ほとんどの人がセリアック病について考えるとき、”下痢”は頭に浮かぶ最初の症状の一つです。 便秘が気になることはめったにありません。 医者は頻繁に第一次徴候が下痢である患者のためのceliac血液検査をします、けれども逸話的に便秘がまれにそれらのための赤旗を上げないようで

しかし、研究では、胃腸の苦情を持つセリアック患者の約15％が便秘を経験することが示されています。 2012年の研究では、下剤に反応しない便秘を経験している人は、セリアック病の検査を受けるべきであることが示唆されています。便秘は単なる不便ではありません。

便秘は単なる不便ではありません。 それは毒素を排除する身体の能力を低下させることができ、胃食道逆流に寄与することができる。 痛み、疲労、肛門裂傷などの症状を引き起こす可能性があります。 この症状に対処し、セリアック病とグルテンフリーの食事との潜在的なつながりを理解することが重要です。

Celiacsの便秘の原因は何ですか？

人がセリアック病を患っている場合、腸絨毛（栄養素を吸収する腸の内壁の小さな指のような突起）は、その病気の人によるグルテンの摂取によ これは胃腸管を通って移動すると同時に食糧からの栄養素の吸収を減らします。 食糧はより少なく完全に消化された形態の腸を通って今移動している。 小腸の下端に入ると、体はこの消化されていない吸収されていない食物（現在は便の形で）を完全に処理することができず、しばしば便からの水分のみを吸収することができます-時にはそれよりも水分が多いことがあります。 小腸による便からの水分の過剰吸収は、硬化した便を引き起こし、通過するのが困難で痛みを伴うことがある。

さらに悪いことに、グルテンフリーの加工食品は、白米粉、ジャガイモ澱粉、タピオカ澱粉のような低繊維澱粉や小麦粉で作られる傾向があります。 標準的な食事療法の人々が消費の全ムギプロダクトを通って得る繊維は利用できないし、全ムギのパンかパスタは頻繁に繊維に少しを含んでいないグルテンフリーの代理と取り替えられる。 これらの日の多くのグルテン含有製品は繊維強化されていますが、グルテンフリーの製品はほとんどありません。 人気のグルテンフリーの全粒穀物である玄米でさえ、非常に高い繊維穀物ではありません。

Celiacsは便秘を防ぐために何ができますか？便秘の治療薬として食品を使用するには、セリアック病の人は、キノア、キビ、アマランサスのような高繊維穀物を選択する必要があります。

それらは特にオオバコの殻またはイヌリン（繊維の粉、飲み物またはカプセルの共通の原料）のような繊維の補足を消費すれば彼らの流動取入口を 実際には、劇的にあなたの水の摂取量を増やすことなく、あなたの繊維の摂取量を増やすことは、状況をさらに悪化させることができます。 また、食用の皮（ピーマン、トウモロコシ、リンゴなど）を含む高繊維野菜や果物の摂取量を増やす必要があります。 プルーンなどのドライフルーツも強くお勧めします。 バナナおよび低繊維のパンおよびクラッカーのような結合の食糧は最小になるべきである。

繊維が助けていない場合はどうなりますか？

機能する絨毛は、適切な胃腸の健康のための唯一の要件ではありません。 腸内の植物相の適切なバランスも非常に重要です。 従ってProbiotic含んでいる食糧か補足は発火を下げることができる腸への損傷を下げ、吸収を改善する腸の植物相の適切なバランスを元通りにするのを Probioticsは頻繁に下痢および便秘の徴候両方の発生を減らす腸動きの調整を助ける。

運動やプロバイオティクス補給と一緒に健康的で高繊維、高液体グルテンフリーの食事を使用することにより、多くの人々は便秘にさよならを振り、より健康でより規制された胃腸の健康を楽しむことを学ぶことができます。