ピーナッツは2.2グラムあたりの鉄のミリグラムが含まれています100グラム。 グラムは重量の尺度です。 見通しで100グラムを置くためには、この食糧のための代わりとなる手段を考慮しなさい:

• 1ozは28グラムに等しい。
• 1ピーナッツは1グラムに等しい。豆のカテゴリでは、タンパク質分離株やその他の加工食品をトップ10リストから除外し、豆全体のみを含めました。 バージョン全体がトップ10のリストを作った場合、以下の特定のグラフでテストされた食品は、より具体的には次のように記述することができます:

  ピーナッツ、すべてのタイプ、乾燥ロースト、塩で

  豆の鉄についての詳細を読むか、私たちの鉄が豊富な食品リストをご覧ください。P>

  

  ピーナッツと鉄

  ピーナッツは鉄の良いビットが含まれています。 二十から五ピーナッツは、二十から四十歳の女性の毎日の鉄の要件の3-4％を提供します。 しかし、ピーナッツはまた、フィチン酸が減少した場合、あなたが持っているだろうと、それらのピーナッツのように多くの鉄を吸収することからあなたを保 鉄の豊富な食糧本で私達はナットのフィチン酸を減らすために準備方法を論議するがピーナツはプロセスに同様に答えないかもしれない。 あなたの鉄のためのナットに頼れば、多分別のナットはよりよい選択である。

  あなたの好きな食べ物の鉄含有量の詳細については、USDAが管理するデータベースから何千もの食品を探索するために、このウェブサイト上の検索機