ヘレンは初心者のための完璧なWODです。 だからあなたが必要とするのは24kgのケトルベルです。 あなたがやかんの鐘を手に入れたら、あなたはこのWODを適切に行うことができます。

キーポイントは、あなたのプルアップ、ケトルベルスイングと400mtをやっています。 走れ。. 初めはそれは簡単になりますが、それは難しくなります。 しかし、あなたはできる限り最善を尽くすために自分自身をプッシュする必要があります。 このWODは強さ、決定、力および情熱を要求するある。 あなたがそれらのすべてを持っているなら、それはあなたのために素晴らしいでしょう。 また、あなたのプルアップ、ケトルベルスイングと400mtを改善するためにいくつかのビデオを見るこ あなたが”ヘレン”人でない場合は実行してください。 それはまた、その完全な体のWODので素晴らしいことです。できる限り、このWODセッションを続けてみてください。

そして、あなたのスコアを忘れないでください。 それを知ることは本当に重要ですよね？

ヘレンはあなたを殺しません。

ヘレンはあなたを殺しません それはあなたをこれまで以上に強くするだけです。

指示：

時間のための3ラウンド

• 400メートルラン
• 24kgケトルベルスイングx21
• 12xプルアップ

スコア：

3ラウンドを完了するのにかかった時間

スケーリングされたバージョン

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• 400メートルラン
• ケトルベルスイングx21（軽量を使用）
• 12xリング行

“なぜあなたはヘレンを完了する必要があります：
しかし、なぜ？ 定期的に、先週の”Fran”WODのように、名前のWOD（Workout of the Day）が出てきます。 これらのベンチマークは、最後に実行してからどれだけ進んだかを確認するためのテストおよび測定として使用されます。 あなたがベンチマークで改善している場合は、フィッターを取得し、運動能力を開発しています。 従って適性の測定とpowerhttpの増加を記録するためにそのうちに監視することができる基準としてHelenを使用しなさい://www.mensfitness.com/training/endurance/crossfit-wod-helen.