あなたの巻尺と電卓を取得します。 2006年の研究では、少なくとも高齢者のために、”腰と腰の比率”は、あなたが体重を量るどのくらいよりも重要であることを示しています。 この研究は大きく、75歳以上のほぼ15,000人でした。 研究者らは、腰と腰の比率と体格指数（BMI-身長の体重をどのように測定するか）と、次の6年間に何人が死亡したかを調べました。
それが判明したように、腰と腰の比率が高いことは、BMIよりも死に関連している可能性が高かった。 言い換えれば、それは最も重要だった脂肪の”場所、場所、場所”でした-あなたが体重を量るどのくらいではありません。
ウエストとヒップの比率をどのように測定しますか？ 巻尺と電卓が必要です。 ここでは、あなたがそれを行う方法です：
►最小の点であなたの腰を測定-通常は海軍で、またはちょうどそれの上に
►最も広い、最大の部分であなたの腰を測定
►あなたの腰の測定（ウエスト測定÷ヒップ測定）によってあなたの腰の測定を分割
►男性：。99以下が良い
▼女性: .90以下は良いです
ここでのアイデアは、あなたの腰があなたの腰よりも小さくする必要があるということです。 あなたのウエストがあなたのヒップより大きければ、あなたの体の中間の部分-“内部腹部の肥満”として知られている何かのまわりで集中されるたくさんの脂肪があるかもしれないより。 このタイプの脂肪質の位置は心臓病およびタイプ2の糖尿病を得ることのより高いチャンスと関連しています。
男性は腰とヒップの比率がわずかに1.0-aの下にある必要があります。この研究によると99。 女性は1.0-aの下でヒップの比率にウエストがあるべきである。90以下 それはこの研究によると、高齢者で行われました。 しかし、ここでのアイデアは、腹腔内脂肪があなたの健康に悪いということです。あなたが健康な範囲にいない場合は、私たちの”腸をバスト”セグメントであなたがそれについて何ができるかについて読んでください！

ベス-キチン、博士、RD
助教授
栄養科学のUAB部門