バックベンドキックオーバーを行う方法と、これがタンブリングで最も重要なスキルの。

• 私たちの腕ではない頭をリードする後方反転スキルに入る方法を教えてくれ

• バックウォークオーバーとhandspringsで背の高い滞在する方法を教えてくれ

• 私たちにスナップダウンテクニックの基礎を教えてくれ

• 私たちはウォークオーバーとhandspringsで私たちの体を反転するために必要な強さと柔軟性を得ることができます

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*これを正しく行わないか、このスキルを習得する前に他のスキルに移動すると、このスキルの後にすべての後方反転スキルを獲得するア

私が最近見た中で最も真実な投稿の一つは、タンブリングインストラクターシェーン-モンゴメリーからのものでした：”誰かが彼らのフルまたはダブ 16年間のコーチングの中で、私は特定のスキルで立ち往生してしまった多くの選手を見てきました。 彼らのレベル1のスキルで適切な技術の欠如によるものである時間のほとんど。 それは彼らがバックベンドで後方に行く彼らの頭を投げた彼らの非常に最初のタンブリングレッスンから来ています。 その習慣は背部walkover、handspring、タック、レイアウトおよび運動選手のほとんどがその悪い習慣と続き、より高い技術に進むことができない完全に運ぶ。

このブログ記事では、バックベンドキックオーバーのテクニックを分解し、すべての部分が重要である理由と、それが続くスキルでどのように使用さ

パート1-後方に行く

実行：アスリートが後方に移動するときは、開いた胸、開いた肩、タイトなコア 顎を前方に押し上げると、胸と肩を開くのに役立ちます。 私たちは手の方向を見上げなければなりませんが、顎を前方に押し上げて腕を引き戻すことによって、私たちは手を見ることができないはずです。

重要度

重要度

: バックベンドに入るとき、私たちの上半身の位置は、タンブリングの後方反転スキル（ハンドスプリング、タック、レイアウト、フル、鞭など）に入るのと同じです。 ここで最も重要な部分は、私たちの頭ではなく、私たちの腕で導くスキルに入ることです。 私達がbackbendに入る私達の頭部と導くことの悪い習慣を開発すれば私達はすべての後方に弾く技術にこの習慣を運ぶ。 これは、次のスキルを学ぶことは非常に困難になります,その一つのスキルで立ち往生する選手を引き起こします.

パート2-ブリッジ

実行：手が床に着いたら、肩を手首の上に押して、その方向に押し続ける必要があります。私たちの胸と肩。 私達の肩を開けることは私達の体がより多くの重量を運ぶことと同様、正しい方向の私達の体の重量を動かすようにする。

重要度

重要度

: バックウォークオーバーとハンドスプリングで私たちの手に着陸すると、私たちの体はある程度の影響を経験します。 その衝撃に耐え、スキルを継続し、安全で技術的に正しい方法でそれを実行するために最適な位置に私たちの体を保つことができるようにしたい場 最初の2つの部分の間の任意の時点で肩を閉じると、腕を曲げ、頭を投げ出し、アーチ状にし、足を曲げます。

パート3-分割で逆立ち

実行：脚を持ち上げてもう一方の脚を地面から押した後、脚を分割して逆立ちに移行します。 これは、私たちの胸が開いた位置から中立的な位置に移動する部分です。 私たちの肩は開いた位置にとどまり、私たちの頭はまだ最初から同じ位置にあります（顎は前方と上に押し込まれました）。 逆さまに私たちの肩が地面から離れて、私たちの体を持ち上げている必要がありますし、私たちのコアは、我々は手首、肘、肩、肋骨と腰を通過する直線を見ることができる場所に、従事している必要がありますしながら。

重要性：この部分の背の高い体の位置を理解することは、バックウォークオーバーとハンドスプリングにとって重要です。 ハンドスプリングの真ん中では、スナップダウンで中空の位置に移行する前に直線をヒットしたいと考えています。 直線を打つことは私達が私達が私達の箱と上陸することを可能にする適切な時に地面を離れて押すことを可能にする。 キックオーバーで直線を打つことができないことは、ハンドスプリングのアーチになり、ハンドスプリングから着陸するときにパイクドボディの位置（胸を下にし、手と足を同時に地面に置く）になります。/p>

パート4-出てくる

実行：この部分では、コアを地面から持ち上げ続けます。 最初の脚は比較的私たちの手の近くに降りてくるでしょう。 私達の背部は丸型にあるべきで、私達の腹ボタンは私達のより低い背部を押すことと助けるために引っ張られるべきで、それを引っ張ることはまた私達の体の中心を地面を離れてより高く持ち上げる。 肩は開いたままにする必要があります;私たちの耳の後ろに位置し、私たちの腰は前方に押され、股関節の直線を維持する必要があります(肋骨、腰、第二脚の膝を見て)。 着陸するとき、私たちは足を一緒に中空の位置に着陸させたいと思っています。

重要度

重要度

: 我々は唯一のダウンしてくる第二脚と体の残りの部分に焦点を当てる場合,我々はラウンドオフとハンドスプリングからスナップダウンで使用するのと同じ正確な体の位置を見ることができます. それを正しく行うことによって（耳の後ろの腕、中空の体の位置、腰を前方に押し、腕を上げて足の上に胸を持つ）、私たちは他のスキルを学ぶときに役立

子供たちにこの技術を使用し、これを習得するまで次のスキルに進むことを許さないように教えると、後で修正する必要がある悪い習慣を開発す それは十分な強さと柔軟性を開発するために時間がかかるので、教育のこの方法は、最初から時間がかかるかもしれませんが、彼らはそれを習得したら、彼らは速く進行し、彼らは安全に滞在し、彼らは何かを修正するために戻ってする必要はありません。