ダンスは全身のトレーニングです。 ダンスのクラスは、体重を減らすための楽しい、エネルギッシュな方法であるだけでなく、私たちの調整、ストレスレベルを改善し、心臓病のリスクを この記事では、ダンスの種類が減量に最適であることを発見するために、ダンスのさまざまなスタイルが燃やすカロリーの平均数を調査します。

コンテンポラリーダンスカロリー

コンテンポラリーダンスは、本当にあなたにワークアウトの多くを与えていないスローペースの動きで満たされているダンススタイルのように見えるかもしれません。 しかし、実際にはコンテンポラリーダンスは、実際に実行しているよりも多くのカロリーを燃やすことができます！ ブライトン大学の科学者グループが行った研究では、コンテンポラリーダンスの30分のセッションはなんと534カロリーを燃やすのに対し、30分のランニングは528カロリーを燃やすことが分かった。

バレエカロリー

バレリーナは、スリムで可憐な体格で有名です…しかし、彼らはちょうどそのように生まれていますか？ またはバレエは実際に汗を働かせることができるか。 まあ、上記の研究によると、バレエダンスのちょうど半分の時間は462カロリーの平均を燃やします。 それはサイクリングの半分の時間よりも72より多くのカロリーです。

サルサカロリー消費

サルサは速いペースであることでよく知られています。 それは高強度です、速い動きは実際にちょうど200分のおよそ30カロリーを燃やすダンス様式の機能のあなたの中心の競争を、得ることができます。 多くのルーチンのいろいろなヒップの動きのダンサーの支えられた姿勢そして結合によって、サルサは楽しみながら試しに素晴らしい方法である。

タップカロリー

タップダンスは、主に足と足首を使用してステップを実行することを含みます。 しかし、タップダンサーが認識しているように、このスタイルは、多くの場合、全身を含み、速いペースで実行されたときに非常に激しいことができます。 タップダンスを通して消費されるカロリーは変化する可能性がありますが、タップのわずか30分で350カロリーを燃やすことは可能です。

Zumbaカロリー

Zumbaは、運動とフィットネスを念頭に置いて作成されたダンスのスタイルです。 ダンスのこのスタイルの動きの多くは、サルサ、サンバ、ヒップホップなどの他のジャンルからのものに触発されています。 Zumbaは、平均的な健康な女性が半時間Zumbaクラスで印象的な285カロリーを合計し、毎分9.5カロリーまで燃やすことができることを発見し、最近の研究で、フィット

ストリートダンスカロリー

このエネルギッシュなスタイルは、多くの場合、非常に高い影響力であり、ダンサーの強さ、スピード、コーディネートとバラン ストリートダンスは多くのエネルギーを必要とし、わずか30分でなんと606カロリーを燃やすのを助けることができます。 このスタイルのダンスはルールがないことで知られており、ストリートダンスとして様々な筋肉群が使用されています。 多くのストリートダンスの技術はバランス集中的な位置のボディをまだ握ることを含む”凍結”のような動きと中心を、従事させる。

Cha-cha-Chaカロリー

この曲の名前は、ダンサーの足がシャッフルするときに作る音の擬音語です。 しかし、このダンスで使用されるのは足だけではありません。 Cha-cha-chaの動きはまたそれに理想的な全身の試しをする足、腕、ヒップおよび多くの制御を維持することを含む。 Cha-cha-chaを30分間踊ることは、良い200カロリーを燃やすことができます。

ヒップホップカロリー

ヒップホップは、減量とカロリー燃焼のためのダンスの最も効果的なタイプの一つとなって、継続的に移動するた それはヒップホップの動きで見つかったすべての”破壊”、”飛び出る”と”ロック”は本当にあなたの心拍数を上げることができ、さらにはあなたがわずか490分で約30カロリーを燃焼させるのに役立つことが判明しました。

サンバカロリー

サンバはダンスの非常に活発なスタイルであり、パフォーマーはダンスのルーチンを通して膝を使って上下にボブズします。 膝を使用するだけでなく、このスタイルはまた、あなたの中央部をトーンアップするのに役立つ腰と腰の使用に焦点を当てています。 サンバは、かなり激しい動きの様々なを含み、あなたがダンスの半時間で約250カロリーを燃やすのを助けることができます。

Swing Calories

Swingの起源はジャズ音楽から来ているので、このスタイルのダンスはむしろゆったりとリラックスしていると推測するのは簡単です。 しかし、スイングは実際には非常に速いフットワークを必要とし、ダンサーが自分の（そしてしばしばパートナーの）体重を投げつける能力と並んで、存在する最も激しいダンスジャンルの一つとなっている。 スイングダンスのわずか30分を実行すると、586カロリーを燃やすことが示されています！

ワルツカロリー

有名なワルツは、ダンスの他のタイプが行うように多くのカロリーを燃焼しませんが、それはあなたの筋肉をトーンアップし、あ ワルツを踊るの半分の時間は、Quaversの標準的な袋にあるようにカロリーのほぼ同じ数である約108カロリーを燃やすと言われています–あまりにも悪くないey！

私たちは、この記事は、ダンスの異なるスタイルを行うことによって燃やすことができるカロリーの数にいくつかの光を流すのに有用であったこ この記事で説明されているカロリーはすべて平均値であることを覚えておくことが重要です–異なる人々は、体重、筋肉量、努力レベルなどの要因に応じて