私たちは、薬物中毒やアルコール治療センターを介して、または12ステップのプログラムを介して回復に来たとき,私たちの頭の中で周りガタガタ多くの考えの一つは、”どのように私は私の過去の残骸に直面するつもりです?”未来が明るく希望に満ちているように見えても、ほとんどのアルコール依存症や中毒者はまだある程度自分たちの生活を傷つけており、それに対処す

12ステッププログラムのステップ8は、”私たちが害を与えたすべての人のリストを作成し、それらすべてに償いをして喜んでなったと言います。”これが困難なようであれば、すべてのステップと同様に、私たちが外出して世界で行動を起こす前に、スポンサーや信頼できる回復アドバイザーの助けを借りて、最初に内向きに見なければならないと考えてください。 演技する前に、私たちは過去に私たちが前進するのを妨げていることを把握し、過去をきれいにする方法に立つ恥、罪悪感、恐怖、怒り、その他の感情に

私たちの憤りと恐怖をリストすることによって4番目のステップで学んだように、紙の上に物事を置くことは重要な目的を果たしています：それは私たちの頭からアイデアを取り出し、彼らは大規模な割合に成長している可能性があり、黒と白の視点でそれらを置きます。 それは私たちが急いで、私たちが考えることができるすべての人に”申し訳ありません”と言うのを防ぎ、代わりに私たちが静かに私たちの行動を見直し、本物の償いをする準備をすることを可能にします。

ステップ8の背後にある原則は、説明責任と思いやりであると言われています。 最初に、私達が私達が傷つけたことを信じるかだれを書くことによって、私達は私達自身を責任がある握っている。 第二に、私たちが人間であり、間違いを犯したことを認めることによって、私たちは自分自身のために思いやりを発達させ、これらの状況を調べると、私たちが傷つけた人々のために、たとえ彼らが私たちを傷つけたとしても。

ステップ8リストを作る方法

キーフレーズは「リストを作る」です–ちょうどそれをしてください！ あなたが罪悪感に圧倒されたり、あなたの過ちの性質を覚えていないことを確信したり、あなたを傷つけている人々にまだ怒っていたりしても、特定の順序で名前を伏せてください。 多くの場合、私たちが憤慨している人々は、私たちも傷ついています（それは悲劇的に一般的なサイクルです）。 害が大きかったのか少なかったのか、誰がそれを始めたのかは関係ありません。 大きい本が言うように、目的は通りの私達の側面をきれいにすることである:私達の自身の部分のための責任を取るために、ない誰か他の人。 従って、それはあなたのリストの名前があなたが一度運動場でからかったか、奪われるか、だまされるか、または冷たく扱われる人々であるかどうか問題 あなただけのリストを作っています。あなたが動けなくなったら、あなたが周りに不快感や恥ずかしいと感じる人を考えてみてください。

チャンスは完全な容易さの誰かのまわりにあることができなければそれらに害を与えたかもしれないまたは害を与えたかもしれないことである。 リストに自分自身を含めるようにしてください。 あなたは確かにあなたの行動を通して自分自身を傷つけてきました、そして、あなたが将来自分自身を傷つけるのを止めることができる前に、これは認められ、悲しんでいる必要があります。

ステップ9の修正の準備

適切な修正を行う方法の詳細な手順は、ステップ9の12ステップの文献に記載されています。 しかし、何かが最終的にリスト上の名前で行われなければならないことは明らかですので、今すぐ始めてみませんか？ それぞれの名前の横に、あなたがその人に害を与えたと信じる方法を書いてください。 これは私達のスポンサーおよび顧問が非常に貴重な助言を提供できるところで たとえば、あなたの飲酒や薬漬けの上にパンクを持っていたとき、あなたは本当に関係の最後の日まで良い友人だったかのように感じることがあり しかし、あなたのスポンサーは、そのずっと前に、あなたは回避、不正直、または撤退であなたの友人に害を与えていたことを指摘するかもしれません。 または、あなたは本当にあなたのものではない何かの上に何年も罪悪感を抱いていたかもしれません。 あなたが本当に別の人に害を与えるために何をしたかを整理するには時間がかかるかもしれませんが、それは: それはあなたの修正–間違ったことを正しく設定し、それが繰り返されることがないようにあなたの態度や行動を変えるためのあなたの実際の努力–

すべての人に償いをしたいと思うようになる

ほとんどの中毒者やアルコール依存症は、通常、すぐに作りたいいくつかの償いがあります。 例えば、私達は粉れもなく私達が私達の子供、配偶者、親および他の愛する人にした事でひどい感じ、その権利をできるだけ早く置きたいと思うかもし しかし、私たちが間違っていた場所を特定したにもかかわらず、作るのがはるかに難しいように見える他の償いがあります。 これらは、通常、私たちが嫌いであり、私たちが私たちに害を与えたと感じる人や団体が関与している償いです。 仕事を盗むために解雇された中毒者は、償いをするために彼らの古い上司に戻って熱望していないかもしれません; 親戚に子供をあきらめた夫婦は、子供がどのように育てられているかに憤慨し、したがって自分の過ちに直面することに消極的である可能性があ私たちが作ることを望んでいないそれらの償いのために、大きな本はそれが来るまで意欲のためにより高い力を求めることを示唆しています。

私たちは、他の人の欠点を無視して、私たちが間違っていた場所を認めることができなければなりません。 私たち（または彼ら）がしたくないので、私たちは決して他の人との関係を修復しないかもしれません。 重要なことは、不便または不快であるという理由だけで、これらの改正を忘れたり無視したりしないことです。 他の人が何をしたとしても、有害な行動を繰り返さないように変更を加えて喜んでいるので、それは償いをして喜んでなることを意味します。 意欲を持って、私たちは最終的に”育った”という救済が来ます。 私達は私達の行動を釣り合った一見を取り、私達の間違いを認め、過去をきれいにし、そして先に動いて喜んでである。

白紙の状態–どのような贈り物。