相手を尊敬させるだけでなく、次のパンチをセットアップしたり離れたりするためのバランスとポジショニングを維持することが重要です。

いくつかの戦闘機は自然に重い手ですが、すべての戦闘機は確かに次のトレーニングのヒントと技術を実装することによってパンチ力を高めるこ1）あなたの足を強化する

あなたのパンチの力のほとんどはあなたの足から来ます。 それらはあなたの強さおよび技術のまさに基礎である、従ってあなたの足筋肉を増強することは重大である。

ランニングはあなたの足の好気性の持久力を増加させますが、あなたが取り組むべきことは爆発的な力を提

サイクリング、メディシンボールでのスクワット、ジャンプ、脚を鍛える多くのプライオメトリックエクササイズなどの活動を行います。2）あなたの拳を強化する

ボクシングでは、あなたの手がすべてです。 それらがなければ、あなたは終わった。 手の怪我は非常に一般的なので、あなたの拳を強化することが重要です。それは実際に過小評価され、ボクシングであなたの手を調整することは珍しいですが、武道では、そうではありません。

それはありません。

それは

あなたがそれらを損傷することなく耐久性のある拳を達成することができる素晴らしい方法は、米の大きな浴槽を取得し、常に最初にあなたの指

他の優れた方法は、水、土嚢、さらには壁に新聞のスタックを配置し、常にしかし静かに数インチ離れた壁にパンチされています。3）上半身の回転を改善する

肩と胴を回転させることで余分な速度を生成することができ、パンチ力が向上します。p>

これは、多くの戦闘機が疲れているときに利用しないか、または利用できない技術であり、しばしば”アームパンチ”に頼らなければならない。

あなたの全体の上体はノックアウトを作り出すのに必要とされるトルクを作成できる従ってこの区域に焦点を合わせる練習の集中するべき

野球のバットやゴルフクラブを振ると、パンチを投げるのと同じ動きが生成されます。 胸の高さで両手でメディシンボールを保持し、腕をまっすぐにし、胴体を左から右に連続的に回転させることで、これに取り組むことができます。

アレックス-アリーザ、強さ&マニー-パッキャオのコンディショニングコーチは、通常、彼が重い袋に対して野球のバットを常にスイングさせる

4）ターゲットをパンチ

多くの戦闘機は、それを介してではなく、ちょうど彼らのターゲットでパンチすることによって、彼らのパンチングパワー その理由は、彼らが逃した場合、彼らがバランスを崩していることを恐れているからかもしれない、またはそれは彼らが開発した習慣だからです。

しかし、あなたがパンチに完全にコミットしていない限り、あなたはあなたのパンチ力をすべて完全に利用することはできません。

ちょうどそれで打つことに対して重い袋を通って打つことを練習すれば大きい相違に気づく。 パンチに完全にコミットするときとそうでないときを知ることは同じように重要です。5）あなたの足を植える

あなたがパワーパンチを投げているときはいつでも、あなたの足は常に地面にあるべきです。 多くの戦闘機は、彼らが離れてスイングしているときに自分の足が地面を離れて持っていることが一般的です。

あなたの力を最大にするためには、これがあなたの打つ力を高めるだけでなく、また振れ、逃すべきあなたのバランスを維持するのを助けるので両足を地面にしっかりと植えておく必要がある。あなたの力を高め、あなたのバランスを維持することについての詳細を学びたい場合は、私はあなたがチェックアウトすることをお勧めします

6)膝を曲げます

両足を完全に伸ばしてまっすぐに立って、いくつかのフックを投げます。 今度はあなたの膝を曲げ、それらの穿孔器を再度繰り返せば、これがあなたの打つ力に作るどれだけの相違を実現する。p>

あなたがパンチしているときにあなたの膝を曲げる習慣を作る必要があります。 これは、あなたが頻繁に聞いたことがあるかもしれない”あなたのパンチの上に座って”と呼ばれています。

スクワットはこれであなたを助けますが、あなたはさらに一歩それを取りたい場合は、90度の角度で椅子に座っているふりをし、各膝の上に水の二つ それはしばらくして痛い取得しますが、間違いなく役立ちます！h2>

あなたのパンチを拡張する上で危険である多くの方法です。

7)拡張しないでください。

あなたのパンチを拡張する上で危険です。 あなたはしばしば、それがバランスを離れてそれらを残し、カウンターパンチのために開いて、さらには彼らの腕であまりにも遠くに到達し、筋肉を引っ張ることによって負傷するので、彼らの戦闘機に過度に拡張しないように伝えるトレーナーを聞きます。

あなたのパンチが目標に到達するためにあまりにも遠くに移動しなければならない場合、それはその速度の多くを失うので、それはまた、パンチングパワーを減少させます。 だからちょうどあなたのパンチを行かせる前に適切な範囲に入るようにしてください。8）あなたの速度を向上させる

彼らは速度がパワーに等しいと言いました。 あなたがとにかく自然に重い手をしていない限り、この理論はある程度真実です。 これは、あなたが見ていないパンチが最もダメージを与えるものであり、非常に速いパンチを投げることによってのみこれを達成できるからです。

あなたは、このような抵抗バンドやplyometric演習を使用するなど、あなたの手の速度を向上させることができるさまざまなトレーニング技術を利用して9)リラックスしたまま

あなたのパンチに多くのエネルギーを発揮することは効果的ではありません。 緩く、リラックスしたとどまることはあなたの穿孔器の速度が増加することを意味するあなたの穿孔器がよりよく流れるようにする。緊張はあなたの体に不必要な体重を加えるだけです。

緊張はあなたの体に余分な体重を加えます。 あなたの体を緩めることはあなたの打つ重量が前に反対されて打つと同時にあなたのターゲットの方に自由に運転するようにする。 これにより多くのハイライトのノックアウトの巻き枠で見られる爆発性の打つ力を引き起こ

10)正確である

正確にハードパンチを投げることは、移動ターゲットに対して厳しいです。 あなたの目標を達成することができない場合は、巨大なパンチングパワーは無用です。あなたができる場合でも、不正確であることは、あなたが相手に印象を与えるために必要な影響を軽減します。

寺院とあごは、あなたがノックアウトを生成したい場合は、あなたのパンチが正確である必要がありますので、大きなパンチでヒットを取得す

あなたは、ダブルエンドバッグ、スピードバッグに取り組んで、最も重要なのは、スパーリングによって、あなたの精度と協調に取り組むことができます。

あなたはここで最高の評価ダブルエンドバッグの5をチェックアウトすることができます

あなたはまた、より詳細なバージョンをチェッp>

あなたのトレーニングを最大限に活用するには、次の記事を強くお勧めします:
►パンチ力を高める方法
►ボクシングのフットワークを向上させるための10のヒント
►ボクシングの基礎
►トップ10最高の重いパンチングバッグ
►トップ10最高のボクシンググローブ