です。 それにもかかわらず、マインドフルネスの利点は科学的なレベルで広く実証されており、ゆっくりと読むことを強くお勧めする本です。p>
解毒剤
著者: Oliver Burkeman
Amazonスコア：4.7（9レビュー）
あなたはまた、正の思考が極端に取られ、氏Burkemanカップの典型的な”動機”フレーズを発見した場合。 素晴らしい役に立たない、これはあなたが読むべきリストの最初の本です。
個人的な旅の物語を通して語った、ジャーナリストOliver Burkemanは、魅力の法則が機能しないだけでなく、それはまだより多くの不幸を生成する理由をイン
仏教とストイシズムを通して、あなたはより現実的に生きるために不人気な、しかし途方もなく効果的な戦略を学びます。 ところで、彼は自助ビジネスに主権的なキックを与えます。 私にとっては、これは自己改善の未来です：深刻な、哲学的、科学ベースのコンテンツ。
意味を求めている男
著者：Viktor Frankl
Amazon score: 4,5(69件のレビュー)
これは、logotherapyを設立し、1942年から1945年の間にアウシュビッツを含む四つのナチス絶滅収容所に投獄されたオーストリアの精神科医で神経科医のヴィクトル-フランクルの回顧録である。 それは非常に難しい話です。
それは非常に難しい話です。
彼の捕虜の間に、彼の両親、兄弟、妊娠した妻が死亡した。 しかし、フランクルはその悪夢から教訓を引き出すことができました：目的を持っていた囚人は生き残ったものであったということです。
彼の経験と彼が後で彼の相談で議論した他の人の経験に基づいて、彼は苦しみを避けることはできませんが、それに直面し、それを理解し、新たな目的
この本で提示された理論は、フロイトがそれまで擁護したように、人生における私たちの主な衝動は喜びではなく、私たちが意味を持っていると考p>
不完全さの贈り物
著者:Brené Brown
Amazonスコア:4.3(6レビュー)
そのメッセージのいくつかは、理由がロードされていますが、完全に科学的な結果に基づいているわけではないので、私はこの本をリストに含めることを躊躇しています。しかし、それは自助の世界最大のベストセラーの一つであり、それは説得力のある理由があります。
しかし、それは自助の世界最大のベストセラーの一つで 第一に、検証や社会的受容などの外因性の動機ではなく、本質的な動機、私たちの価値観に焦点を当てたアプローチを提案しています。 そして、それは個人的な開発の柱の一つです。
それはまた、自分の喜びと悲しみを人類の残りの部分と共有する個人として自分自身を見るなど、自己憐憫からのいくつかの概念を提示し、恐怖 これは実用的な助言と自助のさまざまな面をカバーするよい本である。
非暴力的なコミュニケーション
著者：Marshall Rosenberg
アマゾンでのスコア：5,0（4レビュー）
それはコミュニケーションに関する条約に見えるかもしれませんが、それはそれ以上のものです。 それはあなたの本当の内面にどのように連絡するかを示し、あなたの感情を特定し、表現し、責任を取るのを助ける本です。
Marshall Rosenbergは、怒りや誤解を引き起こすことなく紛争を解決するために必要な情報を交換することができ、あなたのニーズを表現することができます。
ローゼンバーグは、ほとんどの紛争は、彼らがそれらを満たしていないときに私たちのニーズを隠し、他の人を批判する習慣から生じることを提案し、人々が私たちに共感するような方法でそれらを表現するために、自己主張に似た式を説明しています。 あなたがあまりにも積極的または受動的に自分自身を表現することを感じる場合は不可欠です。
セルフコントロール
著者：ケリーマクゴニガル
アマゾンスコア: 4,3(14レビュー)
あなたがライフスタイルの変化やより大きな意志力を探しているなら、それは私にははるかに実用的で実用的なように思えるように、最後に私は、習慣の力の代わりにこの本を決めました。
その著者は、スタンフォード大学の意志力コースを教えている心理学の教授であり、優れた科学者として、私たちが意志力を欠いている理由と、より多くを得る方法を説明するために広範な科学文献を使用しています。 本の主なアイデアは、自分自身と私たちが意志力を失う状況をより意識することによって、私たちは変更を加えることができるということです。
科学的な参照に基づいているにもかかわらず、本は学術的なトーンを回避し、あなたのモチベーションと意志力を開発するための非常に実用的な演習のシリーズを提案しています。p>
あなたの人生を直接
著者: Pau Forner Navarro
Amazonスコア：4.9（68レビュー）
個人的な開発の科学を研究して10年以上の後、私は以前の本のそれぞれ そして、これは結果です。
あなたの人生をリードすることは、あなたの自信を高め、あなたのカリスマ性を高め、人々とつながる能力を強化する習慣を開発するのに役立つ最新の科学的証拠を通して、驚くべき旅である実用的なマニュアルです。
私の恥ずかしさと自尊心の欠如によってマークされた子供の頃の後、直接あなたの人生で私は私の恐怖を残して、私の社会生活に根本的なターンを与
そのタイトルは一般的に見えるかもしれませんが、その三つの章（自信、カリスマ、つながり）では、ほとんどの読者が自分の意見で認識しているように、自
それは主に彼らの社会的、感傷的な関係を改善したい、と多くの場合、自分の感情や思考のボイコット もちろん、すべての科学、個人的な物語といくつかのより多くの驚きで活気づいた。あなたは間違ったゾーン、秘密や自尊心の6本の柱のように、このリストの本に欠場した場合、あなたは正しいです。
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あなたは間違ったゾーン、秘密
私は、多くの場合、これらの戦略は無害であるだけでなく、あなたをさらに沈めることができることが示されているので、”あなたを信じて”や”肯定的 私はあなたがそれを好きで、あなたが探している本を見つけることを願っています。
私はそれらのいずれかがそれだけの価値があることを保証します！/div>